乒乓球对普通大学生身体机能及形态的影响研究
——以武汉体育学院学科类专业学生为例

方楚杰，邹先怡

（武汉体育学院研究生院，湖北 武汉 430070）

实验与调查

乒乓球对普通大学生身体机能及形态的影响研究
——以武汉体育学院学科类专业学生为例

方楚杰，邹先怡

（武汉体育学院研究生院，湖北 武汉 430070）

本文运用文献资料法、实验法、访谈法和数理统计法等研究方法，乒乓球对普遍大学生身体机能及形态的影响进行了研究。结果发现，长期参加乒乓球运动的大学生在身体机能和形态方面都有明显改善。通过对武汉体育学院非体育专业的乒乓球普修班的70名大学生进行调查与实验，结果显示，通过乒乓球锻炼，能明显改善男、女生的胸围、腰围、大腿围和小腿围，且受试者的心肺功能也得到明显提高；由于乒乓球变化多、强度适宜且趣味性强，深受大学生的喜爱。

乒乓球；身体机能；形态

众所周知，适当的体育锻炼有利于人体的健康，能够提高人民生活质量，愉悦身心，使人们的不良情绪得到合理宣泄与释放。而乒乓球这项运动的球体小，强度不像足球、篮球、排球那样剧烈，跑动范围也比较小，不容易发生运动损伤，但需要敏捷的反应和良好的本体感觉，因此极具锻炼价值。部分学科类专业的大学生，学业负担比较重，精神压力也大于常人，因此在身体健康方面有所欠缺。众所周知，体育锻炼能增强体质，改善健康状态，由于他们属于久坐人群，很少从事体力活动，若冒然让他们参加某项体育活动，运动不当就会很容易发生损伤，这就得不偿失了。所以，选择合理的方式进行锻炼则显得尤为重要。乒乓球球体小，运行速度快，需要锻炼人群在短时间内作出反应与判断进行回击，对大脑极具锻炼价值。虽然其运动强度不如某些运动剧烈，但是运动者在打球时需要脚与手的同时参与，在球体高速运转中进行判断并合理击球，需要良好的身体协调性。锻炼者不仅能够改善身体协调性，且在运动中各个关节的灵活性也能得到锻炼。对普通人而言乒乓球属于有氧运动，经常参加乒乓球运动的人心肺功能也能得到极大改善。总而言之，乒乓球于人体而言，具有较高的健身价值。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

乒乓球对普通大学生身体机能及形态的影响。

1.2 研究方法结束后再次记录他们的各项身体指标。

1.2.3 访谈法 对受试者实验前后的身体状况、精神状况、心理状况、学习状况等进行交流，了解他们的切身感受。

1.2.4 数理统计法 运用SPSS 23.0统计学软件对所得数据进行整理与分析。

2.2.1 文献资料法 通过在中国知网上查阅有关文献，了解乒乓球运动的发展及健身价值为文章开展做好相关准备。

1.2.2 实验法 选武汉体育学院学科类专业（指没有专业运动经历，与其他高校学生运动情况类似的学生）乒乓球选修课程班的70名学生，男、女生各35名，年龄在20～25岁之间，且要求选取学生在实验期间不能参加其他与体力相关的活动。选取学生每周上乒乓球实践课2次，每次90min，达到合理训练强度，乒乓球课程时间为4个月。课程开始前记录这70名学生的形态指标和机能指标，4个月课程

2 结果与分析

2.1 乒乓球锻炼对男、女生身体形态的影响

2.1.1 男生锻炼前后体重和身体围度指标对比 从表1可知，经过4个多月的乒乓球课程锻炼学习，男生的体重、胸围、腰围、大腿围、小腿围，在锻炼前后有明显差异，呈现显著性差异。只有臀围没有呈现显著性差异。由此可以表明，乒乓球这项运动在改善大学生男生的形态方面确实效果显著，对男生而言确实是一项极好的运动项目。

表1 男生锻炼前后体重和身体围度指标对比

2.1.2 女生锻炼前后体重和身体围度指标对比 从表2可知，经过4个多月的乒乓球课程锻炼学习，女生的胸围、腰围、大腿围、小腿围，在锻炼前后有明显差异，呈现显著性差异。体重和臀围没有呈现显著性差异。由此可以表明，乒乓球这项运动在改善女生的形态方面也有明显效果，对女生而言也是一项极好的运动项目。

