试析高校排球扣快球技术教学及训练

张婷 张勍 丁文

摘  要：我国体育事业的建设有效带动了高校排球的较快发展，国家对高校排球教学的发展较为重要，主要是因排球是我国较为重要的一项体育项目，不但能够提高排球技能，而且在较大程度上可提升运动员身体素质的全面发展。排球中最为重要的一项技术就是扣快球，是有利的进攻方法，也是排球训练过程中最为重要的部分。为此，高校在排球教学中通过提升学生的扣快球技术使学生掌握核心要领，这就需要学生通过不断训练来提高自身技能。

关键词：高校  排球教学  排球扣快球技术  教学与训练

中图分类号：G807                                  文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2019）01（b）-0043-02

扣快球是排球运动中最为重要的一项技术，是进攻的主要方法，在高校排球教学中也是作为最重要的部分实施教学与训练，以便在竞技场中发挥进攻的优势。此外，高校排球教学中主要学习扣快球技术来提升学生的排球技能，这在较大程度上能够提高教学质量，对排球水平的提升具有较大的现实意义，同时对我国排球整体质量的提高奠定良好基础。

1  扣快球教学概述

扣快球技术是扣快球教学中最为重要的核心技术，是排球竞赛过程中得分最高，并且也是得到发球权的主要技术，同时在较大程度上也是排球教学训练过程中最为重要的部分。此外，在扣快球教学过程中，教师需要通过有效的教学方法使学生全面掌握扣快球技术，能够使其有效使用在实际竞赛中，这在较大程度上是教学学习的重要内容，并且也是排球教学的目标，能够以此提高教学质量与水平，这对教学任务的实现具有较高的现实意义。为此，扣快球教学的重点就是提升扣快球技术，不但是实际竞赛中的有效应用，而且也能够提高排球技术的整体提高，是保证得分的重要方法。

2  扣快球教学步骤以及重难点分析

2.1 扣快球教学步骤分析

扣快球教学的主要步骤主要表现在以下几个方面[1]：（1）教师的讲解与示范。教师在进行扣快球技术讲解的过程中，需要着重对技术要领以及作用进行有效讲解，并且教师还需要进行分解示范，然后再进行整个流程的示范。（2）教学过程。教师教学生进行助跑起跳练习，第一步小，第二步大，第一步慢，第二步快。位置的选择需要在3m限制线附近，再进行第二步助跑起跳与空中摆臂扣球动作。此外，学生三号位限制线后排站立成一个纵队，并将球投给教师，再练习助跑动作，慢慢起跳到教师旁边进行全力起跳动作，最为重要的是起跳后身体应成反弓状，最后快速扣球。学生在进行起跳的过程中，教师需要把球抛起，抛到学生头上方，其中抛球高度较为重要，高度一般情况下控制在高出网口，练习的过程中应当把网球进行有效的降低，降低位置需要根据学生自身实际情况来定。

以上是扣快球技术各个环节的动作要领，此种动作要领在较大程度上不需要对球的具体位置进行详细判断，所以学生可以根据自身具体情况进行准备，助跑起跳过程应当充分，挥臂过程需要加快速度，击球的力度应加大[2]。其中抛球高度较为重要，能够在较大程度上将学生能力发挥出来，以此提高学生扣球过程的主动性。

2.2 扣快球技术重点与难点分析

扣快球技术首先是迅速对球的运动进行观察，并在此基础上迅速移动到网前进行起跳扣球，以此对扣球运动进行有效的完成，在此教学过程中，教师需要让学生对扣快球中的一些规律性动作以及技术重点、难点进行全面了解与把握，使学生在教学学习过程中在最短时间掌握核心技术[3]。其中扣快球技术的重点在于助跑起跳需要有一定的节奏感，并保持一定的柔韧性，同时需要一瞬间对球的运行规律进行有效的判断，这就需要学生应具有敏锐的判断力。起跳位置的选择是教学中的一个重点，这关系到能否在最合适的位置击球和对球的有效控制。扣快球技术的难点在于判断意识和瞬间对助跑方向的调整，这在较大程度上需要学生具有极高的应变能力，这对学生来说难度比较大。此外，还需要有应变意识，时刻为应变做好充足的准备。

