浅析散打对青少年身心发展的影响

刘军良

(太原工业学院 山西太原 030008)

20世纪80年代国家体委将散打这项运动列为实验性项目开展以来,有不计其数的散打爱好者加入到练习和训练散打的行列中来,大批的散打运动员从中产生。现如今,散打这项运动已经成为各种大型赛事诸如亚运会、奥运会等的正式比赛项目,且近年来空手道、泰拳、拳击等国内外格斗项目与散打运动的交流不断加强,从而使散打的技术不断完善,观赏性不断提高。诚然散打作为一项竞技性较强的技能主导类同场对抗性运动项目,但是在普通大众,特别是在青少年群体当中,吸引了大批的练习者与爱好者。武术散打运动作为中华民族文化传统有机组成部分,孕育着先哲们优秀的育人思想,在全面进入21世纪的转型期,我们有责任满足青少年的精神文化需求,同时在发挥武术散打的内在价值、功能和外在功效的基础上营造良好地空间,只有这样,武术散打才能更好地在青少年中更好地发展起来,武术散打运动对民族文化人类发展才会真正发挥出真的价值和意义。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

以太原市体育运动学校练习散打的50名青少年为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过对太原市体育局、山西大学图书馆及《中文期刊篇名目录》和国家体育总局编制的《中文期刊检索系统》对本课题相关的文献和相关的资料进行上网检索。并通过中国知网(2001—2014年)对相关研究进行检索。查阅国内外关于青少年身心发展方面的资料和文献,并对其进行整理和分析。

1.2.2 专家访谈法

通过电话实际交流和电话访谈的形式对省内外散打方面的专家、前辈进行访谈,听取专家在发展青少年散打运动方面的宝贵意见和建议。

2 青少年练习武术散打的依据

散打运动自1979年引进以来到现在经历了3个不同的发展阶段。从1979年到1989年的10年漫长实验阶段;从1989年到1998年的飞速发展阶段;从1998年到如今的国内外市场积极开拓阶段(详见表1)。作为我国民族传统体育文化的一部分,散打在其自身发展的过程中,赋予了强烈的体育性、民族性及对抗性等特点。练习散打可以培养人的气质,增强练习者的自信心以及还有最根本的强身健体之功效。因此,正是因为这样,散打所具有的健体防身、锻炼意志、发展心智及培养竞争意识的作用越来越被广大青少年所接受和喜爱。青少年时期正处于人生发展的关键时期,这个时期他们的身体结构及身体素质会得到飞速的发展,也会逐渐地确立人生的价值观、世界观。青少年活泼好动、意气风发及充满了无限的活力,练习散打会提高人的速度、力量、耐力、灵敏及柔韧等素质,对人体神经系统灵活性的提高也会起到很大的作用,这些积极的作用对于广大朝气蓬勃的青少年来说具有强烈的吸引力,同时他们的家长也会出于精心培养孩子的角度考虑,全力支持赞成自己的孩子练习散打,现在大量的搏击馆、跆拳道馆、武术培训中心等应运而生,满足了广大青少年学习武术散打的要求和愿望。

3 散打对青少年身体素质发展的影响

3.1 散打对青少年骨骼生长发育的影响

软骨骨化是形成人体大部分骨骼形成的主要原因。软骨组织偏多这是青少年成长阶段骨骼的主要特点之一,骨组织内无机盐较偏少水分而有机物偏多,因此青少年骨骼的韧性、弹性随之偏大。这个身体成长阶段很容易发生骨骼变形,因此应养成良好的身体姿势习惯。随着年龄的增长,骨骼内的水分减少,无机盐逐渐增多,骨化逐渐完成要到20岁以后。进行击打和抗击打的练习,刺激骨骼生长发育,有利于骨密质增厚和骨骼增粗,提高骨骼抗压、抗弯、抗折的能力。青少年处在生长发育的关键阶段,但抗压性较差,骨骼的韧性好。散打项目的针对性练习可以防止这种现象的发生,长期坚持练习散打可以使青少年的身体发育处于一个良性循环中。

3.2 散打对青少年呼吸系统的影响

青春发育时期,在保证身体发育所需营养供应的同时,应积极参加体育锻炼,特别是散打的力量练习及对抗性练习,能促进呼吸系统的发育,也能够提高呼吸系统的功能。在进行散打的练习时,呼吸深度和呼吸频率急剧增加,这就要求呼吸肌的活动能力加强,胸廓活动范围加大。因此,进行散打的力量和对抗性练习,能增加呼吸肌的收缩力量,还可使一些对呼吸有辅助作用的肌肉(如胸大肌、腹肌)变得强大,从而扩大胸廓活动范围,增加了肺活量,提高肺的换气效率。

表1 散打运动发展阶段

表2 练习散打人与普通人呼吸频率对比

普通人呼吸频率为14～18次／分,练习散打以后,由于换气效率提高,呼吸频率只有8～12次／分(表2),呼吸深而慢。这不仅能提高肺的换气,呼吸肌也不易疲劳,从而能适应较大的运动量,并且能够坚持长时间的运动。

