高校女教师参与瑜伽锻炼的可行性分析①

郭辉周强猛

（1.中南林业科技大学 湖南长沙 410004；2.长沙师范学院 湖南长沙 410100）

高校女教师参与瑜伽锻炼的可行性分析①

郭辉1周强猛2

（1.中南林业科技大学 湖南长沙 410004；2.长沙师范学院 湖南长沙 410100）

通过查阅大量文献资料、访谈相关专家学者以及对部分高校女教师进行问卷调查，结果发现，高校女教师参与瑜伽锻炼具有较高的需求；瑜伽具有改善高校女教师生理、心理，控制情绪，保持身体健康等锻炼价值；高校师资可以为高校女教师参与瑜伽锻炼提供师资等资源支持。因此高校女教师参与瑜伽锻炼具有一定的可行性。

体育资源 女教师 瑜伽

知识分子是先进生产力的开拓者，高校女教师作为高级知识分子，她们是高等教育的中坚力量，是现代知识的传播者、教育者和科研工作者，同时也肩负着家庭的重担和教育子女的重任。在社会和家庭中扮演着双层角色。社会、工作以及家庭的压力需要女教师拥有良好的心态以及健康的身体，她们的身心健康水平应受到全社会的关注。瑜伽有别于其他运动项目，有其独特的功能，它注重健全的精神以及健全的身体实现身心的和谐统一，一直以来受到现代女性的青睐。学校体育资源丰富，拥有齐全的场地设施和专业的教师，为瑜伽在学校的推广提供了先决条件。因此，该文对在高校女教师群体参与瑜伽锻炼的可行性进行了研究。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

在中南林业科技大学与长沙师范学院发放200份普通问卷，回收200份，有效问卷195份，有效率97%。抽取其中50名女教师进行为期一年的瑜伽体位和呼吸的练习，每周3次，每次持续1 h，一年之后做自身数字测试变化结果的比较。结果表明: 瑜伽呼吸法可帮助放松肌肉、舒展身心、提高睡眠质量；瑜伽体位法能矫正不良的身体姿态，拉伸筋骨增强肌肉力量，提高人体免疫力。

1.2 研究方法

(1)文献资料法。查阅中国学术期刊全文数据库相关论文20余篇，下载相关网站各种有分析和研究价值的文献资料并对其进行相关分析和研究，为该研究提供理论帮助。

(2)专家访谈法。通过高校体育教师及相关专家的访谈，全面了解瑜伽项目锻炼价值等，为分析和研究瑜伽项目在高校女教师全体开展的可行性做好准备。

(3)逻辑分析法。对通过查阅文献资料、专家访谈和调查所得到的结果进行梳理和分析。

2 结果与分析

根据调查，50名高校女教师历时一年的瑜伽练习后，心理反应、身体素质、技术技能、柔韧、肺活量等各方面都有明显的提高。如腿部的韧带平均提高4 cm，腰围减少3～5 cm，肺活量由测试前2 010提高到2 860。这些数据表明，女教师们的运动体能有所增强，并提高了女教师的审美意识，为终身体育奠定了坚实的基础。

2.1 瑜伽的定义及特点

瑜伽是梵文Yuga一词的音译，意为结合“心的统一”等。起源于印度，相传到现在已成为了大众化健身运动项目，瑜伽的练习是从调身、调息和调心开始的。对于女性来说，通过瑜伽的体位练习可以锻炼肌肉、增加线条感，通过呼吸的练习可以帮助调节呼吸节奏，让呼吸变得更加深厚，身心合一。另外，通过练习还可以放慢节奏、舒缓压力。

2.2 瑜伽对于高校女教师的特殊健身功效

瑜伽有别于其他的运动项目，它是在舒缓音乐伴奏下，伴随着缓慢的肢体动作使人内心得以平静，使人感到身心舒畅。一系列强度适中的拉伸动作，可以矫正高校女教师的身体姿态以及拉伸各关节、肌肉和韧带，矫正身形及舒展筋骨，帮助女教师保持优美的身体线条。瑜伽温和的练习形式可缓解女教师长期累积的颈部腰部的疲劳与疼痛，减轻职业病的困扰。瑜伽特殊的呼吸法可让女教师保持一个健康的心态，通过深度呼吸让女教师的阴阳得以平衡。最后，相关研究表明，瑜伽还可以增强练习者的自信、体现其自我价值，能提高幸福指数，同时具有降低抑郁、减少心理疾病发生的锻炼价值。

