高校服装表演专业形体教学课程训练与教学探究

许莉

（南通大学纺织服装学院，江苏　南通　226000）

高校服装表演专业形体教学课程训练与教学探究

许莉

（南通大学纺织服装学院，江苏南通226000）

形体教学课程是高校服装表演专业的主干课程之一。本文重点研究了形体课程教学的内容、意义、特点，分析了在高校教育实践的过程中如何调动学生积极性，并对于服装表演专业建立合理有效的课程体系进行了阐述，提出了应根据学生个体特征实施针对性的教学方法。

服装表演形体教学体形塑造

随着社会的发展，时尚产业在现代高校教育中已新兴了很多学科，服装表演专业就是其中之一。服装表演专业的产生响应了服装产业的蓬勃发展，并为服装展示与服装设计输送了所需的新型综合性人才。培育的服装表演专业人才不仅具有了服装展示的能力和技巧，而且具备了服装设计制作的综合性知识，更能在服装行业甚至时尚产业从事服装营销、策划及形象设计等工作。所以说，现代高校服装表演专业是极具综合性特征的一门学科，当然在本专业之中，最为根本的是具有服装的展示能力。服装的展示能力必然需要有良好的乐感和表现力，更需要学生自身拥有良好的体态才能驾驭服装，将服装的美感发挥到极致，因而在高校的服装表演专业中，形体课程的教学显得尤为重要。

1.高校服装表演专业的形体训练课程

1.1形体训练课程的定义

高校服装表演专业的形体训练课程主要是以人体运动学为基础的形体动作练习，通过系统性的训练，改变个体形体动作、身形不合理的原始状态，提高身体灵活性，培养学生良好的姿态和节奏感，增强学生的可塑性和表现力的一门课程。整体课程体系采用多种形体训练方式进行，从体态、减脂塑形、呼吸法则到整体气质的提升与改变是课程主要围绕的训练方向，这有助于学生整体素质的提高。

1.2高校服装表演专业形体训练课程体系的主要目的和意义

时代不断进步，科技的发展促使社会的变革，人类的审美观也在一次次艺术的革命中洗礼，不断地改变和提升，因此，服装表演艺术的需求变得更为犀利，对于表演者的要求随之更为严苛。高校服装表演专业秉承着塑造有内涵有体态的综合型人才的理念培育着艺术的人才，形体课程也就成为最基本最基础的绝对必要的课程之一，从根本上训练外符合服装表演专业标准的人体衣架。这种具有良好身材和气质的高校服装表演专业学生更能赋予服装新的生命，利用肢体的语言表达设计师的设计理念和服装的灵魂。高校服装表演专业形体训练课程除了响应人类对于美的追求之外，更能提高学生身体机能和个人的综合素质，有利于学生树立正确的审美观和健康观。

1.3高校服装表演专业形体训练课程体系的教学特点

高校中服装表演专业的形体训练课程有别于其他专业或社会上的形体训练的教学，相比而言，高校中的此课程格外严谨和系统化，在配合饮食、舞蹈课程等多方面的结合下训练课程更显成效。形体课程因其以肢体语言为基础，具有一定的特殊性，所以其教学手法主要采取的是示范性教学为主语言讲解为辅，这样能使学生更好地理解每个动作的形态和要求。例如训练中讲求站立的时候要“气成丹田”，语言的表达甚至肢体的动作示范都不一定能让每个学生得到充分的理解以完成正确的动作，很多学生在站立时对于呼吸位置和身体用力位置都不能很好地把握，这就要求教师在教学的过程中对此类学生的错误动作以“一对一”的教学方法进行协助性疏导和纠正。除此之外，每个人体的骨骼、肌肉块、脂肪含量都有所不同，所以课程训练重视因材施教，在基础训练课程的集中训练之后，教师需根据学生个体特征进行局部的训练量的调整，制订针对性的训练方案和课后作业，以达到快速的良好的塑形效果。

2.高校服装表演专业形体训练课程体系的主要内容

高校服装表演专业形体训练课程主要从柔韧性、减脂、塑形、增肌、综合调整等方面多个学期进行系统化教学。

2.1基础拉伸训练

高校服装表演专业形体训练课程首先在新生入学之后的第一学年着重训练的学生的柔韧度和气质，所以多采用芭蕾基础训练作为支撑，多种拉伸训练、组合训练为辅。芭蕾的基础训练有助于拉伸肢体的韧带、拉长肌肉的线条、增加肌肉力量，是提升人体挺拔度和整体气质的最有效的方法。长期的基本功训练会使身体原本不合理的状态得到改善，本专业学生大部分没有舞蹈基础且年龄段已是成年人，尤其是男生的肢体协调能力较差、韧带相对较紧，所以课程的训练是从基本的把杆拉伸、芭蕾基本手位脚位到跳跃等脱把的地面动作，由简到难循序渐进使零基础的学生能够适应训练强度。由于是零基础，因此基础拉伸训练的教学时间较长，贯穿了本专业授课的整个第一学年，围绕着“开、绷、直、立”为核心训练，学生由此逐渐形成挺拔、匀称、完美的体态，并使之学会意念上、肢体语言的空间延伸感增加人体的修长感，增强人体线条的美感，可以在今后的服装展示中利用其自身的气质更好地演绎服装的内涵。

