从普通高校网球运动开展现状论校网球代表队的训练

智颖新

（北京建筑大学体育部，北京 102616）

从普通高校网球运动开展现状论校网球代表队的训练

智颖新

（北京建筑大学体育部，北京 102616）

近年来，普通高校网球运动蓬勃开展，各级别网球比赛层出不穷。如何高效率的训练，在比赛中取得好成绩，是每一位高校网球教练员所面临的问题。本文分析了高校网球校内外开展的现状，目前网球运动相较于田径及篮、排、足3大球等体育项目，在普通高校中开展时间较短、基础较薄弱、竞技水平低，属于小众项目。因此，在网球训练中提出以下思路与建议：发球技术为先导、底线正反手技术为保障、强化特长技术、打造过硬的心理素质、灌输战术思想、培养较强的阅读比赛能力。

网球运动；高校；网球技战术

近年来，伴随着教育理念的转变，素质教育逐步深入人心，大量休闲、清新类体育项目被引入了高校。网球运动以其高雅、时尚、彰显个性的独特魅力受到广大学生的喜爱。以李娜为代表的中国女子网球运动在世界网坛的崛起，为高校网球运动的发展起到了推波助澜的作用。越来越多的学生拿起球拍，走入网球场。高校已纷纷开设网球教学课，有条件的学校还组建了网球队，参加省、市级，乃至全国规模的高校网球比赛。网球代表队是学校网球水平的最高体现，它在各级别比赛中所取得的成绩，对学校网球运动的开展起到了重要的作用。比赛是训练的一面镜子，有什么样的训练，就会有什么样的成绩，因此，网球代表队的训练工作，对成绩的取得具有至关重要的意义。由于训练主体的不同，普通高校网球训练不同于专业队和与青少年的训练。要想使训练卓有成效，必须首先了解训练主体——大学生的状况及其所处的网球环境，才能有的放矢地开展训练，从而达到事半功倍的效果。

1 普通高校网球运动开展现状

1.1 普通高校校内网球运动开展现状

虽然近年来网球运动在高校中开展得如火如荼，但透过表面的繁荣，不难发现网球运动在高校发展中也存在着隐忧。具体表现在以下几个方面。（1）虽然参与网球运动的人数逐渐增多，但大学生普遍基础较差。他们在中小学期间普遍没有接受过网球培训，大多是凭借热情来玩网球的。（2）对网球的兴趣具有短暂性，网球人口流失率高。由于网球运动具有较高的技术技巧性，加上学生基础差，短时间内无法掌握技术，无法体会到网球运动所带来的快乐，对网球的兴趣很快就会丧失，造成网球人口的流失。（3）场地等硬件条件无法满足使用。许多高校的网球场地较少，难以满足广大学生的使用，加之网球、球拍、服装等用品的高消耗与高消费，也限制了网球运动的开展。以我校为例，每年网球协会都会招收二三百名新会员，但经过一个学期的训练之后，最终能够坚持参加活动的不超过10个人。这些不利的因素，给高校网球代表队的训练工作带来了极大的困难与挑战。首先，从队员的选拔上，很难有可挑选的余地，学生能够坚持参加训练就已实属不易，若要从中再挑选身体素质好、适合网球运动的，只能是凤毛麟角。其次，队员基础差，给教练员的训练工作带来了极大的困难。教练员必须手把手地教、一个球一个球地“喂”，经过1～2年的训练，队员才能掌握基本的网球技术，具备参加正式比赛的能力。再次，影响学生训练的因素较多。学生课业压力大，训练时间无法保障，每周最多保证3次训练。通过3年的训练，大四时网球水平有了一些提高，具备了比赛的能力，却又要找工作、实习、考研等，使他们无法全身心地投入到训练与比赛中。

1.2 普通高校网球比赛开展现状

在普通高校中开展网球比赛，无论是校内的，还是某个地区的高校网球联赛，都呈现出比赛供不应求的矛盾，即比赛的数量有限，参赛人员数量较多。网球比赛参加的人数众多，但高校网球场地的数量却是十分有限，所以使得网球比赛的组织者无法开展较多、规模较大的竞赛活动。这一矛盾从客观上造成了比赛的难度加大，参赛队员要想取得好成绩非常不容易。比赛成绩一旦不理想，会严重挫伤大学生参与网球的热情。

2 普通高校网球代表队训练的探讨

如何有针对性、高效率地训练大学生网球运动员，是摆在每一位教练员面前的课题。

2.1 训练的总体思路

在高校网球开展不够普及的整体环境下，面对基本功薄弱，还想在2～3年内的竞技比赛中取得成绩，网球训练就不能够采用传统的、按部就班地系统训练。普通高校网球队的训练应具有自身鲜明的特点，其整体的训练思路是发球技术为先导、底线正反手技术为保障、强化特长技术、打造过硬的心理素质、灌输战术思想、培养较强的阅读比赛能力。

2.2 发球技术为先导

众所周知，发球技术对任何层次的网球比赛都是至关重要的。发球在所有技术中是最难掌握的，而大学生不仅要掌握，还要能够熟练地运用。因为大学生比赛中接发球能力普遍十分有限，所以一旦对发球技术驾轻就熟，不仅可以大大提升自我的信心，还将成为比赛制胜的法宝。对大学生网球队员来说，虽然都知道发球技术的重要性，但相较于底线对攻练习的酣畅淋漓，发球练习略显枯燥，且发球技术动作复杂，掌握起来难度大，不会立竿见影见到成效。学生往往在训练中不愿意花时间去练习。因此，教练员在训练时，可以将发球练习放在训练首项内容，在训练方法上尽量丰富，可以设置目标区域或目标物，也可以进行队员间的发球比赛等，以达到激发队员练习发球的兴趣。

