在跑动中寻找快乐、寻找健康—《弯道跑》一课的设计思路与教学反思

郑旭忠 （上海市第二中学，200030）

在跑动中寻找快乐、寻找健康—《弯道跑》一课的设计思路与教学反思

郑旭忠 （上海市第二中学，200030）

一、学情及教材分析

现在的高中学生生活条件优越，缺少劳动锻炼，肥胖率居高不下，很大程度上影响了学生最基本的运动能力，而弯道跑又是跑中的一个重要教学内容，相比较而言，弯道跑的技术要求比较高，对学生也是一种挑战，它既可以锻炼速度、力量等素质，又可以在不同图形的跑动中，通过自己的亲身体验，学到知识。高二学生具有一定的思维能力和想象能力，理解能力和思辨能力较强，能正确分析生活和体育运动中出现的离心现象，同时具有较强的集体荣誉感和好胜心。

二、做课思路

本节课旨在运用一系列的图形跑练习，发挥学生的主体性，培养学生的合作能力，经过教师的引导，来完成学习目标。但学生兴趣爱好和体质方面存在着个体差异，这给本节课组织教学带来一定难度。因此，教师采用各种比赛等教学方法吸引学生、鼓励学生，培养他们自尊、自强、战胜自我的意识，从而保证课堂教学目标的达成。

本节课最大的新意就是改变了以往弯道跑在弯道进行教学的模式，通过各种有创意的图形进行弯道跑的练习，既让原本枯燥的内容变得生动有趣，又使学生的兴趣始终保持在一定的高度，从而使本节课的氛围一直保持在一个良好的状态。

三、教学重难点及教学策略

（一）重难点

教学重点：控制身体重心；教学难点：跑动中不减速。

（二）教学策略

1.开放式教学策略

本节课一个很大的特点就在于人们会想当然地认为“弯道跑总归在弯道上进行教学”，但这节课却打破了这一传统教学思路，将这节课放置在两个大圈这样的开放式场地进行教学，并通过图形的不断变化来达到对本节课知识内容的学习和强化，既让这节课不会因为教学的内容而显得枯燥，更不会因为花哨的场地影响了本节课的教学。

2.合作学习式教学策略

在学习弯道进直道环节，教师设计了学生尝试、教师示范、学生学练、相互纠正、指出改进等环节，并运用立柱作为醒目的标志物来让学生在动中探索、在静中思考，以达到充分理解动作技能的目的。而教师又特别设计了比赛的环节，如接力比赛、旋风跑等形式，每组学生通过团队配合，以最快的速度到达终点，在这其中学生必须要思考怎么样才能快速奔跑，既锻炼了思考问题的能力，又通过相互交流合作体验到团队协作的快乐，增强了人际交往和沟通能力。

3.问题式教学策略

在高中阶段，学生的知识面有了一定增长。在进行弯道跑教学时，教师通过预设问题，如：弯道跑速度快慢和弯道弧度大小对弯道跑技术有什么影响？生活和体育运动中还有哪些离心现象？让学生在学练中总结出弯道跑的技术要求，充分发挥学生的主观能动性，培养学生独立思考问题的能力，激发学生学习的兴趣。

四、教学过程

（一）准备部分

1.练习内容：搏击操、拔萝卜、游戏“齐心协力”。

2.练习目的：通过三个热身练习，使全身得到充分热身，搏击操主要起到提神、活动身体各个关节的目的；在拔萝卜练习中充分发挥学生的积极性，既达到热身的目的，又活跃了课的氛围；最后以“同心协力”游戏让学生快速进入上课的状态，同时激发学生的兴趣。

3.练习方法：搏击操——自主学练，拔萝卜——对抗性练习，游戏“齐心协力”——合作性练习。

4.场地与器材的布置安排

（1）场地要求：根据学生的数量可以安排学生依次站于同心圆的最外两圈。

（2）器材要求：搏击操中需要运用到移动音箱，音乐对体育教学课堂有着很大的促进作用，音乐的响起可以迅速地让学生在第一时间进入上课的状态，并达到活跃课堂的作用，本节课的搏击操是在动感的音乐中完成，颈部、手臂、腰腹、下肢都得到了充分的热身，达到了在弯道跑教学前预期的热身效果。

