核心力量训练对于足球运动员影响的实验研究

万智维

摘 要：核心力量在整个运动链中的枢纽作用以及在预防运动损伤等方面的作用十分明显，然而对于青少年运动员核心力量的相关研究还非常薄弱。本研究以本校8名校足球队运动员为研究对象，通过采用负重杠铃片进行仰卧起坐和背起、左右腿拉橡皮带以及瑞士球和负重举腿的组合练习，每周训练2次，每次3组的8周训练实验，实验结果显示，运动员的腹背肌力量和50米成绩都得到了显著的增长。

关键词：核心力量；运动训练；实验研究

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2015）01-0061-02

核心力量在整个运动链中被视为枢纽[1]，对上下肢力量的承接传递、维持运动中身体的平衡以及预防运动损伤等方面都具有非常重要的作用，决定着运动员运动水平的发展[2]，目前核心力量训练在国内外高水平训练中引起了教练员的高度关注。同样，核心力量训练对于少年运动员的健康以及发展也非常重要， 然而对于青少年运动员核心力量的相关研究还非常薄弱。

本研究以无锡机电高等职业技术学校8名校足球队运动员为研究对象（表1），通过训练实验探索相关训练对运动员核心力量变化的影响，为进一步的研究和系统训练奠定坚实的基础和训练实验指导。与此同时，本研究还将为基础训练的教练员和体育专业教师更新核心力量训练观念，拓宽核心部位肌肉力量的训练方法和手段提供实证依据。

一、实验方案

1.实验时间

实验时间： 2013年2月25日～4月12日；……