加强四个“关注” 有效设计居家体育锻炼视频

张烨

一、巧借力，创设锻炼情境

锻炼情境对提高学生的情绪起着非常重要的作用，特别是在家里无人陪同的情况下显得尤为重要。居家体育锻炼时，伴有激情乐令的动感练习视频，将学生置身于热烈的锻炼场景中，使他们获得良好的情绪体验，并提高融入感，为其自主锻炼营造良好的练习氛围。

（一）动感视频。配有鲜明图像的生动画面，向学生传达文字和图片无法传达的连贯信息，其清晰规范、引人入胜的动态画面，刺激学生的感觉器官，使他们能快速、直观地掌握单个或连贯的健身动作，并产生愉悦的心理感受，从而轻松、舒畅地接受健身信息。动感的视频设计使居家体育锻炼变得丰富多彩，寓健身于生动活泼的形象中，使学生变苦练为乐练。

（二）激情乐令。居家体育锻炼视频往往伴有动感的音乐、激情的口令和激励的话语。如“热身鸭子舞”，激情澎湃的DJ版鸭子舞音乐为学生创设了生动活泼的运动情境，唤醒他们的身体机能和运动情绪，并产生跃跃欲试的运动欲望，为居家体育锻炼注入新的活力。“223456跳起来”“我是疯狂的鸭子”等激情的口令和激励的话语，增强了学生克服困难的勇气，提高了他们锻炼的愉悦感，使学生在不知不觉中达到了锻炼目的。

二、妙变形，丰富锻炼形式

单调、枯燥的动作重复多次，容易让人产生厌倦感，且不能有效地发展各项身体机能。进行居家体育锻炼视频设计时，可在单个动作基础上进行变化，也可进行多个或多种动作组合，以新奇、多变的居家体育锻炼形式来呈现，满足学生的猎奇心理，激发他们的锻炼兴趣，提高其参与热情和练习效果。……