浅谈现代舞的“一呼一吸”

张亮

摘要：呼吸是人类生存和舞蹈中最为重要的部分。在现代舞中，呼吸被称为气息。对于现代舞来说，想要使支配身体更为随意，就必须认识到气息的重要性且学会灵活的去运用气息。

关键词：现代舞；气息；肢体；情感

中图分类号：J722.22 文献标识码：A 文章编号：1005-5312（2019）12-0084-01

一、什么是现代舞气息

在现代舞中的呼吸和生活中的呼吸是不同的，与其它姊妹艺术或舞种的呼吸也是不同的。现代舞中的呼吸被称为“气息”。在现代舞中，气息的正确运用，会让动作更加具有生命力。在美国，现代舞大师玛莎·格莱姆，她有效的利用了呼吸在现代舞中的作用，根据呼吸的作用创建了一套利用呼吸引导身体做出动作并进而转化成各种复杂的动作，利用这些肢体语言去表现想要表现的思想和情感，这个就是被称作的“格莱姆技巧”。

现代舞的呼吸有各种各样的，有长有短，有快有慢，这样的呼吸与舞蹈时的节奏有着很大的关系，它在演员表演时的肢体动作上有着直接的作用，而且呼吸先现代舞的训练上起到的作用非同小可，所以舞蹈演员只有灵活的运用气息，才能使气场沁透到每一个地方，甚至是你的毛孔，这样才可以随心所欲的舞蹈，达到“身心并练”并达到舞蹈的最高境界。

二、现代舞中的气息与肢体表现

身体的运动要靠气息来带动，在舞蹈动作中有着关节的小动作，但也有全身的大动作。对于现代舞来说，也有着极致的收与极致的放。

首先，极致的收的意思就是把气息收到最小以至于没有，也就是通常所说的屏住呼吸。舞者在把气息收到最小以致于没有的时候，人们所看到的是静止状态，是一个舞蹈动作的定格，也就是一个造型状态。由于人类生理的限制，这个状态无法持续太长时间，舞者在保持这个状态一定时间后，必然要将气息放出。

同样的，极致的放与极致的收相同，舞者在舞蹈时将气息不断放大以致于达到极限时，气息无法继续释放，这时舞蹈动作也就到了一个定格状态，气息也到达了释放的极致。同样由于人类生理的原因，在一定时间的限制后，气息也要必然的收。总的来说，现代舞气息的极致收放是一种对肢体表现的重要手段。极致的收与极致的放共同融于舞蹈之中，在舞蹈中一收一放，在收放完之后又迎来了新一輪的收放。

现代舞呼吸时要注意自我的调节，应做到“吸于腹，呼于鼻，气至胸下沉，肩放下，吸至小腹，小腹收紧、托起，气仿佛聚于腰腹间。呼吸虽在腹、胸间上下运行，但好像若有若无，提而不憋，沉而不堆”的方法，也就是所谓的“气沉丹田”。通过气息与动作相结合，使气息始终贯穿在肢体动作之间的连接，可以使舞蹈的韵律变得圆滑，让舞者的感觉从内而外的延伸，更好的表现舞蹈的张力。

三、气息在现代舞中的运用

（一）气息在现代舞节奏中的运用

在舞蹈中节奏的变化会引起气息的变化，可能是急促，也可能是平缓，这样造成的快速呼吸会造成身体较快的起伏，动作的幅度也会相应的变大或变小，这就是气息所带动的节奏。在现代舞中的节奏基本都是由气息带动的，不同的节奏可以用不同的气息变化所带动。例如：

1.极速的呼吸：这样的呼吸方法所带来的效果是动作变的干净利落，节奏加快，幅度变大等，它在给人较强的视觉冲击上有着不错的作用。

2.缓慢的呼吸：这样的呼吸方法所带来的效果是动作节奏缓慢、流畅，平稳，它给人以缓慢、悠长、恬静，连绵不断的视觉感受。

3.缓慢的吸、快速的呼：这样的可以使动作显得有重量还很流畅，通常用在慢起快落的舞蹈动作中。

4.快速的吸，缓慢的呼：这样的呼吸方法可以使动作轻盈、飘逸、柔美，通常用在快起满落的动作当中。

舞者若想完美的表演一个现代舞舞蹈作品，他就必须能够灵活且完美的运用气息来进行节奏的调节。由此可见气息在现代舞的节奏控制中的至关重要的地位。

（二）气息在现代舞情感表达中的运用

在舞蹈中有着不同的人物形象，所以为了表现准确鲜明的舞蹈形象，舞者所需要用的呼吸方法也是不一样的。在我们的生活总也是如此，不同的劳动者有不同的呼吸方式，比如：体力劳动者由于高强度的劳动，所以他们一般都是口鼻同时呼吸的呼吸方法。脑力劳动者由于经常处于思考的状态，所以他们一般都是采用缓慢缓和的呼吸方法。在舞蹈作品中表现达官贵人或是官府中的大小姐时为了体现出他们的身份地位一般采用的都是用鼻子呼吸。就这样，舞者在表现舞蹈时，把握好呼吸，运用熟练，对于塑造一个鲜活的人物形象都有极大的好处。

在现代舞中，合理的运用气息也可以使现代舞的内心情感表达更为充分，根据不同的气息，表现出的舞蹈情感或明快洒脱，或延绵不断，将舞者自己融入作品之中，塑造一个活生生的人物形象，将舞蹈的情感从舞台上瞬间传递到观众的内心。

四、结语

总之，人类生命的一切活动都是离不开气息的，它不仅维系着生命的活动，还控制着我们舞蹈时的动作，从而让我们更好的表达出我们内心的思想感情。所以如何在现代舞中将气息灵活的运用，做到收放自如，是值得我们关注的一个问题，把气息与情感、情绪、节奏在舞蹈中自然而然的结合在一起，才能在舞蹈艺术的世界中达到最高境界。