高校乒乓球基本功教学方法

刘伟言

摘要：为提高大学生身体素质，促进其在学习的同时拥有强健的体魄，高校将体育课作为必修科目安排相关教学。其中，乒乓球由于上手比较容易，且对器材的要求相对较小，受到学生的喜爱。针对学生乒乓球缺乏正规训练指导的现状，本文主要就高校乒乓球基本功训练相关方法进行解读。

关键词：高校 乒乓球基本功 教学方法

在乒乓球课程学习中，学生普遍存在“打野球”现象，由于缺乏专业的指导，基本素质能力不过硬，在乒乓球的拓展提高环节很难进行有效突破。通过加强基本功的练习，可以为学生进行后续的竞技提高，锻炼学生的肢体协调能力等打下良好的基础，促进学生端正乒乓球学习态度，促进自身能力进步。

一、高校乒乓球基本功学习存在的问题

（一）对基本功的重视程度不足

学生在进行体育锻炼时，并未对乒乓球基本功形成准确的认识，甚至部分学生认为其自身能力突出，不需要再接受基本功的训练指导。学生在进行乒乓球练习时已经通过自身努力融会贯通了部分基本功知识，但并未形成系统认识，仅凭自身摸索到的知识学习乒乓球是不理智的。

（二）学生身体素质较差

学生在学习乒乓球时，受其身体素质限制，发展到一定程度便不再进步。学生和教师对身体素质的重视程度不足，在开展相关训练前并未进行身体素质常规练习、拓展练习，阻碍了学生相关水平的提高。

（三）动作错误

学生在进行乒乓球练习时，只注重乒乓球是否留在球台上，忽略了相关动作的练习，身体肌肉等形成了动作记忆，因而在进行动作纠正时则需要花费较多时间和精力，即使最后纠正过来，在遇到比赛等高度紧张的情况时学生也可能下意识采取了错误的动作，严重可导致竞争失败。

（四）乒乓球步法不合理

由于乒乓球是桌上运动，因而部分学生在上课过程中忽略了对步法的重视，存在胡乱移动等现象。但面对乒乓球比赛等情况时，应对不同方向的乒乓球，采取合理步法，及时移动脚步对接住乒乓球是非常必要的。由于学生步法混乱，在回球时产生时间差，对回球的质量有极为严重的影响。

二、高校乒乓球基本功教学方法

（一）纠正学生对基本功的认识

基于学生对乒乓球的基本认识不足，可通过开展乒乓球基本功宣传课，带领学生观看国际乒乓球比赛等，对乒乓球对战过程中基本功的应用以简单易懂的形式向学生展示，引导学生认识到基本功在接球、发球等过程中的重要作用，提高学生对乒乓球基本功练习的兴趣。使学生对乒乓球的学习由被动逐渐转变为主动，促进其接受程度的提高。

（二）开展球性练习

颠球练习。颠球练习是乒乓球基本功练习中较为基础的练习操作之一。对于没有乒乓球经验的学生而言，颠球无疑是基本功入门练习的绝佳手段。通过将乒乓球垂直落下，保持颠球的速率和平稳性。并进行正面颠球和正反面双向颠球操作，结合相关趣味性活动，如颠球比赛等，促进学生坚持颠球练习。同时通过在每节课末尾进行颠球比赛，调动学生颠球活动开展的兴趣。

对墙练习。受场地限制等因素影响，学生对战实训并不能充分开展，通过对墙练习可有效扩大学生练习场地，促进学生乒乓球练习活动的顺利开展。对墙练习主要通过两个方面展开，一是学生与墙面间隔一到两米，自己将球向墙面击打，如此进行“人墙对练”，促进学生锻炼其自身发球能力和接球能力。二是学生与墙保持两到三米的间隔，对从墙面落地的乒乓球进行击打反弹，促进学生在接球方面的练习。

抓拍球练习。拍球练习过程中需注意的是上臂需始终保持垂直，同时伸出手掌感悟拍球动作的要点，通过手掌实际体验，感悟手掌不同角度、不同方向对拍球动作造成的影响，感悟球的相关特点，以方便进行后续的练习。抓球练习过程中则需要将球向墙面等地方拍，在其反彈回来时将其抓住，抓球更重要的是锻炼学生眼睛与四肢之间的协调能力，通过对肉眼看到的景象及时反映，促进相关应对动作的开展。同时，学生在抓球的过程中对球的弹性等特性也有更好的把握，可促进其在打乒乓球过程中对手腕等关节合理用力，促进学生学会使用巧劲练习乒乓球。

（三）站位与基本姿势训练

不同类型的打法对乒乓球站位的要求也不同。如右攻左推打法以站在近台处中间偏左为宜，双面攻打法以站在近台中间为宜，以削为主的攻打法则主要站在中远台附近为宜。学习乒乓球的基本姿势要求是两脚平行站，眼睛密切注视来球方向，身体前倾，稍微屈膝，尽量将重心置于两脚之间，形成相对居中的站法。

（四）基本步法练习

乒乓球步法练习方面要求较多，主要由七个方面构成。单步，一脚前蹬用力，另一脚进行旋转等操作的方法即单步，适合在小范围、小角度的情况下应用。跳步，两脚前掌相继前倾，用以调整重心的方法称为小垫步。角度较大时，面对较快的来球可通过与来球方向相反的脚掌用力蹬地，另一脚进行大幅度旋转进行大跳步。跨步，在来球距离球员较远时，通过与球方向相反的脚掌用力蹬地，大跨步侧向来球方向，脚尖旋转，双脚迅速跟上促进合理回球。并步，当来球距离球员较远但方向偏差不大时可采用并步，通过两脚并拢蹬地向来球方向滑步，进入准备状态。交叉步，当来球距离站位较远时，通过正交叉步和反交叉步相关练习合理街球。侧身步，顾名思义，即对来球进行侧身进攻，在直线打法时还可起到偷袭的作用。小碎步，通过前后左右高频率小跑步，对身体重心、球的位置等进行调整。

（五）单项与组合技术练习

乒乓球的基本单项技术有发球、接发球、削球、挡球、推挡球、攻球、搓球、弧圈球等，教师在授课时往往通过将某一单项技术挑出来对学生进行针对性练习，对于基础相对较差或没有基础的学生而言，在学习时容易出现捡球的时间远长于练球时间的现象。通过对学生进行分组或者多球练习，放置三十以上数量的乒乓球在学生所在球台的对侧，连续不断地将球发向学生，促进学生接球技术的进步以及接球与步法间的协调，锻炼学生乒乓球综合能力。

三、结语

乒乓球基本功练习中，要始终坚持七分步法、三分打球的原则，通过加强对学生步法的练习，推动学生掌握不同形式的发球方式，促进学生在练习过程中乒乓球水平的提高。乒乓球因其自身娱乐性、锻炼性、竞技性等特点，应用范围较广。必须加强基本功项目训练，促进乒乓球课程更好的开展。

参考文献：

[1]宋静.浅析乒乓球基本功教学中多球练习方法及应用[J].课程教育研究（新教师教学），2015，（16）.

[2]宋静.浅析高校乒乓球初学者基本功教学中的球性练习及方法[J].体育时空，2014，（21）.

[3]韩坤霖.浅谈乒乓球基本功训练与比赛的关系[J].城市地理，2015，（24）.

（作者单位：西北大学现代学院）endprint