羽毛球业余爱好者羽毛球肘形成原因及预防措施

冯继来

摘要：本文综合运用文献资料、问卷调查、归纳等方法，对羽毛球业余爱好者在羽毛球训练中产生羽毛球肘的原因进行分析，并找到预防措施和治疗办法，旨在推动温江区业余羽毛球运动的开展。

关键词：羽毛球；业余爱好者；网球肘；形成原因；预防措施

1 前言

羽毛球业余爱好者由于缺乏一定的专业知识和技能，对一些受伤的机制不了解，有时候受伤了都不知道怎么回事。因此，在羽毛球运动中，往往很容易出现羽毛球肘。这给他们参与羽毛球活动带来了很大的麻烦，不仅要忍受痛苦，又极大地限制了他们的正常活动参与。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

羽毛球运动业余爱好者。

2.2 研究方法

2.2.1文献资料法：参考“中国知网、万方数据”关于“网球肘”研究的相关的期刊，杂志等相关文献。

2.2.2 问卷调查法：对100名不同年龄段的羽毛球爱好者进行问卷调查分析。发放问卷100份，回收100份，回收率100%；有效问卷95，有效率95%。

2.2.3 归纳法：对“网球肘”出现的原因进行分析，并针对业余爱好者进行归纳性总结。

3 分析与讨论

3.1 网球肘的定义

“网球肘”书名又叫做“肱骨外上髁炎”，是指手肘关节外侧的肌腱发炎引起疼痛[3]。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。

3.2 羽毛球运动的生理结构特点

在参与羽毛球运动时，由于长时间使用肘关节，使肘关节不断屈伸，造成肘关节肌腱发炎受损，长此以来就形成肘关节疼痛。由于局部肌肉或者肌腱受到损伤或长期裸露受凉等，也可能引发网球肘病，如风湿性网球肘。网球肘并只有羽毛球运动员才会出现的病症，也不是羽毛球运动员的职业病，而是在肘关节参与活动的相关活动中都容易出现的一种病理性疼痛综合征。

3.3 羽毛球肘出现原因

3.3.1 上肢肌肉力量不足

羽毛球运动是一项基本上靠上肢力量来控制，靠脚下移动来运动的高强度项目，特别是对手腕的要求很高。如果手腕伸肌柔韧性低，筋膜的负荷负荷便随之而增加，这样就会对肌腱做成很大负荷，然而肌力不足会增加筋腱的磨损，长期下来就会积劳形成老伤造成网球肘。一般来说，羽毛球运动员在手腕力量是都是很小的，手腕很软。这一点和网球运动员恰恰相反。

表1我们得知，在调查的曾经出现因为上肢肌肉力量不足而引起的人数中年龄段在10-20岁的人有12人，占到48%，50岁以上的有9人，占36%。总体上来说就是，这两个年龄段的人，一个是因为太年轻，肌肉力量不足，一个是进入老年后，肌肉力量下降。

3.3.2 不正确的技术动作

反手动作在羽毛球运动中是人们最喜欢用的，因为这样可以减少跑动，。但没有接受正确技术训练的球员往往不能以球拍中央击球，从而造成初学者会增加肌腱的负荷导致羽毛球肘的形成。就会形成“网球肘”。

从表2来看，通过对不同年龄段的人群在不正确的技术动作方面，其中10-20岁和50岁以上的两个年龄段的初学者，往往出现“网球肘”的最多。分析其原因一方面是10-20岁的学员动作不容易定型，学习起来不认真，对技术动作学习慢。后者主要是老年人，反应迟缓，对动作的难度掌握不好，不易学会。

3.3.3 不适合自身的器材

4 结论和建议

4.1 结论

上肢肌肉力量不足是影响羽毛球业余爱好者形成“网球肘”的一大原因，特别是青少年群体和老年人，主要是因为力量不够导致的。

由于技术动作不正确导致的“网球肘”的形成，由于大部分羽毛球爱好者没有接受正确技术训练，经常不能以球拍中央击球，就增加肌腱的负荷，长期以来就导致了“羽毛球肘”的形成。

训练不当和热身不足，导致“羽毛球肘”形成的人数较少，原因是随着人们对羽毛球运动的认识不断加深，大部分羽毛球业余爱好者已经意识到训练和热身对于羽毛球运动的重要性。

4.2 建议

平时加强肌肉力量的训练，使自身保持肌肉强壮，可以有效吸收身体突发动作的能量，减少身体力量不足导致对肘部和小臂的冲击，保护肘关节。

掌握正确的技术动作，修正错误的击球动作。不可急于求成。当发现已患上羽毛球肘时，应该停止羽毛球运动，中断练习，待完全康复并对错误动作进行纠正后在进行训练。

作好充分的准备活动。在寒冷的季节一定要延长热身时间，使得肌肉组织减少粘连，准备活动可以使体温升高，减小肌肉的“黏质性”。

增强自我保护意识，充分认识肘关节受伤带来的后果，掌握正确技术，养成不乱击球、不乱发球等良好习惯，肘关节受伤，则应积极休息和治疗。

参考文献：

[1]陶权.羽毛球肩袖损伤发生的原因及防治对策[J]；南京体育学院学报（自然科学版）；2006年01期

[2]张宇.大学生羽毛球运动常见损伤及其预防方法[J]；成功（教育）；2011年03期

[3]彭雪涵.网球运动中肘关节损伤原因及防治[J]；福州大学学报（自然科学版）；2001年02期

[4]刘卫民.羽毛球肘的症状治疗和预防[J]；羽毛球天地；1995年04期

[5]田麦久主编.运动训练学[M]；高等教育出版社；2006