浅谈健身登山对高校大学生体质的影响

张道毅　龙勇

一、引言

当前是一个全民运动时代，高校体育教学发展要与时俱进，跟上时代前进的脚步。健身登山运动作为户外运动中的代表项目，其显著的特点就是开放自由性、挑战性，不仅能够增强大学生的身体素质，还能够促使学生领略大自然风光陶冶情操。因此，高校要充分发挥出健身登山运动项目的优势作用，有效培养大学生参与体育运动的积极性和主动性，促进大学生身心健康的发展，能够正确认识到终身体育锻炼的重要性。

二、健身登山对高校大学生体质的影响作用

（一）促进大学生身心健康发展

由于受到传统应试教育观念的影响，大学生学习任务压力较大，在日常学习生活中缺乏科学体育锻炼，未能形成良好的体育锻炼习惯，导致身体素质偏差。高校通过组织师生参与户外健身登山运动，不仅能够有效增强大学生的身体综合素质，提高对各种疾病的抵抗免疫能力，还可以改善学生的生活习惯，促使他们充分认识到加强体育锻炼的必要性，在学习之余也要走到户外参与各种体育活动，促进自身学习的全面发展…。

（二）提高人体自我调节控制能力

由于大学生在大学学习过程中缺乏体育锻炼，他们普遍身体素质较差，自我控制调节能力偏低，难以适应高强度的运动。而在健身登山运动项目的辅助教学下，能够有效强化大学生各个身体部位肌肉锻炼，提高大学生的自我控制平衡能力，促使他们形成良好的身体协调性，同时能够有效预防颈椎病，避免在学习久坐之后颈部过于酸痛。

（三）改善大学生生活学习状态

大学学习生活有别于初高中学习，大学生缺乏他人的监督，自由时间充足，从而导致他们容易沉浸于网络游戏中，缺少与他人的沟通与交流，身体长时间缺乏锻炼。因此，高校体育教师要在保障安全的前提下，组织带领学生参与到户外登山体育项目锻炼中，去领略感受大自然美丽风光的同时，有效净化他们的心灵，促使大学生身体素质和心理健康的和谐共同发展进步，养成良好的学习生活状态，认识到自身的不足之处，并加以完善改进。

三、高校发展健身登山运动增强大学生体质的主要措施

（一）科学组织管理健身登山运动，提高大学生身体素质

健身登山运动是一种具有一定危险性和挑战性的体育项目，高校户外运动管理组织者必须全面保障参与大学生的安全情况，对整个过程进行合理安排组织，确保登山活动进展的有序性和科学性。首先，管理者要引导大学生认真做好户外登山准备工作，在活动前明确登山计划内容和目标，每个登山小组都要选择一位具有户外锻炼经验的学生进行小组管理；然后，管理者要结合大学生的整体身体素质情况，有针对性选择登山地点和时间，建立起科学完善的登山运动管理制度，严格督促大学生规范操作，避免在登山过程做出各种危险动作；最后，健身登山运动组织管理者要充分调动起大学生的锻炼积极性，根据大学生的所学专业知识和兴趣，合理开展相关学习项目。例如，对于生物学专业的学生，在登山健身锻炼之余，教师可以引导他们在大自然中学会认真观察，去收集整理各种动植物资料，采集植物样本等，而对于摄影专业的学生，则可以让他们自由发挥想象力，在登山过程拍摄出各种作品。这样不仅能够增强他们的身体素质，还能够实现他们的学习价值。

（二）重視健身登山安全教育发展，完善各项户外运动装备

高校在健身登山运动组织开展前，必须高度重视对大学生的安全教育工作，教师要详细讲解好户外运动具体注意事项，确保学生能够形成良好的安全户外运动意识，掌握基础的医疗急救知识，能够正确处理好户外登山运动的意外问题。高校要定期组织户外登山的管理组织者进行专业培训教育，不断提高他们的专业水平和素质，去报他们能够履行好自身职责，加强对参与登山运动学生的安全组织管理工作。与此同时，高校要结合自身的发展情况和条件，适当加大对户外登山运动发展的投资力度，引进应用各项专业户外运动装备，向学生讲解装备规范使用方法，从而提高学生在登山过程的自我保护能力，保证整个户外运动过程的安全可靠性，促使大学生身体素质的全面提升。

四、结束语

综上所述，基于新形势下，高校要不断加强大学生的体育锻炼教学，全面提高大学生身体心理素质。高校要积极组建起专业的户外登山管理团队，科学带领大学生参与到户外健身登山运动中，在增强大学生身体素质的同时，改善他们的学习生活习惯，养成良好的体育锻炼意识。