2.2有氧训练和无氧训练

有氧训练是采用中小强度的以有氧代谢供给为基础的长时间的运动，例如跑步、跳绳、骑自行车、跳操等都属于有氧运动的范畴。有氧运动的主要目的在于锻炼人体的心肺功能，并有着良好的减脂作用，在形体训练的课程中安排了一学年的韵律有氧操和搏击操的有氧训练课程。采用韵律有氧操和搏击操的有氧训练，是较为年轻有活力的训练课程，可以在减脂塑形的过程中培养学生的肢体协调能力和节奏感，同时跳操时快节奏的音乐能营造轻松活跃的课堂氛围，调动学生的学习积极性。其中韵律有氧操的强度相对较弱，安排在前，以持续性、节奏训练为主，训练肢体的灵活度；搏击操的强度相对较大，对于四肢肌肉力量的训练和肢体爆发力的训练有很大帮助。两者一柔一刚相结合相对比，增添了学习乐趣，快速地将个体体内的脂肪转化为糖类供给整个训练活动，以达到快速减脂、减重、塑形的效果。

有氧运动可以快速地消除脂肪，但是现今的服装表演不仅需要的是骨瘦如柴的衣架子，更重要的是具有修长柔和的肌肉线条才能撑得起衣服，驾驭得了时尚，这就需要无氧运动来帮助训练个体的肌肉线条。无氧运动是在氧气摄入量非常低的时候进行的速度多快爆发力过猛的运动，人体内的糖分来不及经过氧气分解而不得不依靠无氧供给，且无氧运动在短时间内能够消耗掉人体巨大的能量是很好的代谢途径。但是无氧训练主要是增强肌肉的耐力，促进肌肉的生成，增加肌肉和脂肪的比率，增强皮肤的弹性，使人体的体制转化为不易发胖的个体，运动量过大时易造成肌肉的损伤和加大乳酸的产生造成身体酸痛的训练后果，所以无氧运动的训练量在整个形体教学的过程中的每次训练量较之其他相对较少，但是训练的持续周期时间安排得较长，以此避免运动的损伤。无氧训练在课程的教学中辅助于有氧运动的训练，目的在于锻炼局部肌肉线条，由于服装表演的需要要求表演者的躯干和肌肉线条相对修长，在教学的训练中以训练修长的肌肉块为教学目标，无氧训练的力度与强度在课程的教学中受进行一定的控制，这样以免学生形成圆形肌肉显得人较为粗犷矮胖，走入追求壮硕大肌肉块的训练误区。

有氧训练和无氧训练相结合是塑造形体最为快速有效的方法，前者重在减少多余脂肪，后者能够塑造肌肉线条，在教学中将两者相结合，使之相辅相成已达到减脂塑形的教学效果。

2.3内环境训练

在高校服装表演专业形体训练课程的最后一个学年中选用瑜伽进行形体训练的教学内容，因其具有调整人体内环境身体体系、控制呼吸、提升身体柔韧度、强化肢体力度、促进内分泌平衡和洁净人的身心等功效。瑜伽的训练能够练习如何控制呼吸，呼吸的调整能够很好地改善紧张烦躁的心理状态，在服装表演和比赛的过程中也是对临场的发挥有益的。瑜伽的训练能促进身体内脏器官得到锻炼，从而增强人体各部位的机能，教学的过程中配合安逸缥缈的音乐净化学生的心灵，使之情绪得到舒缓，同时音乐配以流动的姿势拉伸身体的各个部位、唤醒身体的意识、感受内心的平和与宁静、激活深层的肌肉、塑造完美的身材。所以说最后一部分内环境的训练即瑜伽课程的教学是一项较为综合的课程，学生从身体柔韧度、控制力、力量、平衡能力到呼吸、体内内脏整体环境都得到了有机的锻炼。

3.高校服装表演专业形体训练课程体系中提高学生学习兴趣的措施

形体训练课程是一个漫长而艰苦的训练过程，整体课程历时三个学年不免枯燥乏味，在课程的体系设计中已考虑到这点，势必利用多种方式进行综合性训练，这样不但顺应了训练课程的需要，更可以丰富课程的内容，从而提高学生的学习兴趣，消除长期训练的应付、倦怠之感。其次，从课后生活中调动学生的学习积极性，配合饮食习惯的养成，可以使训练效果事半功倍，增强学生训练的主动性，训练有成效之后良好的训练效果优美的身形更是能增加学生自我的信心和训练学习上进心。例如学生的饮食范围有合理的界定，以“低热量、多纤维、少淀粉”为基本的健康饮食为原则，学生可在日常的学习生活中记录每天的饮食记录，教师采取查看饮食记录对体形有走样的学生进行饮食结构的针对性调整，这种按照个人喜好的合理餐食可减少避免学生对于塑形产生厌倦，而且将课程结合到生活中，无形中增强了学生对专业课程的热爱度。再如，在有氧训练的教学中，运用让学生自我编排有氧操的方式触发学生的发散性思维组合创造新的动作顺序结合音乐的选择彻底调动学生的学习主导性。学生也可就自我的个体特征编排局部锻炼强度较大的个性化有氧操，这样将被动的“教”与“学”转化为主动“学”，不但能起到有效的塑形作用，更培养了学生的自我能动性，提升了其综合性的思维能力和综合素质，不失为提高学生兴趣程度的有效措施之一。

4.结语

以上是对在高校服装表演专业形体训练课程的教学中日日积累不断改善形成的一个课程体系的一些拙见，力求在结合健康的饮食的基础之下，以系统性科学性的教学内容塑造学生良好的体形姿态、优雅的气质、良好的肢体协调能力节奏感以及强健的体魄，为现代高校培育具有良好外形身心健康全面发展的综合型高素质人才。现代社会对于综合性人才的需求已显而易见，人类对于美的追求也是不断增加，高校对于美育的发展更应提升到一个具有系统性、科学性的崭新阶段。

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