牢记！生活中的“三多三少”

多次少量饮足水

宝宝正处于好动期，容易在不知不觉中流失水分，因此适量多次补水特别重要。如果等到很渴时，宝宝才大口喝水，会淡化胃酸，不利于食物的消化和杀菌。妈妈应督促宝宝多喝水，每次不超过200毫升。切忌不要让宝宝空腹饮冰水，防止胃肠道血管收缩，产生肠痉挛，引发腹痛、呕吐等不适症状。最好清晨一杯温开水，既能温润肠道，又能补充水分。

多补盐少加糖

随着汗液的排出，体内的盐分也会随之流失，使体内电解质失衡，出现乏力、厌食等症状。因此，宝宝除了补水，还要适当补盐，同时还要限制糖分的摄入。甜食对宝宝来说，是一种诱惑，但多吃甜食，不仅会降低食欲，影响一日三餐，还会带来龋齿、肥胖等烦恼，而在温水里加入少许食盐，是简单的防预方法。

多食蔬果少煎炸

煎炸的食物通常比较香，可是不易消化，胃部供氧需求大，容易引起宝宝精神不集中，身心乏力。因此对这类食物，要坚持少食原则。饮食摄入均衡且丰富，可以以新鲜蔬果为主，烹饪以清淡、易消化為宜。同时，补充适量的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白。比如，以加入牛奶和水果的燕麦粥为早餐，既营养丰富、易于消化，又能够持久提供能量，保证日常生活所需。