2.3 高校具备丰富的体育资源

通过调查与走访了解到各大高校基本上都配备有完善的体育场馆设施，有健美操房、体育艺术馆、武术馆、跆拳道馆等，并且都铺有木地板或是地毯，满足高校女教师参与瑜伽锻炼的场地要求。高校女教师的瑜伽课主要集中在早晨、中午和晚上，针对这几个特殊的时间段，学校女工委可以与本校场馆等相关部门进行合作，通过采取合理的措施，进而对学校现有的场馆设施进行充分、合理地利用。另一方面，高校人力资源丰富，调查中了解到湖南师范大学、中南大学、湖南大学、中南林业科技大学、长沙师范学院等高校都开设了瑜伽选项课或是瑜伽培训班，因此师资力量充足为高校女教师参与瑜伽锻炼提供技术支持。

2.4 高校女教师参与瑜伽锻炼的需求

从表1中很明显可以看出，如果学校提供合适的场地并且配备专业的教练，大部分女教师愿意选择瑜伽作为自己的健身方式。不仅仅因为瑜伽是目前比较流行的健身方式，最重要的是瑜伽有别于其他的运动项目，节奏平缓、动作柔和、音乐优美，没有竞争性、没有任何压力，不受场地、时间、年龄的限制。瑜伽不是普通的运动，是一种修行，是一种生活方式，是一种人生态度。因此成为了高校女教师健身项目的首选。

表1 高校女教师选择健身项目调查统计表（%）

2.5 高校女教师参与瑜伽锻炼的可行性分析

（1）瑜伽的特殊功效迎合了高校女教师参与瑜伽锻炼的要求。瑜伽的锻炼形式柔和、轻松，能使人感到内心平和，全身心放松能达到一种身心和谐的状态。高校女教师通过瑜伽锻炼，可以使身体变得更加柔美，塑造完美体型；也可以调节体内生理机能，促进女教师身心健康的发展；还可以修身养性、陶冶情操、释放消极的情绪压力，缓解工作生活当中的压力，帮助女教师拥有更高的幸福感水平。

（2）高校体育资源为高校女教师参与瑜伽锻炼提供了有利的保障。高校不管是从硬件设施还是人力资源的软件设施方面都能给高校女教师参与瑜伽锻炼给予强有力的保障，学校领导应给予大力的支持与保障，支持高校女教师积极参予到瑜伽锻炼当中去，充分利用学校的体育资源，既考虑了学校女教工的身心健康，保证女教师以积极饱满的状态投入到工作中去，又合理开发利用了学校现有的体育资源，双赢共赢。

（3）高校女教师参与瑜伽锻炼具有需求性。瑜伽颇受高校女教师的青睐，尤其是中青年女教师，在学校能够为高校女教师提供锻炼场地,同时又能够保障有专业的师资的情况下，加上高校女教师对瑜伽锻炼的需求，正在使高校女教师参与瑜伽锻炼变得极为可行。

3 结语

高校女教师参与瑜伽锻炼具有一定的可行性，主要表现在以下几个方面：首先，瑜伽是一种时尚的健身方式，其温和的锻炼形式更符合女教师的锻炼要求，瑜伽具有其独特的健身价值，通过锻炼可增强女教师身体各方面的机能、改善形体以及缓解压力等锻炼价值；其次，高校女教师对于瑜伽有较高的需求；最后，高校可为女教师参与瑜伽锻炼提供资源支持，学校管理层应该大力支持，提供条件，鼓励高校女教师积极参与到瑜伽的锻炼中去。

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[2]李建欣.印度古典瑜珈哲学思想研究[M].北京:北京大学出版社,2000.

[3]任琦，关维俊，庞淑兰，等.石家庄职业女性幸福度及其影响因素分析[J].中国健康心理学，2010，18（2）：160-161.

G807

A

2095-2813(2017)08(a)-0075-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.22.075

湖南省教育厅科学研究项目（项目编号：15c1451）。

郭辉（1978—），女，汉，湖南人，硕士，讲师，研究方向：体育教育学。