准备活动在田径技术教学中的作用

龚琦

摘 要：准备活动是学生进行运动教学前有目的、有意识的准备过程。教师在学生运动前带领学生进行适当的准备活动，有助于学生的身心得到完全的放松，使自身对于接下来的运动过程有充分的准备，是教师开展进一步的体育教学的基础，也能够避免运动伤害、减少学生在体育运动中出现事故风险，对学生的身体健康有一定保障作用。

关键词：准备活动；田径技术教学；作用

田径项目具有项目种类多、运动强度大的特点，在对其教学过程中，会有部分学生由于准备活动做的不充分，导致教学效果不尽理想，甚至出现运动损伤等现象。现阶段教学要求“以人为本”，在开展体育教学时教师要注重学生的身体健康，因此越来越多的体育教师开始逐步加大对学生运动前准备活动的教学力度，本文着重对准备活动在田径技术教学中的作用进行论述。

一、准备活动有助于学生在心理上做好准备

在运动前，学生或多或少的会出现紧张、焦虑心理，其来源多种多样，如对自身能力的不肯定，对自身状态的不确定等等。这种运动前的焦躁心理若不能得到合理的解决，就会在学生运动以及学习田径技术过程中不断对学生状态和运动能力产生影响。在教师对学生进行技术层面的教学时，若学生心里一直处于焦躁不安的状态，就会对运动技术、动作的学习能力下降，也会在练习过程中不能使自身完全投入到练习中去，降低了课堂上学习的效率；在运动时，若学生处于焦虑状态，就会放不开手脚，不仅不能发挥出自己的真实水平，更有可能在运动中受伤。教师可以在准备活动开展中对学生做一定的心理暗示，让学生摆脱焦躁不安的负面情绪，相信自己对田径技术知识的学习能力以及实际运动能力。在对学生进行心理暗示这一长期过程中不断培养学生信心，使学生的思想往积极方向发展，并告诉学生“世上无难事，只怕有心人”这句话，使学生明白任何一件事的成功都离不开自身的坚持和良好的心态。总而言之，教师在田径技术教学中对学生准备活动的教学，有助于学生在心理上做好准备，以更好的心态去对待运动技术的教学和实践运动的过程。

二、准备活动有助于学生在生理上做好准备

田径运动相较于其他运动而言，运动量较大，对学生各项身体机能的要求也较高，学生在进行运动前是否能将身体活动开，使身体得到适当的舒展和放松，是学生运动时是否能发挥自身真实水平的重要前提。人体的运动依靠多器官协调合作，在田径教学前让学生做适当的准备活动有利于使其神经处于兴奋状态，从而调节身体各部分器官合作，使各项身体机能得到短暂的提升。學生在进行田径运动时，也是一个身体机能的逐渐提升过程，而在运动之前就进行适量的准备活动，有助于学生在运动时更快地进入状态，更好的发挥自身的水平。更重要的是，学生在没有进入运动状态时，身体各部分肌肉都处于紧张状态，若是不进行适量准备活动，很有可能在运动时出现肌肉收缩痉挛的情况，对学生的身体健康有所损害，更有可能使学生在运动中受伤。因此教师在运动前带领学生做适当的准备活动例如压腿、慢跑、伸展等，有助于使学生处于兴奋状态，提早调节身体机能，从而减少在运动中由于活动不开导致发挥不佳或是受伤的现象发生。

三、准备活动有助于学生在运动中更好的发挥自身水平

对于学生而言，在平时对于田径技术的掌握程度好坏可以直观的从运动成绩中表现出来，而学生的运动成绩受多方面影响：天气、风速、运动员自身状态等等，除了气候等不可控因素外，最重要的是学生自身的临场发挥，学生的临场发挥与学生运动时的心理以及身体状态有一定关系，而这些状态若想保持良好，离不开充分地准备活动。例如在教学跑步时，教师可以在学生进行跑步竞赛前，选取适宜的距离，带领班级内学生进行慢跑，在学生开始有出汗现象时，让学生停下，再带领学生在空地上进行压腿等使身体放松的活动。在准备活动进行完之后，再让学生统一的进行跑步测试，跑步是一项消耗体力很大的运动，对学生的爆发力、耐力都有很高要求，教师在学生跑步前带领学生做适当的准备活动，是对学生的一种热身，激发学生的耐力和爆发力，使学生在竞赛过程中能具有更好的状态。不单单是对于跑步教学，对于其他田径技术的教学也是同样，运动强度大是田径项目的普遍特点，因此教师在学生运动前让其进行一定的准备活动，有助于使学生的身体得到预热，使其在运动中发挥更好的水平，不断提高自身运动成绩。在学生成绩不断提高的同时，又会激发其对于运动技术学习的兴趣，形成一种良性循环，也更有利于教师教学工作的开展。

四、结语

综上所述，田径技术教学前的准备活动是体育教学中的重要组成部分，在教学中应引起师生足够的重视和关注，本文从准备活动有助于学生在心理上做好准备、在生理上做好准备以及学生在运动中更好的发挥自身水平三个方面对准备活动在田径技术教学中的作用进行了论述，并对各个方面予以说明。在现阶段田径技术教学中，教师应尽量杜绝“放羊式”准备活动的形式，真正发挥准备活动的效用，避免学生由于准备活动的缺失、导致自身状态下滑或是在活动中受伤，使田径学习真正造福于学生。

参考文献：

[1]：庞俊梅. 准备活动在田径技术课教学中的作用[J]. 体育研究与教育， 2002， 17（3）：47-48.

[2]：姚玉峰. 浅谈田径技术课教学的准备活动[J]. 东方青年·教师， 2013（15）.