48周不同频率太极拳练习对老年女性骨密度的影响

李静雅 程亮

1.四川师范大学，四川 成都 610068 2.四川省运动技术学院，四川 成都 610041

随着我国人口老龄化的日益加剧，老年人易发生骨质疏松已成为全球性的公共健康问题[1]。研究证实了运动能预防骨质疏松，如有氧运动[2]、中国传统养生操[3]和抗阻训练[4]等。对于运动时间的选择，董宏[4]通过Meta分析，发现干预时间大于48周(3次/周，30～60 分钟/次)的运动能显著增加老年人腰椎和大转子区域的骨密度(BMD)，而低于48周对BMD影响有限。中国传统健身操：24式简化太极拳因动作舒缓、易学，被老年人普遍接受。学者已证实长期练习能提高老年人身体姿势控制能力[5]，提高关节肌力和神经肌肉反应时[6]。其中太极拳练习对老年人BMD的影响，大量报道为横断面研究并取得较为一致的结论，郁嫣嫣[7]认为太极拳练习(平均5.23年)的老年女性腰椎和股骨近端(股骨颈、大转子和Ward’s三角)BMD显著高于对照组，降低了骨质疏松患病率。龚敏[8]也持相同观点，认为具有5年以上(5～7次/周)太极拳练习经历的老年女性腰椎L2-4和股骨近端BMD显著高于对照组；而在纵向研究中，太极拳练习对老年人BMD影响存在争议，Woo[9]对老年女性(平均年龄69.67岁)进行48周(3次/周)的太极拳练习，显示腰椎和髋部BMD虽有变化但不显著。但Chan[10]持不同观点，认为48周(5次/周)太极拳练习对绝经女性(平均年龄54.0岁)骨小梁和皮质BMD维持有显著作用。发生分歧的主要原因在于练习的时间、频率及受试群体年龄段的不同。徐世民[11]通过Meta分析显示太极拳练习时间(24周内)过短，对老年受试者BMD难以造成显著性影响，该作者建议延长太极干预时间，并增加锻炼的频率。……