高考取胜三要诀

陈继革

一年一度的高考对每个同学来说都是一道关口，同学之间的竞争不可避免。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。因此保持良好心态至关重要。

一、优化情绪

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它像染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然可以调整。在迎接复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张之时，听听轻音乐，哼哼小调；或伸伸手，弯弯腰；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默一下。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些可调节心理、优化情绪。并在临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学或考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥出自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习和考试与进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

二、积极暗示

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前应根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行。”“我潜力很大。”“我进步很大。”“我喜欢挑战。”如遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态与情绪调整到最佳状态。并注意考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接高考非常必要。挑灯夜战并以牺牲睡眠时间去进行题海战术得不偿失。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维则处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟则会打乱，心理模式就无所适从，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前需要按原来正常的作息时间作息。

三、坦然面对

心理学研究表明：人的表情与内心体验是相互促进的。笑与自信的体验一致、相互促进，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心自然就会滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中可消除对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。当进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，相信紧张很快就会过去。考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张夜不能寐的事情常有。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好带来的失败心理。十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。

无论最终考试结果如何，都要保持一颗平常心。古训道：“不以物喜、不以己悲”，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活做准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者；对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气、一蹶不振，应尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析高考复习各个环节出现的问题，以备来年再战。总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论遇到顺境或逆境，都能泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。