击剑运动员的核心力量训练初探

孙赫男+汤志伟

摘要：核心力量是运动员应当具备的基本素质，在体育竞技项目中，核心力量有助于帮助运动员克服技术难关，保持良好的平衡能力，進而在比赛中获取胜利的可能性更高，同样对于击剑运动员而言，对其进行核心力量训练是至关重要的。基于这一情况，本文对击剑运动员核心力量训练的方法展开探讨，主要对指腕弹力绳训练、专项步法训练、上部腹肌力量与背部力量训练、阻力带腰腹力量训练等方法在实际训练中的应用情况进行分析，旨在全面提高击剑运动员的能力。

关键词：击剑运动员；核心力量；训练方法

引言：

击剑运动有着长久的发展历史，每一届奥运会都将其列为比赛项目，尽管与世界其他国家相比，我国的击剑运动起步相对较晚，但是其发展速度较快，目前我国先后在奥运会、世锦赛等世界级比赛中获得金牌。然而由于击剑运动的竞争较为激烈，且技术性较强，比赛过程中运动员需要进攻与防守之间不断变换，运动员必须要反应灵活，将战术、技术有效结合，而进行核心力量的训练是达到这一目标的必要手段，因此需要围绕这一问题展开深入研究。

一、击剑运动员核心力量训练的必要性

核心指的是人体的中间环节，即肩关节以下、髋关节以上部位，包括腰、骨盆、髋关节，分布着人体的核心肌肉群，能够传递力量，稳定人体的重心，对肢体活动起到枢纽的作用，而核心力量训练正是对这一部分肌肉进行相应的练习[1]。……