核心力量训练在高校篮球运动训练中的作用体会

刁佳玉

摘要：随着体育运动训练方式的不断发展和创新，在现代体育训练中出现了许多先进的理论思想、指导技术和训练手段。本文在对核心力量简单概述的基础上，重点讨论了核心力量训练在篮球运动训练中的重要作用。

关键词：核心力量；训练；篮球运动；作用

现代科学理论的逐渐成熟和技术的不断进步，对篮球运动有着很大的影响作用，加快了篮球运动的科学化进程，先进的理论、技术、训练方法为篮球训练注入了新鲜血液，提高了运动员的身体素质，进促进篮球水平的不断提高。

一、核心力量训练概述

核心部位是指人体躯干的中间部位，是指人体的肩关节以下髋关节以上的核心区域，它承上启下，合理、有效的衔接人体各部位的力量，在人体运动中起到调节力量、保持稳定的作用，是运动过程中各项身体机能平稳、协调发展的重要保障。

核心力量训练是针对人体核心部位进行的特殊训练。随着社会发展，核心训练的应用领域由原来的医学康复治疗渗透到体育运动领域当中，核心训练内容也丰富多样，主要体现在健康和技巧的双重训练，它包括心肺功能训练、柔韧度训练、肌肉力量锻炼等身体素质的综合训练。还包括运动技能的训练，如：身体协调性、运动爆发力、灵敏性、速度等。

核心力量训练有效的衔接、整合人体各部分的力量，在运动中起到了杠杆作用。国外优秀的篮球教练常常把对躯干部位训练的核心力量训练当作专项能力训练的重点，不断增强运动员的核心力量，改善其运动技能，这对运动员在训练比赛中有效的运用身体机能、保持身体平衡力、增加运动爆发力、提高身体感知觉起到强有力的保障作用[1]。……