如何让健美走进高校女生

何灵捷

摘 要：女生很少走进健美的课堂。分析了产生这种现象的原因，并提出相应的建议。

关键词：健美；高校；女生

目前，健美在我国迅速开展起来。但由于健美宣传的性别差异，大家都认为健美是男生练肌肉的运动，极大地影响了女生对健美的实践兴趣。

一、健美高校普及的现状

1.研究对象和方法

以广州几所高校健美公共课程中的学生、教师为研究对象，对华南农业大学、华南理工大学以及华南师范大学的部分健美教师以及健美器械房的承包者进行了访谈，根据需要设计了调查问卷，随机抽取300名学生作为调查对象，共发放学生问卷300份，回收300份，有效问卷288份，有效率96%.

2.健美课程开展的现状分析

健美男女生比例严重失调，公选课中女子健美的选课者基本为零，而男子却以越来越大的热情投入健美的课程中。

另外，本人对高校的几所健美器械房的承包者进行访谈的结果发现：高校女生在健身房办理健身卡的比例非常低，各个健身房基本都看不到女生的身影。男女生比例严重失调，该现象的出现一定程度上影响了教师的教学效果和学生的学习效果。

二、健美走进高校女生的优势条件

1.中国体育发展的需要

健美作为新型的体育运动在我国开展，对促进我国体育的发展起到积极的作用。现在，健美已逐步成为社区、学校体育以及竞技体育的重要运动项目。近些年我国选手就频频在国际健美比赛中取得优异成绩，为我国争得了荣誉。而高校体育又对社会体育起到一定的推动与促进作用，所以大学开设健美课程也是中国体育发展的需要。

2.大学生对健美的需要

健美是一项塑造自己形象、强壮自身体魄的体育项目，兼有艺术和体育的特点，以独特的魅力和健身功能备受大学生的青睐，该项目既具有艺术观赏性和美感，同时又有体育的竞技性和健身性。

3.增强学生自信心

健美能够很好地提升练习者的气质，完善练习者的形体，让学生有信心将形体美表现出来，明白健美中体现出的形体美是自己创造的，而不仅学会界定美，欣赏美，更要懂得如何表现美、体现美，充分发挥自身的潜能，增强自信心。

4.提高学生的人际交往能力

健美可使不同班级、不同专业的学生走在一起，通过健美这个纽带把大家联系在一起，切磋健身健美练习技巧，交流学习心得，学会与人交往时应有的相互鼓励和体谅。更重要的是他们需要学会团队合作，体会到人与人之间、人与社会之间的关系，使心理得到健康发展。

5.养成终生运动、快乐运动的习惯

通过健美教学，使学生掌握健美的基础知识和技能，培养学生对健美的兴趣和爱好，从而充分调动学生的积极性，缓解一天学习带来的压力，享受健美的乐趣和对自身的改变，养成终生运动、快乐运动的习惯。

三、女生为什么不喜欢健美

1.对健美运动缺乏了解及认识上的偏差

（1）在高校中，男健美教师所占比例很高，健美展示男性特点更多，比如男性强壮的肌肉和力量等。

（2）在健身俱乐部、学习班中练习健美的大部分也是男性，并且相当比例的健身者主要目的是增肌、塑造肌肉块等。

（3）大学生主要通过网络、新闻或是同学、老师介绍了解健美运动。所以，女大学生对健美的功能作用、锻炼价值等并不清楚，这也导致了女大学生对健美认识的偏差，所以他们认为健美是男性项目。

2.受健美运动自身的特点影响

高校的学生年龄一般会在18～22岁，这个时期的男大学生随着肌肉增粗，内分泌增多，骨骼增长，虽然他们的动作协调性会下降，动作显得笨手笨脚，甚至于在比赛展示中根本找不到节拍，但是他们天生脂肪含量较低的身体会趋于强壮，肌肉块会更加容易显现出来。而女生则自身脂肪含量就较高，身材较为瘦弱，肌肉就更加难以显现。另外，健美运动需要运动员在饮食上严格控制，女生更加难以抵挡美食的诱惑，平时训练饮食要高蛋白，吃一些自己不喜欢的东西，比赛前10天，还要经历高盐、中盐、低盐、断盐、断水等几个饮食阶段。“断水那两天最难受，吃的东西全是干的，嘴唇都裂了。”这些都是女生健美训练的难题。

