高中体育铅球训练速度节奏问题研究

黄文举

高中体育铅球训练速度节奏问题研究

黄文举

铅球是高中体育重要的教学内容，但由于项目自身特点，往往不被学生重视，铅球成绩差因此成为高中体育教学较为普遍的现象。本文以高中体育铅球训练为研究对象，探讨了通过对速度节奏的有效训练提升铅球训练有效性的策略，从预加速阶段、滑步阶段、过渡阶段以及最后发力阶段论述了提升铅球训练速度节奏的具体思路，以期为高中体育铅球教学有效开展提供参考。

高中体育；铅球；滑步；教师

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.12.066

1. 引言

铅球是高中体育教学跑、跳、投的重要内容之一，由于其项目自身特性，在学生中难以形成广泛的兴趣基础，是高中体育项目一个比较不受学生欢迎的内容。推铅球对学生的力量、速度和身体协调性都有较高要求，技术难度比较高，而且表现出一定危险性，对于在力量和速度方面比较欠缺的女生而言，尤其不被喜欢。大部分高中生的铅球成绩是体育成绩的弱项，对于促进学生体质健康发展，培养坚韧不拔精神意志是不利的。因此，改进高中铅球教学训练方法，加强学生速度节奏的锻炼，对于提高学生铅球训练水平是非常必要的。

2. 铅球训练速度节奏的内涵

铅球的速度节奏，就是身体各个部位在完成完整的推铅球技术过程中依据特定的顺序和规律所展现出来的用力强弱、频率快慢、时间长短以及肌肉松弛紧张时间间隔等。科学合理的速度节奏，能够确保高中生在铅球训练时按照一定的规律和顺序使身体各部位表现出应有的速度变化，使他们在完成整套技术动作时表现出加速性和连贯性，提升发力技巧和用力效果。……