足跟疼痛原因多莫让骨刺全背祸

2018-10-19 03:18张正修
长寿 2018年10期
关键词:脚后跟骨刺跟腱

文张正修

生活中,很多老年人有脚后跟痛的情况,有的人是在长时间走路、跑步之后,有的人是早晨起床后脚后跟疼得站不住。足跟痛,莫不是长了骨刺?很多情况是,但也有别的原因,有很多疾病都可以引发足跟痛,包括跟腱炎、足底筋膜炎、骨质疏松等。

跟骨骨刺:跟骨骨刺可引起足跟痛,多见于老年患者,是人体骨骼老化后的一种表现,这种情况导致的足跟痛最多。足跟痛患处往往不红不肿,但可在X光片中显示,患者跟骨结节处有大小不一的骨刺形成。骨刺本身并不会引起疼痛,但是这种尖锐的骨性突起会摩擦、刺激软组织,就引起疼痛。其足跟疼痛的程度与局部炎症反应的轻重有关,而与骨刺大小无直接关系。

足底筋膜炎:足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤,主要诱因是长时间走路、跑步、爬山或站立;长时间穿高跟鞋以及肥胖(加重脚部负担)。足底筋膜炎最主要的症状是行走时足跟底疼痛、足跟处有明显压痛点。严重时患者站立甚至休息时也会有疼痛感。通常,早晨下床时的第一步疼痛最为明显,但在行走一段时间后,足底痛症状会缓解,而当过度行走后,足底筋膜被牵拉的次数渐增,症状又会再现。

跟腱炎:跟腱是位于踝关节后方的一条大的肌腱,连接着小腿后方的肌肉群到跟骨,行走、奔跑、攀登等运动都倚仗它。超负荷的运动、频繁在硬性地面上奔跑、爬山等运动造成跟腱过度使用,均容易导致跟腱内的纤维发生慢性损伤,从而引起跟腱炎。当跑步者遭遇跟腱炎的时候,通常是从跟腱的僵硬开始的。

足底脂肪垫萎缩:随着年龄的增长,人体足底脂肪垫萎缩使足跟缓冲震荡、防止摩擦的作用减弱,局部更容易受到损伤而出现疼痛。

更年期女性:很多更年期女性可出现脚后跟疼、膝盖疼等缺钙症状。随着年龄的增长,中老年女性对钙的吸收能力不足,又伴随着激素水平的下降,骨密度降低,呈现中空疏松的现象,容易导致微细骨折出现,还可并发劳损性炎症,最终导致足跟痛。

防治足跟痛,下面的几点值得借鉴:

1.温水泡脚后,用手心处反复按揉推拿足跟部压痛点,以自己能够承受的力度由轻到重进行按摩。按摩一定要得法,避免病变部位受到过度刺激而加重病情,尤其是不可使用牛角、木棍等硬物按摩足跟疼痛部位。

2.注意足跟的保暖,避免过度行走或站立过久,尽量穿软底鞋。

3.出现足跟痛还可局部使用舒筋活血的中药熏洗,改善血液循环,减轻疼痛。

4.当上述办法效果不明显时,应去医院诊治。

编后小语:编完此稿时,小编想借此机会提醒读者一句:中老年人进行锻炼或平常行走、需要跳跃时,不能用脚后跟着地,因为跟骨非常脆弱,容易造成骨折。俗话说“老胳膊老腿儿的了,一定要注意”,这就是需要注意的一个方面。

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