武术套路核心力量训练方法研究

苏克锋

【摘要】随着时代的发展，现代的武术套路多用来健身、防身或是参加比赛等活动，更是通过竞技体育模式发展成为一种体育项目。武术套路运动对运动员的身体素质要求较高，在训练方法上也愈发讲究创新与进步。在训练时，不仅要强调武术运动员的动作质量、演练技巧和难度技术，更应重视身体机能的科学训练。核心力量是近年来科学训练中对体育运动项群竞技类项目提高的重要手段之一。本文主要从核心力量入手，进而研究武术套路运动员身体的核心区域训练方法。

【关键词】武术套路 核心力量 训练

武术是我国国粹之一，发展至今已有几千年历史，对武术运动员的身体素质、力量、协调性等方面都具有较高的要求。我国现阶段的武术套路项目对核心力量的训练日益重视，已在竞技武术套路项目中使用，但仍有些高校、基层武术套路队的武术课程中缺乏核心力量训练。究竟如何采用核心力量进行有效的训练，进而不断提升武术套路运动员的能力，以达到事半功倍的效果，是当今武术套路教练值得深思的问题。

一、核心力量训练的意义

核心力量训练是针对人体核心区域相关肌群的训练。据调查了解，核心力量训练效果在长肌力的提升以及平衡能力的提升等方面均高于常规训练。有效的核心力量训练不仅可以使武术套路运动员在比赛过程中爆发力量，还可以提高运动员的动作协调性及稳定性，加强运动员神经对相关肌群的控制能力，进而减少运动过程中的肌肉损伤，最终达到预防运动员伤病、提高武术套路的目的。……