步子沉重的拉筋拍打方

2017-01-06 22:09齐立强
养生保健指南 2016年12期
关键词:步子双腿大腿

齐立强

有很多中老年人都会感到走路非常吃力,往往莫名就出现了步伐缓慢,无法迅速抬腿走路的现象,就仿佛是双腿附带了千斤的重量。而身体往往并没有其他的症状,这就是由于体内血液的推动力量不足,致使血液在双腿的循环不畅,也就造成了过量的代谢垃圾堆积到了双腿和双脚,下肢的微循环越来越差也就引起身体慢慢出现各种疾病,渐渐地导致心脏的动力下降。所以一旦出现走路步子变沉重就要立刻采取措施,改善这样的情况。

1.首先采取仰卧的姿势,将双脚相对,尽量举起,然后用双手在大腿内侧进行拍打,持续1分钟后将双脚放下,休息一下,然后再重复拍打,每次进行5~7次。每天进行一组这样的拍打就可以使双腿的沉重感减少。

2.采取端坐的姿势,用双手沿着腰部开始向下推按,用缓慢的速度逐渐推按,按照前、外、后的顺序反复进行推按,保持双腿的循环畅通无阻。

3.采用坐姿,一手向后支撑整个身体,另一只手握空拳,直接敲打大腿内侧肌肉肥厚的地方,向两侧逐渐展开,扩大敲打的范围。

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