小学体育课准备活动教学中应注意的几个问题

刘世钦

一节完整的体育课，不管采用三段式教学、四段式教学，还是采用创设情境教学。它都有一个重要的环节，那就是准备活动。

准备活动促使血液循环加快，需氧量增加，机体的代谢速度加快，还能使体温略微升高，肌肉，肌腱的弹性、伸展性等处于良好的状态，提高肌肉的收缩力和速度以及动作协调性，避免运动损伤。

在一节体育课中，准备活动虽然不是课内的主要部分，但它直接关系到一堂课的质量、安全和效果。因此，体育教师必须高度重视体育课的准备活动，注意培养学生养成在激烈运动前做准备活动的良好习惯。准备活动从教学的角度来说，可以激发学生努力学习体育知识，熟练掌握体育技能的愿望，准备活动的鲜明节奏、优美动作、教师的讲解示范和学生自身肌肉活动的体验，都能引起学生学习的兴趣和产生正确的学习动机，调动学生学习的积极性和自觉性，使学生迅速进入运动状态。所以，准备活动是体育课不可缺少的重要环节，必须从思想上加以重视。

在体育课中怎样处理好准备活动这个环节呢？我认为应该应该注意如下几个方面：

一、准备活动的内容要有针对性

我们都知道，准备活动是为基本部分教材服务的，是为了把学生的身体机能调整到最佳状态，更好地学习基本内容，以及预防运动创伤，也是为了让学生更好的学习主教材作铺垫。因此，我们应根据每课的教学内容，教学任务有针对性地安排准备活动，做到有的放矢。例如，基本教材是投掷项目，则我们应安排以上肢和腰腹部为主的准备活动，如振臂练习、扩胸运动、臂绕环、腹背运动等，以提高投掷能力。对于危险性相对较大的项目，除了针对主要运动部位做好准备活动以外，还应针对易受伤的部位做好准备活动。如要学习前滚翻项目，则我们应该安排以头部运动、肩部运动、仰卧举腿、膝关节运动、下蹲团身、仰卧团身滚动等活动，以利于学习前滚翻动作的顺利完成。如要学习原地高抬腿跑，其主要运动部位是下肢，我们应通过压腿、摆腿、踢腿、蹬腿等方法把下肢的多关节、肌肉、韧带活动充分，以更好地学习原地高抬腿跑，预防运动损伤。

二、准备活动的练习形式要多样化

针对小学生喜欢玩、乐、趣等特点，我们在做准备活动时，尽量把准备活动的内容安排得丰富多彩，形式尽可能新颖、多样一些。要更多地采纳韵律操动作，注意克服刻板陈旧的做操方式，丰富准备操的队形变化。多种形式的徒手操、轻器械操、肋木操；多种形式的走、跑、跳及活动性游戏，健美操的基本动作等，采用多种形式的准备活动既可以使学生很快对体育课发生兴趣，又能活跃课堂气氛，有利于提高学生的积极性，使学生在欢乐的气氛中进入运动状态。

三、应控制好准备活动的练习时间和运动量

准备活动是为学习基本教材服务做准备。控制好准备活动的运动量是十分必要的，因为它将影响到基本部分的教学。

按照课的结构，我们一般把准备活动的时间控制在8-10分钟。如果时间过短，准备活动没有充分做好，不利于基本部分练习的进行；时间过长，强度过大，学生消耗能量过多，也将影响基本部分的练习时间和练习效果。要控制好运动量，运动量太小，则起不到准备活动的作用，反之，则影响基本部分内容的教学。运动量的大小可以观察学生的脸色来判断。适宜的运动量：眼色有神、精神饱满，注意力集中，反应快，呼吸加快有节奏，动作踏实认真，能按要求完成。否则就是运动量偏小或偏大。

对小学生来讲，准备活动时期的平均心率在110/分左右，最高心率在140/分左右，持续2-3分钟为宜。因为这样可以在大脑皮层中产生一定的痕迹反应，有利于正式内容的学习。

四、要根据学生上课时间的情况采取相应的准备活动，使之出现良好的机能状态。

准备活动对一堂课的成功与否，起着举足轻重的作用，准备活动的目的不只是提高机体对剧烈运动的适应性，还应包括心理准备（兴奋、兴趣），为上好课做好充分身心准备。准备活动时，学生注意力要集中，练习认真，动作准确。如果学生的兴奋较低，可进行节律轻快、幅度较大的准备活动，提高学生的兴奋性。如果学生的兴奋性过高，可进行缓和而有节奏的准备活动。如果学生刚刚上完课间操，则应突出安排一些专项准备活动。如果学生平时的机能状态较好，准备活动的时间可稍短些。

五、做准备活动要考虑当时的气候条件

在不同气温条件下，在组织学生进行准备活动的练习时间和运动量就有所不同。在气温偏低时，人的肌肉和韧带受到刺激后，会反射性地引起血管收缩。粘滞性会增加，弹性和伸展降低，各关节活动幅度减小；神经系统对肌肉的协调指挥能力也有所下降。因此，锻炼前的准备活动一定要做充分，时间要稍长一些，强度和密度要稍大一些。如气温偏高，准备活动的时间可相对短些，以减少能量的消耗，集中精力学习基本内容。

六、还有一个应该考虑的因素就是学校场地、器材情况、学生人数、性别、学生的个体差异等，也应给予足够的重视。

准备活动是每堂体育课不可忽视的环节。它的作用是提高中枢神经系统的兴奋性，使身体各主要器官都得到充分的活动，并调节各器官与中枢神经间的协调机能，把主要教材有关的肌群、关节和韧带都充分地拉开。上体育课时，准备活动是否适宜，对学生能否尽快掌握技术动作，防止运动损伤，提高运动水平十分重要。作为小学体育教师一定要重视体育课中的准备活动。