高一耐久跑课堂练习的兵法策略

□ 卢从生

高一耐久跑课堂练习的兵法策略

□ 卢从生

摘 要：耐久跑是国家学生体质健康测试的必测项目，也是绝大多数地区体育中考的考试项目。扎实有效地开展课堂练习是体育教师保证学生体育学习和锻炼质量的根本保证。想方设法地让学生动起来、跑起来、练起来，教师责无旁贷。

关键词：高中；耐久抛；练习

俗话说，兵熊熊一个，将熊熊一窝。一个班级里的个别学生耐力素质差可能是因为学生的先天问题，但如果绝大多数学生耐久跑成绩差则可能涉及到体育教师的教学问题。面对已经上升到国家意志高度的学生体质健康工作[1]，体育教师如何响应上级号召带领学生打好体质健康这场硬仗不但关乎大局，更是塑造体育教师形象的重要机遇。在教学中我尝试下述练习，总体收效良好。

1. 瞒天过海，不断拓展耐久跑的练习平台

准备活动是体育课一个相对固定而又十分重要的环节，随着教学改革的深入和教学研究的拓展，体育课的准备活动正受到越来越多的关注。准备活动不但承载着传统的身体预热、心理准备和技术衔接等基本功能，还被赋予了促进学生体质健康进行课课练的重要使命，无论是准备活动的一般性活动还是专项性活动都要兼顾体能[2]。

例如，在高一体育常态课教学中，我依据本节课的体能发展目标对学生准备活动跑步的圈数和速度做出相应调整，以达到学生体能锻炼应有的运动负荷。首先，我一改往常慢跑两圈后做行进间操和定位操的传统准备活动惯式，而是先组织学生做定位操。……