夜猫子，中医帮你补养

洛洛

虚火上升，熬夜所致

年轻人活力四射，不乏“夜猫子”，非常容易“上火”。这些“火”有实火、虚火，相互交结，难舍难分。熬夜改变了生物钟和生活规律，容易伤阴、伤气。

偶尔熬夜对身体不会有太大影响，但长期熬夜必定会伤阴，特别是伤肾阴。肾中阴水匮乏，水不制火，虚火上炎，就容易引起失眠、疲乏、食欲不振、口腔溃疡等常见症状。同时，由于每个人的耐受能力有差异，部分人还会有精力衰退、记忆力减退、失眠、头痛等症状。

中医强调“亢则害，承乃制”，就是说，任何东西都不能过犹不及。一些熬夜至半夜还很兴奋、睡不着的人，可以尝试临睡前用半盆热水加一小撮盐泡脚15分钟，再喝一杯热牛奶，以助睡眠。

熬夜伤阴，女性尤甚

女性比男性更不经“熬”，在颜面上会表现出重大特征。女性属阴，而夜晚也属阴，熬夜后女性容易阴阳失衡。

人的皮肤会在晚上11点到凌晨1点半，进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，内分泌和神经系统功能就会失调，使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、暗疮等问题。经常熬夜的青年女性，严重者可出现月经不调，甚则闭经。

中成药物，安神有效

知柏地黄丸确实有降火、滋补肾阴的作用。主要适用于肾阴不足、阴虚火旺导致的潮热、虚烦盗汗、腰脊酸痛、遗精、咽干口渴、口腔溃疡、失眠健忘、遗精、月经不调等，所以，长期熬夜的人可以服用。最好用淡盐开水送服（中医认为咸入肾，淡盐开水可以帮助知柏地黄丸入肾，并使降火作用更强）。

在服药丸过程如果得了感冒，最好等感冒好了再服。因为知柏地黄丸有滋阴作用，而感冒是由于外来邪气入侵引起的，此时如果服用知柏地黄丸，恐怕会引邪深入，加重病情。

临床上帮助睡眠的中成药有许多种，如舒眠胶囊、七叶安神丸、宁神丸、乌灵胶囊等，都有不同程度的安神作用。

不同人群，各有侧重

熬夜后白天精神不济者，可取中药党参30克、麦冬20克、石斛20克、黄芪15克、桂圆肉10克，与半个猪心煲汤饮服，可较快恢复精力。

对于不得不隔三岔五熬夜者（例如夜班护士和医生、司机），推荐以下三种食膳：

1.中医古方“百合鸡子黄汤”，即用百合30克、鸡蛋1个，加冰糖一小块煲汤饮服，有助清心安神。

2.莲子百合煲瘦肉：用莲子20克、百合30克、猪瘦肉100克煲汤，每天1次。能清心润肺、益气安神。

3.生地30克、熟地30克、猪瘦肉100克煲汤，有滋补肾水的作用。