校园足球体能训练研究

钟浩然

中图分类号：G843 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）07-146-01

摘要 我国足球运动水平一直停滞不前其中的一个重要原因在于体能训练水平不高，足球比赛一直以来都是在快节奏、强对抗的环境下进行的，拥有良好的体能素质才能在比赛中更自如的完成技术动作。随着运动训练的发展体能训练在训练中扮演着越来越重要的角色，同样的足球训练中的体能专项训练是必不可少的环节。随着校园足球的深入发展，学生足球水平的提高也是非常有必要的，在現阶段的校园足球体能训练中我们还存在许多的问题：体能训练科学化含量低，传统训练方式占据大比重，体能评价手段单一、片面等。所以进行全面综合的体能训练非常有必要。

关键词 体能训练 校园足球 现状

一、前言

（一）研究背景

近年来，校园足球的工作深入取得了积极的进展，越来越多的孩子在足球场上找到了属于自己的快乐。校园足球学校已有5000多所，参与校园足球的学生有280多万，国家政策的大力支持以及人民群众对足球事业发展的期盼都在积极的引导着校园足球往好的方向发展。

我国的足球虽然在不断地往前走，但是需要改进的地方还有许多，人口基数大然而从事足球工作人员少，注册足球运动员少，与西方国家足球水平差距巨大，造成这种状况的原因有很多，其中校园青少年足球培养机制的不完善、不成熟是重要原因之一。不仅仅在技战术层面，在基础的体能阶段也是有巨大的差距，并不是我们不重视体能训练，而是在体训练中的科学化程度不高。本研究通过观察青少年足球运动员体能训练，探讨青少年足球运动员体能训练的有效途径，为青少年足球运动员体能训练提供理论指导。

（二）研究方法

运用文献资料法和实地考察法，以校园足球体能训练为出发点探讨体能训练方法。

二、结果与分析

（一）校园足球体能训练现状

我国的校园足球体能训练多采用绕圈跑、负重训练等进行，这些体能训练方法在一定程度上能使得学生的身体素质得到提高，可是这些体能训练并没有真正适应到足球比赛中去，在比赛中难以转化为优秀的成绩来体现。这是因为训练方法没有与运动本身紧密结合以及没有与学生身体素质相适应；再者体能训练中缺乏对抗项目，因为足球比赛中时刻都有着激烈的对抗，在训练中没有加入身体对抗项目，所以在足球比赛中不适应强度不能有效的发挥出应有水平，可见在足球训练里训练应当贴近比赛结合实践；此外，在校园足球训练中不应过早的给青少年学生做过多负重练习。因此在校园足球体能训练中应该以足球运动相结合，合理运用训练方法，增强训练的科学性，减少运动损伤的发生，延长运动员的运动生涯。

（二）校园足球体能训练的基本要求

校园足球体能训练学生应具备坚定的意志品质，在训练中咬牙坚持克服困难的过程，坚强的意志力是必不可少的。在足球比赛中没有优秀的体能状况往往会在比赛中迷失自己，成为对手首要的攻击目标，给球队带来的伤害可想而知。因此，校园足球体制[1练时教练不仅关注学生身体能力的发展，在对学生心理能力的塑造与雕刻也是必不可少的，将身体训练和心理训练有机结合起来，锻炼运动员的意志品质。

（三）体能训练中运动员需要具备的基本素质

青少年足球运动员需要通过身体素质训练来提高自身身体素质水平，所以在校园足球体能训练中应当规律的安排体制训练的频次、强度等。在完成技术动作方面需要运动员有较好的身体协调性，在高速的带球奔跑对抗中需要运动员有出色的身体平衡性，如果运动员受到这两条件的限制，其足球潜力就无法发挥出来，即使在有良好的体能状况下，其在运动中的动作经济性也不会太好。所以在日常的训练中为避免运动损伤的发生应熟知体能训练的基本要领，在训练中对错误动作的纠正及改进，避免在比赛中造成不必要的伤害。

（四）足球专项体能训练的特点

青少年足球训练适应比赛节奏强度，并遵循身体机能发展，其中运动素质的发展训练是首要内容：力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏协调素质、柔韧素质构成了运动素质。将运动素质的发展和足球专项素质一起结合进行训练，能有效的整合优化专项技术，使得运动员在赛场上发挥出应有水平。

（五）校园足球体能训练的内容及方法

足球比赛是一场智力与体力的较量，是一项身体对抗强烈的竞技运动，这就需要球员在，快速的攻守转换中合理的安排自己的体能，学会节省体能。在校园足球体能训练中，结合专项训练和安排内容，科学的分配训练时间与强度，增强学生身体素质。在技战术训练中将体能训练与技战术结合穿插进行不至于把训练变得枯燥乏味。耐力素质的训练主要是使运动员在比赛中合理的呼吸，改善呼吸系统提高摄氧能力，为无氧耐力做坚实的保障。在训练中可以采用最大强度70%的绕圈跑、越野跑以及折返跑等。将有氧训练和无氧训练有机结合起来，使训练更加贴近比赛。

三、结语

在国家大力发展校园足球的同时不断创新足球训练方法，是非常有必要的，根据现阶段足球运动训练中暴露出来的运用科学的方法进行纠正改进，借鉴国外的优秀经验总结结合我国实际来为我国的足球体能训练服务，促进我国校园足球训练的发展，促进足球事业的发展，提升我国足球水平，促进足球多元化和全面性的长远发展。