浅谈健身登山对高校大学生体质的影响

张道毅　龙勇

一、引言

当前是一个全民运动时代，高校体育教学发展要与时俱进，跟上时代前进的脚步。健身登山运动作为户外运动中的代表项目，其显著的特点就是开放自由性、挑战性，不仅能够增强大学生的身体素质，还能够促使学生领略大自然风光陶冶情操。因此，高校要充分发挥出健身登山运动项目的优势作用，有效培养大学生参与体育运动的积极性和主动性，促进大学生身心健康的发展，能够正确认识到终身体育锻炼的重要性。

二、健身登山对高校大学生体质的影响作用

（一）促进大学生身心健康发展

由于受到传统应试教育观念的影响，大学生学习任务压力较大，在日常学习生活中缺乏科学体育锻炼，未能形成良好的体育锻炼习惯，导致身体素质偏差。高校通过组织师生参与户外健身登山运动，不仅能够有效增强大学生的身体综合素质，提高对各种疾病的抵抗免疫能力，还可以改善学生的生活习惯，促使他们充分认识到加强体育锻炼的必要性，在学习之余也要走到户外参与各种体育活动，促进自身学习的全面发展…。

（二）提高人体自我调节控制能力

由于大学生在大学学习过程中缺乏体育锻炼，他们普遍身体素质较差，自我控制调节能力偏低，难以适应高强度的运动。而在健身登山运动项目的辅助教学下，能够有效强化大学生各个身体部位肌肉锻炼，提高大学生的自我控制平衡能力，促使他们形成良好的身体协调性，同时能够有效预防颈椎病，避免在学习久坐之后颈部过于酸痛。……