全民健身背景下广场舞锻炼对中老年妇女幸福感的影响研究

杜玮玮

摘要：随着我国经济的高速发展，人民群众越来越重视身体健康的问题，特别全民健身热潮的兴起，更是带动了大批体育爱好者积极参与。参与体育锻炼既可以锻炼身体，提高身体素质，又益于心理的健康发展。一举两得。尤其是广场舞的兴起，更是引得一批妇女朋友沉迷其中。女人能顶半边天，特别是中老年妇女，在家里既要照顾丈夫和孩子，还要操劳家务，担当好家庭“总理”的角色，这种家庭角色身份对中老年妇女精神和身体都造成了压力，容易让这时期的中老年妇女在心中滋生出寂寞、孤独、不平衡的情绪。而广场舞凭借其独特的魅力吸引着许多中老年妇女参与其中，使得一批又一批的中老年妇女通过广场舞的锻炼获得心理上的满足感、幸福感。本文探讨在全民健身背景下广场舞锻炼对中老年妇女幸福感的影响。

关键词：全民健身背景下；广场舞锻炼；中老年妇女幸福感

中图分类号：G804.8 文献标识码：A 文章编号：1005-5312（2019）12-0242-01

一、全民健康大背景

随着人类社会的不断发展和进步，以及国家对人民群众的物质文明和精神文明建设工作的重视，越来越关注人民群众的身体素质锻炼这一块，不断加快体育锻炼的基础设施的硬件建设。因此使得全民健身有了现实的群众基础和硬件基础从而得到快速发展。《全民健身计划纲要》在1995年出台，更标志着国家高度重视全民健身运动的发展，纲要希望人民群众积极走出家门参与体育锻炼。2009年又发布了《全民健身条例》。加快完善体育设施和体育场所，加大力度支持社区、运动俱乐部等一些大众化的场地建设，组强开展全民健身活动。政府通过投入大量资金，完善全民健身的软硬件设施。正是在这种全民健身的大背景下，各种体育运动应运而生，特别是广场舞凭借其集体性、随意性、娱乐性吸引越来越多的中老年妇女参与其中，让中老年妇女在参与广场舞的锻炼中身体素质得到提高。

二、中老年妇女身心发展的状况

幸福是一个永恒的话题，这个话题一直都被大家反复讨论，讨论什么是幸福，怎样才算幸福，然而幸福是很主观的，每个人对幸福的定义都不一样。生活背景、生活遭遇不同，幸福也不同。而且随着人民群众的生活水平的不断提高，对生活的质量要求越来越高，由生活质量衍生出来的生活幸福感，日益被民众所重视，幸福感的定义是指人类基于自身的满足感与安全感而主观产生的一系列欣喜与愉悦的情绪。对于主观幸福感的测量在20世纪60年代晚期到80年代中期，就已经成为心理学专家研究的一个热点领域，心理学专家对主观幸福的探讨主要集中在三个学科领域中，分别是心理健康生活质量和社会老年学。每个人都希望自己可以得到幸福，但现实却有林林种种的不如意，使到幸福迟迟未到。特别是中老年妇女，她们承受着社会和家庭的双重压力。丈夫、孩子、家务等等方面使得她们忙碌而奔波。照顾了别人，忘记关注自己的身体健康状况。心血管疾病、“三高症”肥胖等慢性病纷纷找上门，严重危害中老年妇女的身体健康。在社会中，中老年女是半边天，在家庭中，她们是“总理”大臣，因此，她们的健康问题会对家庭带来深远的影响。处于这个时期的中老年妇女，除了多多少少有点身体毛病外，还有精神上心理上的问题，她们会很容易产生寂寞、孤独、忧郁的情绪。因此，许多中老年妇女为了走出这个身体上、心理上的问题，选择通过体育锻炼来释放开这些负面的情绪，广场舞无疑就是她们最好的选择。通过广场舞的锻炼可以為中老年人排忧解难，保证身心的健康发展。

三、广场舞锻炼的特点

随着体育锻炼项目的增多，中老年妇女的体育锻炼的选择面也相应增多。例如：跑步、自行车、登山、太极拳等等，但是一般的体育锻炼项目所需的环境都是相对比较封闭，皆因这些项目大多都是可以个人进行锻炼，缺乏与他人的沟通和交流。广场舞锻炼是体育锻炼中的一种比较受欢迎的运动。自上世纪就在中国兴起了，2008年借助北京奥运会的东风更是风头正劲。广场舞锻炼属于有氧运动中的一种，既能健身又富有娱乐性，对中老年妇女的技术要求低，而且对年龄和场地都不限制，简单易性，趣味性十足。由于广场舞是集体性运动，方便广大广场舞参与者进行沟通交流。人一旦到了中年，身体的各项生理指标都会有不同程度的下降，身体机能太不如年青人，因此中老年妇女不适宜再参与大强度高难度的运动，集体性的运动更适宜容易产生孤独感的中老年妇女。广场舞凭借其独特的魅力流行于大街小巷，赢得广大中老年妇女的一致好评。使得广场舞活跃于城市的每个角落。广场舞发展到现今，已经成为各个城市中的一道靓丽风景线，一种时尚健康的社会文化现象。

