光照对人体生理的影响

易冲冲

摘 要： 光源的光强及色温对人体分泌褪黑素有很大的影响，而褪黑素的含量又直接影响人的睡眠质量，同时光强及色温对人体体温的调节及中枢神经系统有一定的作用。一个合理的光强及色温的匹配对现代都市人来说已变得非常重要。

关键词： 光照 人体生理 影响

伴随着现代人生活质量的不断提高，人们对照明的要求不断提高，从使用的照明光源的进化史看，由当初的燃油灯到钨丝灯再到荧光灯及现在大量使用的LED灯，都证明人们对照明光源的要求在不断提高，不仅仅需要光源满足工作生活照明的要求，还需要考虑光源对人生理功能的影响，从而实现舒适照明与健康照明，于是光源的光强及色温成为不得不考虑的两个物理参量。

一、光照对人睡眠的影响

位于人体简脑脑前丘和丘脑之间有一红褐色的豆状小体，人们把它称作为松果体，松果体能够产生一种叫做褪黑素（melatonin）的激素，这种激素分泌后，将进入人体的血液、尿液及细胞内外液中，进入血液中的褪黑素具有延长睡眠的功效。医学表明，褪黑素能够缩短睡觉觉醒时间及入睡时间，具有使浅睡时间缩短，深睡时间延长，次日早晨唤醒阈值降低的作用，而光源色温则直接影响松果体对褪黑素的分泌。

根据研究表明，褪黑素分泌的含量与黑暗时间的长度成正比，也就是说，松果体在夜间分泌的褪黑素含量高于白昼。同时，褪黑素的分泌受光源色温的影响，对于健康的人体来说，446nm～477nm的波长被认为是最可能对褪黑素产生分泌作用的范围[1]。……