谈谈如何增强高中学生的爆发力

王顺国

摘 要： 全国中小学中体育课仍然是副科，难以得到学校教育的重视，加上高考的影响，体育课经常为文化科让路，导致现在高中生的身体素质整体下降，爆发力更是让人担心。作者结合多年高中教学经验，谈谈高中体育教学中如何增强学生的爆发力。

关键词： 爆发力 高中体育 教学策略

现在互联网高速发展，智能手机风起云涌，低头族四处可见，让高中生爱不释手。这些不良现象的长期存在，造成现代高中生的体育素质不甚理想。高中生的身体素质对未来成长有很大关系，身体素质中的爆发力是重要的素质指标。笔者结合多年高中体育教学经验谈谈体育课中如何增强高中生的爆发力。

爆发力指在最短时间内使器械（或人体本身）移动到尽量远的距离的能力。顾名思义，这种力就像火药爆炸一样，能在一瞬间迸发出巨大的能量。爆发力实质是指不同肌肉间的相互协调能力，力量素质及速度素质相结合的一项人体体能素质。

如何在高中体育课堂上进行爆发力训练呢？发展高中生爆发力的方法很多，但由于高中生身份的特殊性，需要体育教师对训练方法有所选取，训练中应选择那些比较安全且有效的方法以发展高中生的爆发力。需要高中体育教师结合高中生身体实际情况，制订出系统的计划，否则会对正处在长身体的高中生产生伤害。

首先，训练高中生的爆发力要有科学的指导思想和计划。

思想是行动的指南，没有正确的思想认识，行动一般是盲目的行动，这样的行动难有好的效果。……