3  扣快球技术在教学中的训练分析

扣快球技术在教学训练的过程中，学生需要把握每个动作正确姿势，为下一个动作做充足的准备，主要表现在以下几个方面[4]：（1）徒手原地练习。徒手原地练习首先需要徒手挥臂，对扣球挥臂击球动作进行模仿。（2）原地扣球练习。在对此环节进行练习时，学生可两两一组相隔适当的距离对地进行扣击，在此过程中需要挺胸、收腹、挥臂甩腕，使用全掌在球的中上部进行击打。（3）抛快球的扣球练习。学生在此环节中需要对扣球的手法进行有效掌握，这在较大程度上对助跑起跳起到巩固作用，不但能够提高起跳的节奏感，而且在较大程度上可提升全力起跳能力，有效达到一定的击球点。（4）徒手起跳练习。向四个不同的方向进行快速助跑起跳练习，还需要提高短距离起跳能力，在此过程中需要对腹肌进行有效的控制，并且起跳过程应当垂直向上，并与此同时向网的方向进行起跳，同学之间在起跳过程中可以进行高度、节奏的比拼。（5）助跑起跳实地练习。自己需要将球抛向空中，并迅速助跑起跳扣球，其中扣球有两种，一种是对地扣球，一种是对网扣球。（6）扣固定球练习。此环节的练习主要是进行原地挥臂击球，一人将球举过头顶，练习者进行扣球。还可以在网前进行固定球的扣球练习，还能够在网前将球升高至固定位置进行有效扣击。（7）扣运动球练习。教师将球抛向空中，学生迅速助跑起跳进行扣球，还可以由学生传球给教师，教师进行快球的传递，学生快速助跑起跳扣球。扣完后再迅速扣击教师抛出的快球。（8）高球扣球练习。学生掌握了助跑起跳与空中击球的练习后，需要将练习重点放在对球的判断上，再进行完整扣球练习。在进行扣快球练习的过程中，学生需要提前助跑起跳，并迅速对球的位置与高度进行准确的判断，同时用双手抓住球，最后落地。教师把球抛向固定的位置，学生对球迅速判断进行助跑起跳挥臂击球练习，这在较大程度上可提生学生的反应能力。高球扣球练习除了上述练习外，还需要通过分组连续扣球练习以及传球过程中的扣球练习。（9）对重点环节重复练习。由于人体机能在活动过程中有一定的规律性，并且运动技能在此基础上也会产生一定的规律，由此表明运行技能的掌握与提升，需要根据自身身体技能进行有效的重复训练，这就需要训练方法需要遵循一定的训练顺序，根据由易到难的原则进行训练，在此基础上结合实践实施系统的训练，并且在重复训练過程中还能够对训练动作实施有效的规范，使整个训练质量得到有效提升。

4  结语

综上所述，在高校排球教学中进行扣快球技术的训练，不但能够提高教学质量，而且在较大程度上可使学生身体素质得到全面提升，同时也能提升学生的排球进攻技能。此外，由于扣快球技术动作要领相对较为复杂，并且在训练过程中对身体素质要求比较高，这就需要通过完整的教学过程来训练，为此在教学过程中，需要将不同技术环节分为不同的阶段在教学中进行有效训练，以便提升各个环节中技术要领，以此全年掌握扣快球技术，为高校排球教学质量的提升提供有效的助力，以此全面提高排球运动技能，为我国排球运动水平的提高奠定坚实的基础。

参考文献

[1] 赵德龙，潘宏伟，崔小良，等.对排球传快球技术教学与训练的研究[J].佳木斯大学社会科学学报，2016，34（4）：196-198.

[2] 吴泓伯.排球扣快球技术教学与训练的探析[J].文体用品与科技，2017，21（21）：12-13.

[3] 张国胜.功能训练在普通高校排球扣球技术教学中的运用研究[J].山东体育学院学报，2017（1）：142-146.

[4] 李鹏.高校排球技术教学的创新——评《排球技术教学方法与训练》[J].教育发展研究，2016（19）：45-46.