非优势侧肢体训练在搏击教学中的重要性

□ 贺维奇（江苏师范大学科文学院 江苏 徐州 221000）

人的肢体可以分为优势侧和非优势侧，这两侧的身体成分和结构都是一样的，但是在体育运动中，两侧却表现出显著的差异。现在迁移理论已经得到了大众的认可，在体育运动项目训练中，如何科学的利用迁移理论帮助运动员更好、更快地掌握动作技能，提高技能水平，这是体育训练一直关注的一个焦点问题。搏击教学主要包括综合素质、速度、力量、耐力以及灵敏等方面的训练。在搏击教学训练中，优势侧腿与非优势侧训练发挥着非常重要的作用，尤其是在维持身体平衡方面，非优势侧具有不可替代的作用。

1、搏击教学的训练目标特点分析

搏击是容空手道、柔道、散打、摔跤、武术以及截拳道等为一体的一项活动，其特点为动作精炼、简单实用、灵活多变、攻防兼备、击打要害、一招制敌。搏击教学内容主要包括：基本的站位、步法、拳法、腿法、膝法等；攻防动作组合，包括拳膝组合和拳腿组合；加强力量、速度、柔韧性和灵敏性的训练。在授课中主要是从初级到高级、从基础理论到实战应用，教学是一个循序渐进的过程。其教学目标为使每一位学员都熟练掌握踢打摔拿技术已经进攻、防守和反击的技巧等，可达到强身健体的作用。

2、非优势侧肢体训练在搏击教学中的重要性分析

2.1、理论基础——运动技能两侧性迁移学说及机制

两侧迁移（bilateral transfer）也被称为交叉教育火交叉迁移，主要是指人在学习动作时，如果掌握了某一侧肢体操作技能，那么就很容易掌握另一侧肢体操作技能。现阶段，运动技能两侧性迁移的研究的重点主要是运动技能学习过程中一些相关变量会如何影响两侧性迁移，另外，随着研究的深入，运动技能两侧性迁移发生的机制探讨也开始成为一个焦点问题，这也是当前运动技能两侧性迁移学说的最新热点。有学者对获得性运动技能学习中两侧性迁移的迁移方向进行了分析，并提出了多种假说和理论解释来对结论给予支持。目前，得到学者广泛认可的学说主要有以下两种：一是，两侧性迁移的神经肌肉激活学说。1983年，Hicks提出提出运动控制可能是导致两侧性迁移发生的原因，他认为，某些技能的两侧性迁移至少需要考虑运动任务结构在大脑半球之间的迁移，并通过研究实践发现，非练习侧的肢体会在训练活动中出现一定数量的运动冲动脉冲。后来，到了1987年，Edwards选择儿童和成年人展开研究，使他们进行快速手指排序任务练习，在一侧手指练习的时候，对另一侧手指出现的无意识运动进行观察和分析，从而更加深入的解释了运动冲动，认为运动冲动是在机体随意运动中发生在其它肢体部位的一种无意识运动，在运动技能的练习中机体会发生无意识的神经肌肉活动，再次提出运动冲动可能与运动技能两侧性迁移具有一定的联系；二是，两侧性迁移的认知学说。这一假说被称为“适宜的信息处理”（transfer-appropriateprocessing，TPA），该观点指出，相似的认知处理对于是否发生迁移具有决定性的作用。后来随着研究的深入，Clark和Rose又进一步证实了这一观点，指出，当人在计算机平衡练习仪器上训练动态平衡，则能够逐渐掌握如何在运动过程中调节自身姿势以保持平衡的方法，并且当人学会这一技能之后，在后来走过特定的实验信道的表面步态维持平衡过程中也具有积极意义，表现出良好的维持步态平衡的能力。这也就是说，两种条件下由于具有一定的相似性，机体的认知处理过程激发了平衡能力迁移的发生。还有研究者对比人体训练后两侧肢体所取得的进步，结果显示，无论哪一侧的肢体参加了训练，不仅参加训练的肢体获得了较大的进步，没有参加训练的肢体进步也非常明显，由此可见，通过训练的确可发生两侧迁移。另外，有学者通过文献资料法和专家访谈法，并选择运动员展开研究，两侧迁移表现最为突出的事对称部位迁移，例如右腿到左腿、右手到左手等，其次是同侧部位迁移，例如左手到左脚、右手到右脚，而对角线部位迁移最弱，例如左手到右脚、右手到左脚，由此可见，中枢神经系统在运动技能学习和两侧迁移中发挥着非常重要的协调作用。