5.队列队形组织

（1）搏击操：根据学生的数量，平均站在最外侧两个大圈的半圈上，形成两个弧圈面对上课教师。配合动感的音乐完成搏击操，从一定程度上起到了提升学生兴奋度的作用。

（2）拔萝卜：在搏击操站位的基础上，内侧学生后传，正好一对一，形成阵势，进行拔萝卜的对抗性练习。虽然是有一定的对抗性，但也讲究技术性，并且通过这样简单的练习可以迅速唤起男生力量的一面。

（3）游戏“齐心协力”：将学生分成两组，围成一个圈，共同完成游戏。这个游戏要求团队合作，配合完成，所以这需要学生集中精神，统一口令，共同完成，体现了班级凝聚力。

（二）基本部分

1.场地的设计

各种颜色的长条粘纸：本节课的场地图就是运用常用的并且很容易买到的粘纸进行设计的，分别有3个半径为8米的大圈、半径为6米和4米的内切圆，四根14米的切线（切在其中的一个大圈两边）（见下页图1），看似比较复杂的设计，但其实在实际教学中发挥着非常重要的作用，因为每一种类型的圆或者线颜色的不同，使得场地显得非常有色彩，增加了学生学练的积极性。每一个圆或者每一根切线都有着不同的作用和定义，圆—弯道，切线—直道，圆切圆—不同半径圆快速地切换等各种图案都对本节课要完成的学习弯道进直道以及两者的相结合起到了很大的帮助。

图1　场地图

2.教学内容

（1）慢速和快速弯道进直道跑的前导性练习

目的：教师设计了慢速和快速弯道进直道跑的前导性练习，再结合教师预设的问题，让学生深刻体会不同的速度与出弯道时身体变化的区别。

教学方法：教师提问题引导学生思考、学生“飞翔”跑体验，在思考中体验，在体验中领悟，在慢速跑过程中，身体的感觉并不是很明显，但是一旦快速跑，马上就要求学生很好地控制手臂的角度以及身体重心，以在弯道跑中保持身体平衡。

（2）体验弯道进直道练习

目的：在体验弯道进直道练习中，以如何利用惯性为主线进行教学，通过教师的示范，传达给学生一种直观上的动作标准，然后经过学生自己的学习体验，相互讨论，总结出在最后几米，减少内倾程度，利用惯性跑进直道，并在直道旁边放置标志桶提醒学生出弯道后速度不减，保持较高速度。

教学方法：安排学生先思考问题，再进行体验练习，通过学生的示范、教师的示范来讲解动作，在学练中相互纠正错误东西。提问思考，思考实践，实践后再思考，体现了学生的主体性，在学生学练中，有学生示范、教师示范、学生纠错、教师纠错，体现了教师的主导性（见图2）。

（3）各种图形的弯道跑

螺旋跑

图2

目的：学生充分体验不同直径圆的弯道跑对身体的倾斜要求是不一样的，外圈进内圈中，充分考验了学生不断地变化身体重心及内倾来保持平衡，内圈进外圈中，顺时针打破了田径中逆时针跑的方向性，更体验了出圈与进圈不同身体变化的感觉。

教学方法：将学生分成两组，先从外逆时针按切入路线螺旋跑入最里圈，再从里圈顺时针螺旋跑到最外圈（见图3）。

图3

切圆跑

目的：把直道进弯道和弯道进直道两个技术融合在一起，达到了巩固的效果。

教学方法：A组学生先跑大圈再到切点C跑小圈，最后跑到B组的位置；B组学生先跑小圈再到切点C跑大圈，最后跑到A组的位置。中等速度集体练习，人数可以教师随机定，可以2个，也可以3个，体会弯道跑的全过程，弯道进直道，直道进弯道，并且体验不同直径圆给身体带来的明显不同的变化。在跑动过程中，为了安全考虑，尽量避免学生因兴奋在弯道超越对手（见图4）。

图4

旋风跑

目的：既可以让学生在弯道上充分发挥自己，不断追逐目标、超越自我、体验成功，既培养了团结意识，又活跃了课堂。

教学方法：将全班学生分成6组，在旋风跑中，让同一组的学生统一握住一根杆子，全班分2批出发，第一批的三组的胜者再和第二批的胜者进行最后的总决赛，决出胜负。旋风跑的方法：以图示为例，面向左侧，一转：以下面第一位学生为圆心，转180度变为面向右侧，二转：以下面第一位学生为圆心，转180°变为面向左侧，三转：以下面第一位学生为圆心，转360°变为面向左侧，四转：以上面第一位学生为圆心，转180°变为面向右侧，五转：以上面第一位学生为圆心，转180°变为面向右侧到达终点（见图5）。

