篮球和网球专项对核心力量锻炼的对比分析①

马玉 吴维民

(东北石油大学体育部 黑龙江大庆 163000)

篮球和网球专项对核心力量锻炼的对比分析①

马玉 吴维民

(东北石油大学体育部 黑龙江大庆 163000)

核心力量训练是在传统力量训练的基础上形成的,针对传统力量训练中核心肌肉发展的不足而进行比较全面、系统的科学训练。该文分别选取篮球专项学生7人和网球专项学生20人,进行核心力量测试。通过文献资料法、实验法和数理统计法等研究方法,研究篮球和网球运动哪个运动项目对核心力量影响效果。使我们对核心力量训练有更全面认识。通过两种不同项目核心力量稳定性的对比研究,对在今后的核心力量训练中不盲目地随从有指导性的意义。

核心力量 篮球 网球

核心力量不同于传统的力量训练,它更加突出神经对肌肉的支配与控制,更加强调小肌群的发展,以及大肌群与小肌群之间的协作,更加重视力量与协调以及柔韧之间的关系。核心力量是一种刚由康复与健身领域进入竞技运动训练的新型力量素质。在理论研究、训练方法、检测与评定以及与传统力量之间的关系等方面仍然存在许多亟待解决的问题[1]。

从现代篮球竞技的要求来看,在身体对抗越来越激烈的前提之下,对于篮球运动技术准确性的要求越来越高,要求篮球运动员抓住每一次进攻机会,完成得分,这意味着篮球运动员必须由较为稳定的核心力量保障各种高难度动作的完成[4]。

网球是典型的技战术能力占主导地位的隔网对抗项目,在网球比赛中包含各种折返、冲刺及蹬转动作,这些动作大多都要求快速完成,并具备很强的平衡协调能力,这对网球专项核心区域的力量产生与传导提出了较高的要求。网球运动和篮球运动,在运动中对核心力量的要求都是需要较强的平衡协调能力。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

体育学院网球专项学生20名,普通大学生22名,运动训练学院篮球专项学生7名,男,身体健康,无影响实验结果的伤病情况,年龄为(20±2)岁,从事专项两年以上。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

搜集和查阅中国知网和万方等数据库篮球和网球以及核心力量相关方面的论文10余篇,以了解核心力量研究方面的国内外研究现状和进展。

1.2.2 实验法

测试受试者在0°、180°、左侧45°、90°、135°以及右侧45°、135°、90°这8个方向的参数,由于核心力量测试仪器所测出的数据是根据输入的受试者脊柱长度、身高、体重、年龄,经过计算机计算出每个受试者在各个方向上核心力量所能达到的最大数值,受试者的各项指标存在差异,所以每个人的核心力量最大值是不同的。核心力量测试中使用表面肌电仪器取腹直肌、腹外斜肌、背阔肌,通过表面肌电仪器显示的图像来体现肌肉的稳定能力,当肌电图像振幅剧烈时复位,减少实验中的主观性导致的误差。

1.2.3 数理统计法

使用SPSS软件包进行数据处理,因为是不同个体之间的对比,所以在分析数据时使用独立样本T检验,对结果进行分析比较,从而得出结论。在对比中,由普通无专项学生的核心力量数据与篮球专项和网球专项学生的核心力量数据进行相互对比。组间比较采用t检验分析,当P＜0.05表示具有显著性意义,P＜0.01表示具有高度显著性意义。

2 结果与分析

在实验中为了减小实验误差,用表面肌电所显示图像来判断受试者腹直肌、腹外斜肌、背阔肌的稳定程度。结果证明,在核心力量测试时,由于核心力量测试仪是对人体进行腰部以下固定并进行各个方向的运动,在测试过程中要求受试者上半身保持正直,不能前后摆动,所以受试者的肌肉收缩不明显,肌电图像不能明确提示测试者何时按动复位按钮结束测试,所以表面肌电测试不能减少实验误差,而是仍然使用在测试中观察受试者肘部颤动情况来按动复位按钮。

2.1 结果

网球专项学生与篮球专项学生核心力量数据分析结果。

2.2 分析

网球专项和篮球专项核心力量实验数据分析。

表1 网球专项学生与篮球专项学生核心力量实验数据SPSS数据分析对比

网球专项和篮球专项对核心力量要求较高,网球运动中需要在快速移动中稳定核心部位,篮球运动需要在运球跑动过程中稳定核心部位。通过表1可以看出:

(1)在0°方向上,篮球专项学生核心力量大于网球专项学生,原因可能是篮球专项技术动作中的俯身动作比较多,例如运球突破降低重心、防守动作、背身进攻等。长期的训练使篮球专项学生在0°方向上核心力量大于网球专项学生。

(2)在左侧45°、右侧45°、右侧90°方向上,篮球专项学生核心力量大于网球专项学生,原因可能是篮球专项的技术动作中的腾空上篮、单手传球等转体动作增强了左侧45°的核心力量,而网球的技术动作中的发球、正手击球等转体动作都是脚步贴近地面的动作,对核心部位左侧45°肌群的刺激不如篮球技术动作,所以在左侧45°方向上篮球专项生核心力量大于网球专项学生。在篮球技术动作中有腾空中的拉杆以及跳起传球等空中动作,对右侧45°、90°的核心肌群有增强效果,所以在右侧45°、90°方向上,篮球专项学生核心力量大于网球专项学生。

(3)在左侧135°、右侧135°方向上,网球专项学生核心力量大于篮球专项学生,原因可能是网球专项技术动作中的为了回击对手角度比较大的球时进行快速移动和快速完成击球,身体通常会侧屈,便于击球后回到边线中间完成下次回球,而篮球很少出现大幅度的侧屈,所以在左侧135°方向上,网球专项学生核心力量大于篮球专项学生。

3 结语

篮球专项有利于增强躯干屈伸肌群的力量,网球专项有利于增强躯干侧屈肌群的力量。网球专项学生应在日常训练中加强左侧45°、右侧45°、90°核心肌群的训练,增强运动中核心区域肌肉稳定,减少运动损伤的发生。 篮球专项学生左右135°核心力量较弱是篮球运动中常见腰背伤的主要原因,所以在日常训练中应加强左右135°方向的核心肌群训练,例如:仰卧交叉触膝、侧身仰卧起坐等。学生在训练中应注重核心力量的均衡发展,更好地掌握基础动作。

[1]黎涌明,于洪军,资薇,等.论核心力量及其在竞技体育中的训练——起源·问题·发展[J].体育科学,2008,28(4):19.

[2]关亚军,马忠权.核心力量的定义及作用机制[J].北京体育大学学报,2010,33(1):106-108.

[3]张彦.核心力量训练在篮球训练中的作用和运用[J].当代体育科技,2015,5(3):52-54.

G841

:A

:2095-2813(2017)03(b)-0040-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.08.040

马玉(1992—),男,汉,河南人,硕士,研究方向:体育教育。

吴维民(1936—),男,汉,大庆人,硕士,教授,研究方向:体育教育。