2.2、重要作用

（1）可帮助增强非优势侧和优势侧的运动知觉，提高运动能力。

在搏击技术的训练过程中，可以通过对肢体一侧的锻炼提高和强化另一侧的操作技能，搏击运动中的各项技术都是需要两侧肢体配合完成的，因此，加强对非优势侧肢体训练，可以帮助促进优势侧运动知觉和运动能力的提高，从而从整体上提高运动员的两侧搏击运动技术。从一些学者的研究结果可以看出，身体素质与运动技能两侧性迁移具有一定的关系，只有身体素质良好，才能实现积极的迁移，因此在搏击教学中必须要重视对身体素质的锻炼和提高，充分利用迁移规律，对非优势侧的体育锻炼给予充分重视，帮助顺利完成迁移，进而达到提高优势侧和非优势侧运动知觉和运动能力的形成这一目的。

（2）可以作为设计锻炼计划的依据，从而使其某一肢体达到最佳技能操作水平。

两侧迁移具有不对称的特点，不少研究证实，从优势侧肢体到非优势侧肢体产生的迁移量要高于从非优势侧肢体到优势侧肢体产生的迁移量。鉴于此，如果运动员的对称迁移特点比较突出，那么就不用再确定或者选择首先训练哪一侧肢体，而如果运动员的非对称性迁移特点比较突出，那么就必须要有选择的对运动员的某一肢体进行针对性的优先训练。另外，对于初学者来说，优势侧肢体训练由于更易取得较好的训练效果，因此往往可产生巨大的激励效果，能够更好促进运动员去继续追求和实现其训练目标，进而可以完成对两侧肢体操作技能的训练和提高。

（3）正确认识非优势侧训练的重要性，促进机体两侧共同发展。

任何一项运动都需要肢体两侧的配合来完成，在很多运动项目中，优势侧肢体都发挥着非常重要的作用，而非优势侧肢体则主要用以维持身体的平衡，优势侧肢体和非优势侧肢体相互配合和补充，从而提高运动效果，在搏击训练中亦是如此。搏击属于一种经济活动项目，在比赛场上情况时刻都会发生转变，只有提高非优势侧肢体的搏击技能和能力，才能充分发挥自身潜能，赢得比赛。

3、非优势侧肢体训练在搏击教学中的训练方法分析

运动技能两侧性迁移在搏击教学训练中具有非常重要的指导价值，通过对身体某一侧肢体的训练，可以实现对该侧肢体的训练，同时还可迁移至另一侧肢体，例如在训练左手力量和肌力的时候，右手的力量和肌力也会得到一定的提高。在教学中，教师可以充分运用这一理论，从而一举双得，促进教学效率和教学效果的提高。搏击教学中要求运动员必须要对运动技术有熟练的掌握，正确运用左手、右手、左脚、右脚等得踢、停等技术，这就要求两侧肢体要有良好的配合，以完成整套动作。

近年来，随着搏击教学训练的不断发展和进步，国内外又开始兴起了一种新的训练方法，即为交替运动。通过交替运动，可以交替训练人体各系统生理机能，促进运动员自我保健能力的提高。交替运动方法有很多种，常用的主要有走跑交替、上下交替、左右交替以及体脑交替等，其中左右交替是日常训练中最为常用的一种训练方法，如果运动员平时使用左手和左腿比较多，则为左侧优势者，那么在训练中应多对右手和右腿进行训练，相反，如果运动员平时使用右手和右腿比较多，则为右侧优势者，那么在训练中应多对左手和左腿进行训练。左右交替的特点不仅能够在肢体上使左右肢体得到全面的发展和提高，同时还可以使大脑左右两半球得到全面的发展和提高，这对于运动员整体综合素质的提高都具有非常重要的意义。综上所述，通过左右手交替训练，一方面可以锻炼肢体的左右平衡能力，另一方面还可以有效促进相应一侧大脑的开发和发展。

需要注意的是，由于优势侧和非优势侧对不同部位的力量练习所产生的效果不尽相同，肌群提高的速度和幅度都具有一定的差异，若训练方法不当，使人的机体收缩能力或力量不平衡，则容易对机体造成一定的损伤。因此在训练中要遵循协调练习，在训练优势侧的时候，对非优势侧进行同步力量训练，从而使两侧肢体力量差异缩小，使机体更好地保持平衡状态。在实际训练中，可以对优势侧和非优势侧肢体采用不同的训练量和训练方法，对于非优势侧，应制定针对性的训练计划。

4、总结语

现在搏击教学中存在一些问题，教学理论缺乏合理性，导致教学效果不佳。优势侧和非优势侧在搏击训练中具有一定的差异，根据运动技能两侧性迁移学说以及两侧肢体对训练的敏感性不同，搏击教学训练应该在训练优势侧的同时，对非优势侧制定有针对性的训练方法，并且不同的部位采用不同的训练手段，更好地维持机体的平衡性，从整体上提高机体的综合素质，从而帮助运动员不断提高搏击技能。