冬季长跑与学生身体素质的关系的研究

夏炎瑚

【摘 要】本文以碧山小学街路校区学生为研究对象，将参与2011年末开展冬季长跑和2012至2013年开展冬季长跑以后的学生体质健康标准数据进行统计对比，来探索研究冬季长跑对学生体质健康存在哪些影响。

【关键词】冬季长跑    身体素质    兴趣

一、前言

体能素质正逐步下降，特别值得关注的是，学生的耐力素质在1995年比1985年下降的基础上，又进一步较大幅度下降。反映耐力素质的小学男、女生50米×8往返跑平均下降26秒，同时反映肺功能的肺活量继续呈现下降趋势。针对这一严峻的问题，为了提高某小学学生的耐力素质，我于2012年尝试在12月份开始组织学校5-6年级学生进行冬季长跑训练活动，并对此进行跟进式的探索研究。

二、研究的对象及方法

1. 研究对象

本次研究的对象为某小学5-6年级学生，将参加2011年末冬季长跑和2012至2013年开展冬季长跑以后的学生体质健康标准数据进行统计对比，来探索研究冬季长跑对学生体质健康存在哪些影响。

2. 研究时间

实验分两个阶段，分别是第一阶段2011年末开展冬季长跑和第二阶段2012至2013年开展冬季长跑以后，将两阶段的学生耐久跑、肺活量、柔韧、速度的数据进行统计和分析对比。

3. 研究的方法

（1）文献资料法  通过图书馆和电子专业期刊网，广泛查阅和搜集相关资料，并进行分析整理，为本研究提供了坚实的理论基础。

（2）数理统计法  通过实验前后两组各自成绩变化率，来评定冬季长跑的优越性，经实验得出冬季长跑对学生体质健康的有效性。

（3）对比实验法  对参与实验的第一组为2011年采取不进行冬季长跑训练，每周按照课时练习，在课程主要部分通过测试的方法，教师计时，要求学生尽全力跑，成绩下跌大者重新测试，将成绩真实记录。

三、 研究过程

1.问题提出阶段

冬季耐久跑是学校体育教学中的一项重要内容，从季节角度看，夏季太闷热，春季太潮湿，不利于汗水蒸发，而冬季空气凉爽，正是中长跑运动的最佳季节;从学生角度看，由于生活条件的优越，独生子女的增多，家长溺爱孩子，每天车接车送，车堵得再厉害也不让孩子多走一步，这些都导致学生体质越来越差。所以这次活动除了要提高学生的耐力素质外，另一个用意，也是提醒孩子尤其是城市孩子该运动了。

2.研究措施阶段

（1）思想教育领先，奖励机制跟进

长跑是枯燥且“折磨”人的一项体育训练，如果只是为锻炼而长跑，学生不会感激老师，因为他不理解教师的苦心。因而我们决定先做宣传，利用校内网络系统、宣传窗、校报、班级黑板报和广播，见缝插针地宣传冬季长跑的种种好处，并指出长跑中的注意事项，使学生对长跑这一体育锻炼方式的各个方面都能了然于心，从而减轻了学生对长跑的畏惧感。

（2）激发学生兴趣，练习方式多样

有了坚实的思想基础以后，我们就着力培养和激发学生的长跑兴趣。正如上面所说，长跑是枯燥且“折磨”人的，而我们的学生处于生长发育的关键期，如果没有兴趣的支撑，一段时间后恐怕就会失去锻炼激情。因而根据学生的年龄特征以及心理特点，我们将冬季长跑活动分为锻炼期兴趣培养和展示期兴趣培养，组合起来构成整个长跑活动的全过程。

① 锻炼期的兴趣培养

冬季长跑锻炼时间较长，学生很容易产生厌倦心理，所以我们采用多种形式的游戏性长跑，用多种方法练习，以达到延伸学生兴趣的目的。

②展示期的兴趣培养

展示期的所用时间不长，可以安排在课余时间、体育周、大小课间、阶段性总结会上。

（3）量身定制方法，提高长跑实效

学生差异有别，应采用科学锻炼方法，循序渐进。根据学生特点量身定制锻炼方法，多给学生选择的权利，采取分组、分项、分能等行之有效的锻炼方法，以提高学生的身体素质为前提，使学生尽其所能、想其所想，合理地参与到长跑活动中来，这样才能切实提高长跑的时效性。

四、结论与建议

1. 学生耐力素质明显提高

通过几年的冬季长跑训练，学生的耐力素质明显提高。我们将2011年五、六年级男女生50米×8往返跑的合格率、优秀率和2012年至2013年经过冬季长跑后对全校学生50米×8往返跑的合格率、优秀率的统计分析，将两组数据的优秀率进行对比。

经研究分析，我们可以明确看到，学生通过坚持两年的冬季长跑训练，耐久跑在合格率保持不低的前提下，直至2013年五、六年级的优秀率显著提高。

2.学生的心肺功能有所提高

同样，通过将全校学生2011的肺活量体重指数和2012年至2013年经过冬季长跑后对全校学生的肺活量体重指数的合格率、优秀率的数据进行对比，同样可以明显看到肺活量指数同样在合格率不低的情况下有了明显提高。

3.提升了学生的身体素质

冬季长跑是一项全身性的体育锻炼项目。相关资料表明，有效地坚持长跑，可增强心血管系统和呼吸系统的功能，促进肌肉、筋骨、神经和脏器的健康工作。

4.塑造了学生的思想品格

冬季参加长跑锻炼，不仅有助于增强体质，还有助于锻炼不怕严寒的坚强意志。长跑会产生极点现象，学生在锻炼中如果能学会忍耐和克服这一困难，那么学生的意志肯定会更加坚强，面对困难也不會轻易放弃。冬季长跑是学生品格塑造的最佳时机。

【参考文献】

[1] 刘杰.合作学习在耐久跑教学中的实践研究[J].体育教育，2009（9）.

[2]  张冰，余豪.对初中生耐力素质练习的拓展研究[J].科教文汇，2010（2）.

[3] 张与生.耐力跑趣味训练法初探[J].教学园地，2007（10）：82-89.

[4]曹原，黄荣怀.合作式研究性学习[J].中国学校体育，2005（5）.