5个延寿的“奇怪”建议

2019-07-20 09:34
特别文摘 2019年14期
关键词:试验者全麦荷尔蒙

每个生活如意的人都希望自己能够长命百岁,如今欧洲和日本的科学家对于有这样愿望的人提出了5个“奇怪”的建议。

喝葡萄酒

葡萄酒是具有多种营养成分的高级饮料,适度饮用能直接对人体的神经系统产生作用,提高肌肉的张弛度。除此之外,葡萄酒中含有多种氨基酸、矿物质和维生素等,能直接被人体吸收。因此,葡萄酒能维持和调节人体的生理机能,尤其对身体虚弱、患有睡眠障碍者及老年人的效果更好。

专家建议,每天饮用葡萄酒的量不超过150毫升,也就是2杯左右。

少洗澡

洗澡其实是爱干净的表现,有些人甚至一天都洗好几次。但是,对于那些每次洗澡都要用沐浴露的人来说,最好减少洗澡次数,因为人体就和钟表对机油的需要一样,只要定期借助外来的辅助护肤产品即可,过度频繁的清洁和维护反而会加速消耗,甚至破坏自身的健康平衡。

每周洗澡两三次对皮肤和身体有好处。对于皮肤干燥的人来说,频繁洗澡可能会导致皮肤更敏感,特别是皮脂腺分泌不太活跃的老人,更容易患上湿疹。大多数湿疹发生在背部,这是因为洗头时,化学成分过高的洗发露会冲洗掉皮肤表面油脂,使皮肤更加干燥、易受刺激。现代的身体清洁用品化学成分越来越高,会破坏人体表面的有益菌落,加速有害细菌的滋生。

不定闹钟

日本工业健康国立研究所进行的一项研究发现,被闹铃惊醒的试验者比睡到自然醒的试验者血压更高,心率更快。英国爱丁堡睡眠中心克里斯·艾德辛科斯基博士对此做出了解释,人在睡眠时,身体会发生一些微妙的变化,使我们在早上容易发病,而闹铃声只不过加剧了这个过程而已。科学家们还发现,当处于熟睡的人被唤醒时,会影响其短期的记忆能力、认知能力甚至是计算能力。

养个宠物

无论是通过身体接触还是通过视觉刺激,人与宠物互动都可以制造一个积极、平静和舒缓的氛围。抚摸或拥抱动物可以激活皮肤上的触觉感受器,使中枢系统释放各种神经传递素。刺激触觉感受器也会增加催产素和爱情荷尔蒙,并降低皮质醇水平和压力荷尔蒙。

研究表明,宠物主人,特别是养猫者,心脏病发作几率减少30%。美国加州理工学院的一项研究表明,与宠物互动会激活多巴胺通路,随后改善心情,减少焦虑,提升睡眠质量,增进心理健康。

不忌面包

这里指的面包是没有“味道”的西式面包,而不是添加了大量糖、经过過度加工的面包。从健康角度来讲,口感较“粗”、含有大量膳食纤维的全麦面包是不错的选择,此类面包既有助于调节血脂,又能通便。

全麦面包带来的好处是很多食物无法替代的,即使偶尔吃面包,也会对身体带来意想不到的好处。

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