图5　－1

图5　－2

（4）身体素质练习部分

教学方法：该部分主要有仰卧举腿、仰卧起坐、俯卧撑握手练习，这些练习跟以往的形式有所不同，以往我们在做这些素质练习的时候，往往都是学生单独去完成的，而本节课的三个练习都需要集体配合去完成，仰卧举腿，需要一组学生一起将跳高杆举起来才算完成，一高一低都算失败，所以这对学生的相互合作提出很高的要求；仰卧起坐，要求学生相互对坐，一起起来，一起下去；俯卧撑握手，要求学生两两相对，按照教师的口令完成相互握手，一旦有一位队友出错手都算失败。通过练习，可以很好地锻炼学生的上肢力量及腰腹力量（见图6）。

图6

在力量练习中，不管是仰卧举腿、仰卧起坐还是俯卧撑握手，都运用到了这跟跳高杆，并且将这些我们很长见的力量练习通过这样一根杆子完全改变成团队练习，既锻炼了学生的力量，又强化了学生团队合作的意识。

五、结束部分

集体听音乐放松，教师带领学生运用跳高杆进行放松练习，配合舒展的动作使学生得到充分的放松。

六、本课亮点与反思

1.充分体现了男生的速度和力量。搏击操及力量练习中，充分表现出了男生应该有的阳刚之气，力量之美。在弯道跑教学中，又看到了男生的速度。而速度和力量也正是体育课中我们一直强调并想展现出来的要素。

2.知识技能生活化。田径跑中，往往只局限为逆时针跑，但在实际生活中，弯道跑其实还应涉及到顺时针跑，所以本节课结合了顺时针跑，将知识技能生活化，让学生学习到的知识技能运用到实际生活中去，拓宽了学生知识面。

3.团队合作。本节课有很多内容需要学生分组进行团队配合完成的，如：旋风跑、力量练习、放松练习等，本课中，巧妙地运用了跳高杆子将几个教学内容串连在了一起，通过一杆多用的方式，将团队合作发挥的淋漓尽致，培养了学生的合作意识。

本节课同样也有很多不足的地方，从三方面考虑：一是运动负荷是否太大；二是体能练习是否根据各小组原有基础挑战自我（次数突破自己），三是物理学知识可稍再深入一些（惯性、离心率、变化弯道曲率）。

指导教师点评：

微变化 大合作

郑旭忠老师的这堂弯道跑教学，其重点在于控制身体重心，保持平衡，难点则是跑动中不减速。课中，教师运用多样化的教学方法和手段，“活化”了教学过程，解决了教学重难点，教学目标达成度较高。

弯道跑教学，把握技术关键，找准衔接点，促进技能掌握。教学中，一是通过各种图形跑，解决身体重心的变化，克服离心现象，如螺旋跑、切圆跑、超越跑道的旋风跑，改变以往单一枯燥的弯道跑，让简单不易教的弯道跑教学变得有趣可行；二是注重内容生活化，弯道跑与生活实践相结合，把田径运动中的逆时针方向跑，设计了生活中的顺时针跑，让学生体验身体变化的感觉，增加趣味性和实效性；三是学科知识的融合化：把弯道跑中的离心现象和生活中的离心现象相结合，教师基于学生认知基础，提出了生活中与运动相关的小常识，有助于拓展学生的知识面，理解弯道跑的技术原理；四是技能的游戏化，利用“旋风跑”，提高学生学练弯道跑的兴趣和团队合作精神。

体能练习，教师巧用跳高杆，把枯燥乏味、学生不愿练的体能练习设计成有兴趣和竞争力的团队练习，如仰卧举腿、仰卧起坐、俯卧撑练习，配上学生口令的叫喊，既锻炼了上肢、腰腹力量，塑造了男生阳刚之气，又激发学生的锻炼热情，提高学练主动性和积极性，培养了学生的责任心。

放松运动，充分发挥跳高杆的独到之处。各组以个人单手握杆，踏步和齐步走的方式，伴随着轻快动感的音乐，通过绕、穿、举、摆等简单统一的拉伸动作进行集体放松，让学生在好玩有趣、协调统一、团队合作中达到身心愉悦。

本课打破了“弯道跑在弯道上进行教学”的思路，通过巧用场地器材、小组合作学习、问题式教学等方式，激发了学生主动学练的热情，在个体承载适宜运动负荷同时达到有效健身目的，增强了团队意识和人际交往能力，彰显了田径运动在体育健身与育人方面的双重价值。

点评人：上海市徐汇区教师进修学院 吴叶丽