边看电视边健身

2021-02-22 07:44:27 保健与生活 2021年3期

在看電视的同时做以下有氧运动,既可锻炼心肺耐力,又会消除运动时的枯燥感。

原地小跑,前脚掌着地,双臂屈肘90°随双腿动作协调前后摆动。双腿像跳绳一样小跳,双臂像摇绳一样摇动。双腿像跳绳一样小跳,双臂经体侧上举,再下放。双腿像跳绳一样小跳,直臂向前绕环。双腿像跳绳一样小跳,直臂向后绕环。

以上每个练习做1~2分钟。

摘自“中国新闻网”