浅析羽毛球运动员核心力量训练方法

【摘 要】近年来，核心力量训练法作为一种现代体能训练法，越来越受到我国运动队的认可，是体能训练的重要内容之一，其最初是作为医疗和健身的康复训练手段，之后逐渐应用于竞技体育领域。伴随着运动训练学理论的发展，一些专家和学者认识到以往单纯地针对肌肉进行的大力量训练，已经很难对运动员的成绩有所提高。核心力量训练是指针对核心部位肌群及其深层小肌肉进行的以力量、稳定、平衡能力为主的训练。在此，本文运用不同的方式方法来提高自身核心力量训练，例如平衡垫训练法，药球训练服，弹力带训练法等等，都是一些比较前卫的训练方法，以为运动员自身训练提供更多方法。

【关键词】羽毛球运动员；核心力量；训练方法

核心力量訓练法作为一种现代体能训练法，是体能训练的重要内容之一，其最初是作为医疗和健身的康复训练手段，之后逐渐应用于竞技体育领域。伴随着运动训练学理论的发展，一些专家和学者认识到以往单纯地针对肌肉进行的大力量训练，已经很难对运动员的成绩有所提高。核心力量训练是指针对核心部位肌群及其深层小肌肉进行的以力量、稳定、平衡能力为主的训练。核心力量训练作用表现在对运动中保持身体姿势、环节发力提供支持，增强平衡稳定性、改善神经与肌肉系统的协调控制能力等。由于羽毛球运动是一项激烈对抗，攻防转换多变的运动项目，运动员需要根据球场上的形式不断地急停、急起，并时刻伴随着做直线的变速和曲线的变向运动，身体一直处于稳定→不稳定→稳定状态的快速转换中，同时还要运用各种技术来还击对手的来球。……