健美操训练对护理专业学生运动能力变化过程影响的研究

黄邓军 刘毅

摘 要：随着时代的进步与发展，健美操运动以其独具的特点和其特别的内容形式在愈加丰富多彩、层出不穷的体育项目活动当中脱颖而出。对于护理专业学生来说，无疑健美操运动一定是一项具有很高的锻炼价值的运动，不仅是对于他们的形体有帮助，而且对于他们的运动能力也是有很强的促进作用。比如能够提高他们的身体素质，促进他们的智力发育，以及增强他们运动的意志力等。

关键词：健美操 护理专业 运动影响

中图分类号：G831.3 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）03（c）-0040-02

健美操这样一项新兴的体育项目活动在校园内越来越受欢迎，该运动也给在校学生带来很多好处，其中就包括了护理专业的学生。而健美操运动的本质还是体育运动，这就可以帮助我们护理专业学生更好地提高身体素质，增强运动能力，使身体更加健康。

1 健美操的简介

近年来，健美操运动已经逐渐发展成为一项深受广大群众喜爱的体育项目。这项运动的普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐等元素于一体。

至于健美操的起源，可以追溯到大概两千多年以前。健美操运动兴起之后，在美国、英国、法国等国家快速发展起来，除此之外，该运动还以不同的发展程度在其他一些发展中的国家和地区同样发展着。

在前苏联的体育教学大纲当中，无论是大学、中学还是小学，都已经把健美操列入其中。另外，在亚洲地区也新建了不少健美操活动中心，甚至还有很多健身俱乐部，包括日本、菲律宾、新加坡等国家也新建了很多这样的地方。健美操运动已经开始慢慢成为人们的主要运动方式，一股强烈的“健美操热”风潮正在全球性范围掀起。

特别的是，健美操属于一种有氧运动。而且跳健美操可以让人收获的好处颇多，不仅能帮助我们有效地锻炼身体，强健自己的体魄，使自己的身体更加健康，而且还能帮助一些有需要的人进行减肥减重等。健美操这种运动的方法来减肥，是把健美和健身结合在一起，尤其适合女性，也正是因为这样的缘故，广大的女性同胞都特别喜欢健美操运动。

练习者们可以在健美操的充满活力、动感的音乐声中去释放自己、表现自己，再由此让人体得到有效的新陈代谢，增强心肺功能以及塑造形体，让人体的身体素质更好，让人体的协调性更好，也让人体更加健康。

2 护理专业学生特点

2.1 心理特点

护理专业的学生大部分以女孩子为主，自古以来女生都是害怕运动量大的运动的一个群体，比如长跑项目，再加上女生基本上相信“以白为美”的原则，所以会害怕晒太阳导致自己的皮肤变黑。女孩子自然是害怕身材走样的，每个女孩子都希望保持苗条的身材。

2.2 生理特点

一般来说，护理专业的女生都正处于青春发育期的阶段，这个时间段的学生不再像是小学初中的时候那么好动。而且随着青春期的发育，人的身体会逐渐变得越来越敏感、害羞。特别是处于青春期的女孩子，对于自己的身材体型尤为敏感。她们既不喜欢特别剧烈的运动，也不想要自己的身材体型走样。但是很多女生又对食物的诱惑缺乏抵抗力。

2.3 护理专业的学生对形体要求较高

一提到护理专业的未来发展，第一个想到的词语就是“白衣天使”，所以理所当然的，护理专业的学生必须要具备姿态的美感，形体的美感以及心灵的美感。

3 健美操对护理专业学生运动能力的作用及影响

3.1 提高护理专业学生的身体素质

每个人在处于青春期的时候，都会有一个阶段身体素质会发展得特别快，这个时间段称之为“敏感发育期”。在这个时期内进行有效良好的身体素质训练对于每个人的身体和成长都是至关重要的。而健美操就是一项很适合女生的运动，尤其适合护理专业的学生。健美操运动伴随着美妙的有节奏的音乐，基本手段是身体练习，主要是进行有氧运动，既可以达到使身体更加强健的目的，还可以达到塑造优美形体的目的，以及达到娱乐休闲的目的。

有氧运动的特征是在一段持续的时间内，进行中低强度的运动，而且是全身性的运动，特别能够锻炼人体的心肺功能。通过健美操运动，人体的循环系统的功能可以得到改善，人体的心血管循环能够得到提高。通过做健美操这项运动，护理专业的学生还可以锻炼自己的身体柔韧度，促进人体骨骼的生长，促进身高增长。同时健美操作为一项运动，可以减轻人体的脂肪，防止不健康的肥胖症。鉴于进行健美操运动的动作较为连贯且具有变化性，还可以锻炼到人的身体的反应灵敏度。

3.2 促进护理专业学生的智力发育

健美操运动是一项可以很好地促进学生智力发育的运动。健美操运动伴随有动感的、节奏分明的背景音乐，以及复杂丰富的动作姿势，在强节奏的音乐声中还要快速度地跟随动作完成健美操，同时还有健美操技术要领和姿势标准度的要求。在这样的紧张的气氛之下，人体的肌肉会收缩，大脑皮层的灵活性会因此更加活跃，从而增强及完善了人体大脑神经系统。换句话说，健美操运动因为具有复杂、变化性、多样化的动作和姿势，可以很好地锻炼护理专业学生的反应和灵敏程度，从而促进护理专业学生的智力发育。

3.3 增强护理专业学生运动的毅力

轻松、节奏分明的配乐是健美操运动特有的特征之一。健美操的音乐通常是富有激情的，动作技巧也是極具活力的，有着强烈的脉动感，这样一来，练习者可以保持一个良好的、愉悦的心情面对长时间的运动锻炼。

自古以来，人类都是以群居生活为主，有时候一个人做一件事情坚持不了多久，但是一群人做同样的一件事情，可能就可以坚持很久。健美操作为一项集体性运动也是这样的道理。集体的练习环境和一群人一起的积极的氛围，很容易可以让一个人建立起积极乐观、奋发向上的运动精神，在肯定别人的同时也在肯定着自己，增强了个人以及集体的自信心，从而增强运动的毅力。

再来，健美操运动并不属于一项剧烈的运动。很多练习者在学习健美操之前，根本没有接触过舞蹈、体操等运动，更谈不上学习了。但是从一开始的反应慢、灵活性差，到练习后期能够轻松完美地呈现一场健美操秀，无疑对于任何一个人都是一种成就感的积累。学习健美操运动，就像是一个从无到有的过程，学生的意志力可以得到很好的磨练，这一点对于他们以后的工作也是很有必要的。

4 结语

在各种各样的体育活动项目当中，健美操是特别的。这项运动有着独特的活动内容以及形式，以新颖的姿态吸引着年轻人的关注。而且健美操运动的的确确能够带来很多对护理专业的学生的好处，提高他们的身体素质，增强他们的智力发育，以及增强他们的意志力等，这些都是健美操运动对于护理专业学生运动能力变化的影响。这种有益的体育活动项目是应该值得提倡的。

参考文献

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