四、广场舞对中老妇女幸福感的影响

（一）广场舞提高中老年妇女的身体素质。因运动而快乐

广场舞作为一项有氧运动，中老年妇女在跳舞的时候，全身几乎都在运动。在音乐的带动下，在集体运动的氛围下，中老年妇女满怀激情地进行广场舞锻炼，久而久之，在长期的有氧运动下，中老年妇女既可以使身体得到有效的锻炼，提高身体的柔韧度，还可以有效预防心脏病、动脉硬化、心脑血管、“三高”等疾病。利用广场舞锻炼身体，驱走病痛，重获身体健康。身体健康了，人就自然而然开心起来，身体上的幸福感就会产生。

（二）广场舞可以愉悦中老年妇女的精神，调节生活压力

广场舞可以使得中老年妇女对生活更有新鲜感，让她们对生活更加充满热情和好奇，热情和好奇心促使中老年妇女更加喜欢去探索未知的领域，对一切新事物都保持新鲜感，整个人的心态比以前更加年轻，面对生活的压力更具调节能力。而且在她们身体伴随着音乐而运动的过程中，她们的大脑能够产生一种令人感到快乐的激素一多巴胺。多巴胺可以帮中老年妇女赶走忧郁。所以当她们心情烦闷不安、抑郁难过的时候，出去跳跳广场舞，可以让自己马上快乐起来。人快乐了，就会产生满足感，幸福感自然就出来。

（三）广交朋友，在与新朋友沟通交流中产生幸福感

人到中老年，可能整个交际圈都会比以往缩小了，整个生活圈可能就是家庭生活中的亲人和故友，没有机会接触新的朋友，而广场舞是一种集体性运动，一般跳广场舞的都是住在附近的人，平时彼此都不认识，没有多少交集，但是有了广场舞这个大平台就可以互相认识了，可以交到许多新朋友，好朋友，而且跳广场舞的大多都是同龄人，彼此的话题更加多，沟通交流起来更加方便。每次跳舞前或跳舞后都可以跟朋友谈天说地，谈谈家常，说说八卦。这样的生活总比独自一人在家中面对四面墙壁来得自在。广场舞使到中老年妇女感受到朋友之好，聊天之乐。聊天聊出快感，聊出幸福感。

（四）广场舞可以培养中老年妇女的气质，重拾生活的信心

中老年妇女经常去跳广场舞，可以接触更多的音乐歌曲，而广场舞的音乐大多都是节奏明快，天天跳，天天听，自然可以学到更多的广场舞歌曲，音乐可以培养的中老年妇女的高贵气质；而且跳广场舞可以燃烧多余的脂肪，有减肥的功效，可以让中老年妇女保持良好的身材，让她们变得更加优雅。女人向来都重视自己的仪态的，跳广场舞可以让女人回归初心，重新感受到失去的青春，重拾对生活的向往，重新树立自信心，信心有了，幸福感就有了。

五、结语

广场舞起源于社会生活，它是人民群众创造的舞蹈，是专属于人民群众的舞蹈，千百年来，广场舞不断发展，已经成为了独具特色的民间艺术，扎根于社会群众的生活中了。

广场舞凭借其的独特魅力使得广大中老年妇女纷纷钟情于这项运目。广场舞提高中老年妇女的身体素质，让广大中老妇女从运动中感受到快乐；广场舞可以愉悦中老年女的精神，更好地调节生活压力；广场舞可以令到中老年妇女广交新朋友，在与新朋友沟通交流中产生幸福感；广场舞可以培养中老年妇女的气质，重拾对生活的信心。广场舞的种种益处使得广大中老年妇女从生活家庭中的事务脱身出来，以满腔的热情投身到这项目运动中，使中老年妇女从身体上、心理上都得到不同程度的满意，现从满意感中产生幸福感。幸福感的出现反过来让她们更加专注于广场舞的锻炼。两者相互促进，相辅相成。广场舞已经成为一个保证中老年妇女幸福感的高质量运动。