夏季须养心，预防情绪中暑

孟昭群

人体五脏对应自然界的四季：春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃。夏季的炎热最易干扰心神，使心情不宁，心跳加快，加重心的负担，诱发疾病。因此，夏季养生的一大关键就是养“心”。但是这里所说的 “心”并非仅仅指“心脏”，但是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。夏季养心，预防情绪中暑需要注意以下四个方面。

一、夏季养心要动中求静

夏季养心最好的方法就是静养心神，正确对待工作、生活中的得失，不贪得，不患失，避免产生烦躁情绪，避免过于兴奋的娱乐活动，尽量减少外界对心神的不良刺激，平时要做到心情安静，保持平和心态和愉悦心情。俗话说的“心静自然凉”就是这个道理。第一，调节好心情，尤其不能大喜大悲。第二，有空就闭目养神，可帮助我们排除心烦杂念。第三，多静坐。因为静则神安，每次可在阴凉处或屋内静坐15～30分钟，也可采取听音乐、看书、钓鱼、打太极拳、瑜伽、气功等入静。第四，保证按时睡眠和午睡时间，充足、良好的睡眠有利于心神的宁静。

二、夏季养心要快中求慢

盛夏酷暑，天气炎热，血液循环加速，新陈代谢加快，心脏容易负担过重，所以夏天养心最适宜慢。要学会“慢”生活，尤其是老年人更不要争强好胜、性急口快，而是要心平气和，言行举止都要慢一拍，这样做对养心护心大有裨益。慢，不是提倡人们要把生活的节奏放慢，而是有劳有逸，不要太紧张、太着急，做什么事情都要有计划、有步骤地徐徐缓缓地进行，不能急躁，切勿累心，更不要与人竞争、攀比。……