3.心理和环境的因素对女生选择健美的影响

由于健美练习者各个方面都有较高要求，同时该项目还需要健身者自身的自信和感染力去打动观众和评委，特别是女健身者能够很自信地穿着比赛服上场展示对于很多的健身者来说已经是个挑战，如果还没有学习，她们已经被自己的假设吓倒，怕自己身材、动作难看，被笑话，那她们肯定不会自信。另外一个重要的因素是环境，在很多大学里只是在男生中开设健美课，这就更在女生的心理上产生一定影响，害怕自己被其他女生笑话，认为自己练习健美，别人会称自己“女汉子”等。

4.教学因素对女生选择健美的影响

健美课老师也是影响男大学生是否选择健美的重要因素，调查显示广州高校开设健美课并且是女教师授课的基本没有，这就更使女生认为健美是男生的运动。如果有更多的女教师参与到健美的教学中，最好是更多以男女老师合上健美课的形式，这些对健美形式是个很好的宣传，肯定会推动健美在高校女生中的健康开展。

四、结论和建议

1.提高高校女生对健美的认识，普及健美知识

健美是当代体育竞赛的重要内容之一，该项目不仅是现在体育教学内容的一部分，还是全民健身、终身体育锻炼的重要组成部分。所以更要让越来越多的高校女生能够认识、了解健美，彻底扫除女生对健美认识的误区，培养高校女生学习健美的兴趣。同时教师也可以通过各种渠道、多种形式来介绍健美。比如，可以利用理论课教学，建立校内健美网络或是在学校成立健美协会传播媒体进行健美理论知识的宣传和学习等。

2.因材施教

教学内容上，根据高校女生和女生的生理、心理特点不同，在教学内容的选择及编排上要注意结合女生的特点，比如说，女生腹部练习的目标就不要再是6块腹肌，能有2条“11”肌就非常的漂亮，另外对现在比较流行的“马甲线”“人鱼线”的训练方法也可以重点安排进教学的进程中，另外在训练时不需要有太多复杂的动作和太大强度的力量训练，应给学生一个完成动作后超越自我的机会，获得成功的情感体验。

3.创造良好的教学环境

考虑到女大学生在初学健美时普遍存在的要面子、怕丢人的心理，给他们创造一个良好的健美教学环境尤为重要。在提高女生对健美运动知识认识的基础上，可促进他们对健美运动产生兴趣，产生需要，最终使他们热爱健美运动，真正能在健美运动中得到愉悦和收获，并且让女生形象地认识到力与美结合的活力和美感。积极组织不同层次的健美比赛，并且规定集体项目必须由男、女生混合组队参赛，通过参赛的练习和参赛过程，学生就能了解、认识并逐步地喜欢上健美。让选修健美课的女生有一种成就感、自豪感，不仅有利于健美课的开展，也有利于健美运动的普及与提高。

普通高校作为学校和社会的衔接点，必须重视高校女生健美的发展状况。分析相关原因并进行改进，让更多的女生加入到健美运动中来，从而达到逐步培养女生学习健美的兴趣，更快更好地掌握健美的基础理论、比赛规则要求，实现健美的普及，让健美被越来越多的女生喜爱，成为女大学生终身体育运动项目之一。

参考文献：

[1]逄金柱，相建华.中国竞技健美运动员身体成分调查分析[J].中国运动医学杂志，2006，25（01）.

[2]程路明.第59届世界男子健美锦标赛调查分析[J].浙江体育科学，2008（01）.

编辑 郭晓云