2.3 底线正反手技术为保障

单从技术层面分析比赛制胜因素，底线正反手技术无疑是最为重要的。在大学生的比赛中，尤其是单打中，运用最多的就是底线正反手技术。在比赛中，并不见得要通过正反手技术打出多少制胜分，只要能够做到稳定的回击球，就会取得比赛的主动，赢得获胜的优势。这里说的稳定的回击球，是指无论对手打来球的旋转如何强烈、力量如何大、角度如何开，都能够回击出具有一定速度与深度的球。所以，在日常的底线训练中不能仅停留在两名队员之间漫无目的的对打上，而要在线路、角度、深度、回合数上提出具体的要求。同时，教练员的多球训练也是必不可少的，在多球训练中，不同密度的喂球、不同位置的配送球、不同性质的旋转球、不同高度的球、不同力量的球、不同组数的球可以穿插交替组合使用，对学生底线技术的稳定性的提升会起到很好的训练效果。

2.4 强化特长技术

网球运动中包含了许多的技术，且技术掌握的难易度上高于羽毛球和乒乓球等常见的球类项目。作为网球基本功薄弱的普通大学生球员，本应在训练中花大量的时间对每项技术进行精雕细琢。但有限的训练时间阻碍了这种模式。俗话说，一招鲜，吃遍天。与其面面俱到地精心打磨每一项技术，不如在基本掌握主要技术后，突出发展自己擅长的某一两项技术，把它练精、练细，练成杀手锏。虽然在其他技术上可能存在着某些短板，但如果我们把特长技术训练得足够强大，在普通大学生级别的比赛中完全可以扬长避短”，战而胜之。

2.5 打造过硬的心理素质

普通高校网球训练队学生一般比赛经验少，技术不够娴熟，这时学生的心理素质就成了关键。在比赛中，队员经常出现过分紧张、急躁、信心不足、注意力不集中、应变能力差等。针对这些问题在训练中必须加入相应的心理训练，以提高运动员应变能力、抗压能力、抗焦虑能力和自控能力，使运动员学会将自己的状态向积极状态方面调整，并且能够迅速地使自己能够进入到最佳竞技状态，为取得优异成绩奠定基础。

2.5.1 心理训练融入到日常的技战术、身体训练中 这种心理训练在形式上是隐性，但它既能保证技战术、身体训练的完成，又能在技战术、身体训练中得到心理锻炼。例如，逐步提高技术与身体训练的强度、难度；在大风、骄阳、闷热等恶劣环境下进行训练；在运动员身体不适或情绪低落情况下进行训练，但注意控制运动量；对进步快的队员引导其向更高目标奋斗，树立强烈的自信心和不断进取的精神，对成绩差的学生引导其克服气馁心理，在训练中多鼓励，以增强自信心等；讲述国内外优秀选手的成功经验，引导与激发学生训练和比赛时的良好动机。

2.5.2 心理训练与比赛相结合 经常组织队内的排名赛、举行校内联赛与学校之间的邀请赛。利用业余时间带领他们去参加或观摩各级别网球比赛，体验比赛心理状态及心理素质对比赛结果的影响，提高心理承受能力。

2.5.3 专门的心理训练 在训练中或比赛前进行表象演练、自我暗示与放松练习等。心理训练是一个控制系统，教师与学生应互相信任、及时沟通，学生只有具备了很好的心理素质，才能战胜自我，赢得比赛。

2.6 灌输战术思想、培养较强的阅读比赛能力

由于基础薄弱，大学生在网球比赛中往往是打哪儿指哪儿，而做不到指哪儿打哪儿。他们更多地把关注的焦点放在当下这1分球的较量上，而忽略了从整场比赛的通盘考虑，即通常所说的战术素养低、战术意识薄弱。若带着明确的战术意图去比赛，最大的好处是能够以己之长克敌之短，收到最佳的效果。哪怕你的技术稍逊于对手，也会有赢得比赛的机会。此外，在网球比赛中场上局势复杂多变，需要大学生队员具有较强的阅读比赛能力。例如，能否在比赛开始时迅速发现对手某些弱点或特点，能否在比赛进行中敏锐洞察对手打法的改变、心理的变化或体力不支等。只有准确捕捉到这些信息，并做出相应的调整，才能始终掌握场上的主动权。灌输战术思想、培养阅读比赛能力需要教练员在日常的训练和教学比赛中有意识、主动地引导学生学会这种比赛思维模式。例如，在多球训练队员底线正反手技术中，不是一味地送球，而是要预先设定比赛的情境，要求学生若来球深打斜线，若来球浅变直线，让他们养成深球打斜线、浅球变直线的思维模式。例如，发球练习时，可以有意识地引导学生发外角球，然后马上衔接的。

3 结 语

在普通高校网球运动如火如荼开展的背后，也存在着诸如网球爱好者基础差、网球人口流失率大、场地等硬件条件供不应求等隐忧。网球运动在普通高校中开展时间较短、基础较薄弱、竞技水平低，属于小众项目。面对现状，普通高校网球队的训练应该具有鲜明的特点，其整体的训练思路是发球技术为先导、底线正反手技术为保障、强化特长技术、打造过硬的心理素质、灌输战术思想、培养较强的阅读比赛能力。

[ 1 ] 陈昱.我国普通高校网球运动开展现状及对策分析[ J ].体育科技文献通报，2005（6）.

[ 2 ] 陈勇.对高校开展网球运动的思考[ J ].哈尔滨体育学院学报，2005（4）.

G845

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1674-151X（2017）13-097-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.13.049

投稿日期：2017-03-18

智颖新（1973—），副教授，硕士。研究方向：高校体育训练。