基于不同学段的女子篮球运动规则改进策略

王鹏

一、开放性规则

1.调整3分线的距离

小学阶段可设置为4.25m，初中阶段可设置为5.25m，高中阶段可设置为6.25m。

女生的上肢力量较为薄弱，循序渐进地进行远距离投射能够让学生的投篮手型逐渐固定，避免在力量达不到的情况下破坏投篮动作。逐步增加的投篮距离，能够让学生逐步体会到远距离投篮的正确轨迹。

在小学阶段也可设置4分线，以增加趣味性，为一部分有能力的学生提供更多的选择。

2.淡化走步违例

小学阶段可允许持球进攻一类的走步；初中和高中階段的学生逐渐具备一定的技术，能够完成动作，可按照规则进行判罚。

在教学时依旧按照正确的规则来教持球进攻技术，但是在比赛过程中可以在持球接运球的环节上淡化走步的概念。新的国际篮联的规则已经允许“四步跑篮”，可以看出对于走步的判罚有所放宽。对于低年级的学生来说，腿部力量发育还不足，持球状态下的顺步、交叉步会出现走步的现象。这样调整规则不仅可以保持比赛的流畅性，而且还能增加学生比赛的兴趣。

3.调整进攻时间

小学阶段设置为35s，初中阶段设置为28s，高中阶段设置为24s。

女生在比赛中的进攻能力不及男生，在单次进攻中花费的时间较长，在低年龄段时使用相对较长的进攻时间，能够避免出现遇到进攻机会不管时机是否合适就进攻的情况，提高比赛中单次进攻的有效性。随着年龄的增大，通过减少进攻时间，增加紧迫感，促进女生进攻的欲望。

美国NCAA大学生联赛到目前为止均采用30s的进攻时间，美国的许多中学生比赛甚至会取消进攻时间的限制，目的是留给学生充分展现自我的机会。

4.调整3秒规则

小学阶段取消3s规则，初中阶段设置为5s，高中阶段设置为3s。

女生的进攻能力较弱，活动范围也相对较小，经常出现2队都簇拥在篮筐下的情况，由于小学阶段学生的技能水平不高、意识不强，所以取消3s限制，能够让比赛的流畅性得以保持。随着年龄增长，逐步渗透进攻3s规则，能够逐渐扩大女生篮球进攻的范围，慢慢形成比赛阵型的理念。

5.调整攻守转换区域

小学阶段可出3秒区，初中阶段可出2分线，高中阶段可出2分线。

低年级女生的攻防转换能力较弱，在“三人篮球”比赛中，长距离的传接球出线后再进攻，会影响比赛的连续性。篮球的快速应变能力、攻转守能力都需要从小培养，距离的缩短可以使比赛的节奏更加快速。

二、限制性规则

1.强调“人盯人”

无论是小学组还是高中组的女生，都应该设立人盯人的规则，淡化联防意识。尽早锻炼学生的担当意识，对促进个人进攻能力和防守能力的提升有着重要的意义。篮球比赛中的进攻及个人技术运用，个人能力是关键，对抗训练介入越早，越有助于技术水平的提高，才能为战术的运用提供坚实的保障。

2.保证进攻方人人触球

篮球讲究团体战术，为了强化集体意识，可以在比赛中设立每人必须触球一次才可进攻的条件，以保证每一名上场的学生都能够有机会碰触球。淡化个人主义，促进全队的整体水平提升。

3.限制上场机制

现在很多级别的比赛都要求2套阵容，如，前2节上场的队员不能重复，可以保证更多的队员参与到比赛中。学生的比赛可考虑增加为3节比赛都需要不同阵容，以便为更多的学生提供上场的机会，或者要求在4节比赛中，全队所有队员都必须上场。