2.2 乒乓球锻炼对男、女生身体机能的影响

从表3可知，经过4个多月的乒乓球课程学习，男、女生安静时心率都下降明显，男、女生肺活量都明显提升，男女锻炼前后安静心率与肺活量均呈现显著性差异。由此可以表明，乒乓球这项运动在改善男、女身体机能方面都有明显效果，乒乓球对大学生而言是一项不错的运动，大家应积极参与。

2.3 学生参加乒乓球课程锻炼前后的切身感受

2.3.1 学生实验前的身体状态、精神状态、心理状态和学习状态 在身体方面大多数学生时常感觉到腰酸背痛，肩颈僵硬，腿脚不协调，看东西不够清晰，并且饭后不易消化，肚子胀痛等多类问题。学生夜晚容易失眠，白天精神状态较差，上课注意力不够集中，心理方面比较压抑，有抑郁倾向，容易烦躁且与同学时常发生矛盾，学习进入状态较慢，效率低下，课后作业完成不够主动等。

2.3.2 学生实验后的身体状态、精神状态、心理状态、学习状态 大多数学生在课程结束后，肌肉疼痛的症状大大缓解，手脚比以前更为灵活协调，反应敏捷，说话声音洪亮，自信得体，比之前更有朝气。精神方面觉得轻松好多，变得更愿意与同学主动交流，心理压抑状况得到明显好转，学习方面也更为积极主动，整个人像焕然一新一样。

2.3.3 男、女生互评方面 男生认为女生比实验前形态更加完美，气质有所提升，也更愿意与男生主动合作交流，不再像之前与异性羞于交涉，并且部分男生认为她们比实验前更有吸引力。而女生则认为男生在实验后更阳光帅气，在平常的为人处世之中更加自信，还有部分女生认为他们的体形比以前更为健硕，更加吸引她们。总体来说，乒乓球这项运动给他们带来了快乐与健康，他们非常喜爱这项运动。

2.4 乒乓球运动的健身功能

2.4.1 人体形态得到改善，快速反应能力加强，灵敏性增加 通过一段时间的乒乓球锻炼，锻炼者的手臂更为壮实有力，腰腹力量也有提升，他们的胸围、腰围、大腿围、小腿围等整体形态更加趋于完美。在乒乓球比赛激烈对抗中，对手进攻的来球仅需0.15s左右到达本方球台。经过测定， 一般人反应时间约在0.3s左右，而乒乓球运动员的瞬时反应时间只有0.14s，相当迅速。有关专家认为，对乒乓球来球在一定程度上所需反映时间的长度，反映了人类的思维和快速反应能力的水平，长期从事乒乓球运动的人，可以改善和提高中枢神经系统，从而提高身体协调能力及反应速度，也能够使人们更加稳定的控制情绪。

表2 女生锻炼前后体重和身体围度指标对比

表3 男、女生锻炼前后身体机能指标对比

2.4.2 增强心脏功能，提高肺活量 人们长期进行乒乓球锻炼，经测定他们在锻炼后的每分钟心跳次数低于他们没有开始进行乒乓球锻炼的每分钟心跳次数，并且在长期进行乒乓球锻炼后，他们的体力与耐力也有提升，上楼梯不再气喘吁吁，由此可以得出，他们的心脏功能比以前更为强大，肺活量也要远远高于锻炼前。乒乓球运动是一项强度适宜、适合普通人群的有氧运动。

2.4.3 培养心理素质，提高自身魅力

在乒乓球竞赛中，相对练习时消耗体力大，反应速度更快，这就要求参与者要想坚持到最后赢得比赛，就必须意志坚定，头脑灵活。乒乓球比赛关键比分时气氛紧张、情况复杂多变，这就要求参与者具有良好的心理素质，思维清晰，想好战术给予应对。同时，随着技术的娴熟，赢的次数变多，人也就更加自信，交往中人也就更魅力。

3 结论与建议

3.1 长期参加乒乓球锻炼的大学生身体形态得到改善，形体更加完美，心肺功能也得到加强，同时他们的反应也更为迅速敏捷。乒乓球运动对大学生的形态和机能都有良好的改善和提高，使大学生变得更加自信和阳光，建议大学生积极参与这项运动。

3.2 乒乓球运动有着广泛的群众基础，在全民健身中有着极为重要的功效，这项运动普遍且上手简单、易学，深受大学生的喜爱，对推进大学生的体质健康有着重要意义。乒乓球是中国的国球，战绩显著，我们当代大学生应更好地传承与发扬。

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1674-151X（2017）04-059-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.07.028

投稿日期：2017-02-06

方楚杰（1994—），在读硕士研究生。研究方向：乒乓球教学训练理论。