大学生排球运动员发球心理训练

李雁

摘  要：发球时排球比赛开始的第一个关键环节，发球质量的优劣直接影响到整场比赛，可见发球的重要性，因此，本文对大学生排球运动员发球失误的心理因素进行了分析，并提出相应的训练方法，以提高发球质量。

关键词：排球发球;心理素质;心理训练

中图分类号：G642                   文献标识码：B               文章编号：1002-7661（2014）22-003-01

在排球运动中，发球是后排右边队员在发球区内依照规则用一只手，在有效过网区内将球击入对方场区的一种方法，击球的一瞬间即完成发球。发球是排球比赛的开始，也是进攻的开始，是排球比赛中唯一的不与他人配合，不受对方干扰的一项技术。准确而有攻击性的发球，不仅可以直接得分，或破坏对方进攻战术的组成，还起到减轻本方防守压力，为本方的防反创造有利的条件。此外，有威力的发球，还能鼓舞全队的士气，振奋精神，扩大战果，从而动摇对方的阵脚，在心理上给对方造成威胁，起到打乱对方布置和挫伤对方锐气的作用。

造成发球失误的因素是多方面的， 如心理准备不足、缺乏临场比赛经验、发球技术不过硬、场地设施、现场观众效应、裁判的漏判误判等，总体来说心理因素是主要方面。但现在很多排球队训练中的发球练习仅以10-20min或发8-10组球来安排，很少有心理训练方面的考虑。运动员无须用脑，只要完成任务就行，至于发球质量好坏，发球动作如何，无须用心考虑，很难达到发球熟练和动作稳定的程度。因此，有必要探讨比赛中发球运动员的发球心理，并有针对性地加强发球心理训练，以达到提高比赛中发球成功率和攻击性的目的。

一、发球的心理因素分析

1、发球的动机因素分析

发球受多方面因素影响，动机的实现受本人掌握发球水平和达到自动化程度的高低制约。技术越熟练，动作定型越巩固，动机实现的可能性就越大。因此，正确的发球动机不仅表现在比赛时发球的瞬间，而且在于运动员怎样对待平时的发球训练。教练员要有明确的发球指导思想，并将这个指导思想落实到每一次训练和在每一个队员的行动上，严格地要求队员，如此运动员才能练出过硬的发球本领。

2、发球的信心分析

运动员的发球自信心受到的影响因素很多，如比赛悬殊或相持时，教练员的语言和表情，裁判员和观众的倾向性等。在比赛中队员看到比赛不顺利，即产生紧张感，怕发球失误，越失误信心越不足，出现肌肉僵硬、视觉模糊、肌肉运动感觉降低、动作不协调等一系列生理不良反应，从而造就发球失误。因此要强调树立坚定的发球自信心，即使外在不利件下也要对自已、全队和对方技术战术水平做出合乎实际的分析，相信自已，相信全队的实力。发球时把注意力集中在发球动作上，完成发球的正确动作，排除干扰，消除紧张，增强信心，提高发球成功率。

3、发球的情绪因素分析

情绪有调节机能的作用，积极高涨的情绪可以增强机体活力和自信心，因此在不同情绪状态下，体内会发生一系列生理变化，而这种变化直接影响着中枢神经系统和人体的运动器官以至影响运动技术水平的发挥，运动员的情绪对比赛的胜负产生重大的影响。当情绪高涨时，人体内分泌发生变化，血糖增加，血液含氧量增加，肌肉粘滞性减少，大脑皮层处于兴奋状态，使机体处于临战最佳状态。当情绪低落时，会引起运动机体各方面生理指标下降，使运动员的机体处于消极状态，反应迟钝，思维混乱，动作僵便、无力以致变形，造成技术发挥不正常或失误。教练员应该了解运动员产生消极情绪的原因以及导致发球失误的各种情绪体验，以便在平时的训练中运用各种模拟练习以及有效的手段进行针对性练习，提高运动员的心理素质及抗干扰能力。

二、提高大学生发球质量的策略研究

1、练就扎实的基本功

俗话说“艺高人胆大”。扎实的基本功是比赛中水平发挥的物质基础，也是奠定良好心理素质的基础，训练中坚持从难、从严、从实战出发的训练原则，发球训练时，不但要有足够的数量，更要有高质量的要求。对发球队员的站位、抛球、挥臂和击球等细小动作要精雕细琢，使之对技术的掌握达到十分熟练的程度，才能在比赛中表现出胆大心细、成竹在胸的心理状态，减少发球的失误。所以，教练员在平时的发球训练中应该运用多种训练方法和手段，并结合发球特点，向运动员讲授心理学和运动心理学的基础知识，使他们认识到心理因素与发球效果的密切关系，提高自信心，达到提高发球成功率和进攻性的目的。如想练结合的发球、增加难度的发球、突发性的发球等方法，增加运动员的心理适应和应变能力。

2、发球训练与比赛相结合

根据实战需要练习发球是又一个重要方面，平时的发球训练要与比赛相结合，要以比赛时的心理状态练习发球。教练员要根据排球比赛的规律和特点科学地设计训练方法和手段，使队员在假想比赛的环境中，在紧张、激烈、高度兴奋的环境中练习发球，而不是那种简单的布置任务，让队员在无压力、无干扰、无紧张气氛、四平八稳的心境下练习。必须要使队员做到每一次发球都心中有数，平静而有把握，减少失误。

3、自我暗示和放松训练

这是以相应的语言进行自我引导，使肌肉放松，从而调节植物性神径系统的机能，消除心理紧张，解除疲劳，并在肌肉放松后采用一定的套语使人精神振奋、积极主动。具体方法如下：

（1）运动员发球时，自我默念正确的技术动作，平稳地抛球将球击出。在默念动作要领时肌肉随之活动，能有效地提高动作成功率，控制自身的稳定性，加快条件反射，形成良好的自我表象。

（2）发球时运动员可用暗示语，说“放松、放松，我全身肌体和神经都已放松，我很镇静，我的呼吸是平稳的……”同时做腹式深呼吸。这样可反射性地降低大脑皮层的兴奋度，改变肌肉的紧张状态，使紧张的情绪趋于稳定，提高发球队员的稳定性。

（3）发球运动员可暗示自己将注意力集中到球上，可拍两下或双手向上抛一抛球，利用触觉集中注意力，并借助于此动作控制、调整自己的心理强度。