3.3 散打对青少年中枢神经系统的影响

青少年经常练习散打也能够改善中枢神经系统的灵活性,使练习者的反应速度、动作速度及位移速度都有所提高。散打运动不仅要比拼技术和比拼力量,同时还要有随机应变的能力和斗智、斗勇的能力。所以,经常性地从事散打练习,不但能改善大脑的供血状况,使人头脑清醒,还能使人的思维敏捷,应变能力提高,增强大脑机能。

4 散打对青少年心理素质发展的影响

4.1 培养青少年良好的意志品质

人的一生中成长的黄金时期是在青少年时期,合理经常性地进行散打项目的练习就必须克服许多特有的身体困难,体验到前所未有的身体感觉和感官感受,对于培养和陶冶一个人的意志品质具有特殊的作用。长期的散打练习不仅需克服胆怯、懦弱的心理,还需有战胜对手、战胜伤病的信心和勇气,有利于培养顽强拼搏的作风和败不馁、胜不骄的超强意志品质。从而为今后在学习上或事业上的发展创造一个良好的人生基础。

4.2 培养青少年良好的道德品质

武术散打作为我国民族传统体育文化的一部分,蕴含了深厚的文化底蕴,最为突出的就是散打练习者拥有较高的武德修养。武术散打的练习者在练习之前,老师首先要对其进行武德教育,使其明白练武的目的在于强身健体,而不是欺强凌弱、炫耀自己。武德修养的过程其实体现在散打的学习和训练过程中,散打运动的对抗性特点,往往会使运动员滋生争强斗狠的心理。因此,散打运动历来重视对习练者尊重师长,爱护同伴,相互帮扶,匡扶正义,维护社会秩序及尊老爱幼等社会公德的教育。从根本上说,青少年练习散打并对其进行武德教育,就是授予他们做人的道理,告诉他们怎样做人。

4.3 有利于青少年更好地学习和交往

青少年是人生发展的关键时期,由于当今社会的飞速发展,众多的家长在“望女成龙、望女成凤”思想的驱使下给孩子布置了更多的学习任务,报了更多的学习辅导班,使孩子们无形之中增加了很多的压力。面对众多的学习任务和功课负担,许多青少年不知所措。由于散打运动自身所具有的开放性和对抗性等特点,所以青少年在繁重的学习任务之余练习武术散打,能够起到缓解学习压力,调节生活节奏的作用,特别是在青少年处于这个心理躁动的特别时期,从一定程度上降低了一些过激行为的发生。在练散打的各个时期、各个层阶,都是对青少年心理素质的考验和锻炼。竞争、疲劳、艰苦、对抗是习练散打的运动特点,经过长时间系统的训练可以培养青少年顽强拼搏、自信勇敢、坚韧不屈和积极进取的优良品质,以及各种高尚的武术精神的修为。每次对抗练习时的胜败,都可以养成了解对手、分析对手、判断自我的能力,从而形成改进自我,提高判断成败的意识。由于练习武术散打是在一个大的训练环境中进行的,所以青少年在练习的过程中能够不断地与其他同学交往,扩大自己的交际面,培养自己的沟通能力和团结合作的能力。

5 总结及意见

5.1 总结

通过练习散打这项体育运动,能够更好地发展青少年在速度素质、力量素质、耐力素质、柔韧素质以及灵敏素质等方面的综合身体能力。相应的散打运动作为一项对抗性很强的运动项目,不仅可以全面发展身体素质还能发展青少年的心理素质。长期坚持散打运动的练习,不仅可以强健体魄和筋骨,还能对青少年的机智、勇敢、果断、顽强、灵活等起到培养作用,进而形成稳健成熟、积极向上的优良品格,青少年练习散打并对其进行武德教育,能够使其养成尊师重教、积极向上、不怕困难顽强拼搏的意志品质。

5.2 意见

（1）青少年处于生长发育期的高峰阶段,在进行散打练习时的运动的强度应循序渐进,由于青少年骨骼无机成分含量较少,骨骼较软,在进行一些专项项目练习时的频率安排训练不易过多。

（2）制定有效的训练计划和教学手段,使青少年科学合理地进行武术散打的练习,深入浅出地使这一民族传统体育项目在青少年群体中传播并发扬,同时也为我国培养更多优秀的武术散打后备人才。

（3）虽然散打运动已处于快速发展的阶段,但一些地方部门还是对于散打运动重视不够,运动器械偏少,师资力量薄弱,在今后的建设应加大相关方面的投入和培养。

[1]童世斌.浅谈散打运动中身体素质练习[J].体育科学研究,1996(4):38.

[2]江云国.浅谈散打下肢专项素质训练[J].体育科学研究,1998(3):56.

[3]徐超,王文静,闫鹏.谈青少年运动员力量训练的几点问题[J].体育教学,2006（7）：22-23: