论高中体育教学中如何培养学生抗挫折能力

乐欢荣

摘  要：由于高中生的课业负担重、学习压力大，再加上老师、家长及社会对其寄予重望，导致他们极易产生各种负面情绪，心理承受能力薄弱，且抗挫折能力较差，不能以正确的心态面对挫折，一旦遭遇失败或打击，就会萎靡不振，甚至退缩放弃。面对高中特殊的教育与成长阶段，结合高中生的心理状况加强抗挫折能力教育非常必要，这对学生身心健康发展都有积极意义，良好的抗挫折能力必将让高中生受益终身。

关键词：高中体育;抗挫折能力;教学实践

当代高中生从小生活优越，在家里娇生惯养，没有受到任何挫折的磨炼，再加上强烈的争强好胜心理，这导致他们在体育运动中意志薄弱却又追求成功，稍有不顺就会形成负面情绪，甚至产生出格行为。因此高中体育教学既要重视知识教育，引导学生加强体育锻炼，更要关爱学生心理，从不同角度为切入单渗透挫折教育，培养学生良好的心理承受力，磨炼坚强的意志品质，以乐观心态面对挫折、积极勇敢地挑战挫折，这对他们今后身心健康发展都有现实意义。

一、高中体育教学中培养学生抗挫折能力的迫切性

（一）培养抗挫折能力符合新课改目标要求

核心素养背景下开展体育教育活动，应关注学生身体健康与心理素质的全面发展，通过渗透抗挫折教育，锻炼学生的抗压能力，让他们以更乐观的心态、更积极向上的精神面貌投入学习与生活中，缓解高中阶段的身心压力，把握人生成长的关键阶段，才能更好地面对社会竞争，实现长远发展。因此，培养抗挫折能力符合高中生当前所处的心境需求，更能满足新课改的目标方向，启发学生在运动中塑造健康心理，积极地面对困难和解决困难，敢于接受人生挑战，学会自我调节情绪、自我疏导心理，树立终身体育意识，为今后全面发展打好根基。

（二）培养抗挫折能力满足学生的发展需求

高中生正处于特殊青春叛逆期，这一阶段他们内心敏感、脆弱，无论学习还是生活中，各种心理问题频发产生，如果没能及时引导而任由负面情绪发展，可能带来极其恶劣的后果，不仅影响他们的学习成绩，甚至威胁身心健康。因此高中体育教学中培养学生抗挫折能力具有必要性和迫切性，这正符合当下高中生的身心发展规律，也能启发他们更客观、更理性地面对学习或生活中可能出现的问题，及时反思自身的不足并采取积极的改进措施，树立正确的人生观、世界观与价值观，让他们在运动中获得情感熏陶与心理教育，更易于接受与理解，提高自身抗挫折能力，满足长远发展需求。

二、高中体育教学中培养学生抗挫折能力的有效性

（一）因材施教，渗透抗挫折教育方法

有效的体育教育活动要打破过去“一刀切”的教育模式，遵循因材施教原则，充分认识每个学生的个体差异，包括性格特征的不同、运动兴趣的差异、运动能力的强弱等等，结合学生实情开展抗挫折教育，促进学生端正学习态度、提升心理素质，才能达到事半功倍的效果。例如，有些学生的性格内向，甚至内心自卑，教师要善用激励教育、赏识教育，不断地鼓励学生，推动他们完善自我，并且多给学生提供交流合作的机会，让他们在体育课堂多参与、多训练、多思考、多表达，潜移默化地树立坚定信念。再有，有些学生自高自大，开展抗挫折教育要教会他们脚踏实地，以平和的心态面对困难与失败，勇敢地挑战自我、战胜自我。

（二）精心设计，创设抗挫折教育情境

高中体育课堂渗透抗挫折教育，要将正面教育与侧面教育相结合，认清学生的实际情况、客观分析面对的实际问题，有针对性地创设抗挫折教育情境，让学生在情境氛围中锻炼身心素质，形成坚忍不拔的个性品质。例如，在课堂上有意识地创设挫折情境，让学生敢于接受挑战;如训练耐久跑时设置“障碍物”，鼓励学生战胜困难、磨炼品格;再如教学过程中带领学生认真分析运动的易错点，让学生对照自身的运动水平规范动作要领，避免下次再犯同样的错误。通过精心设计教学活动，循序渐进地增强了学生的抗挫折心理。

（三）树立榜样，强化抗挫折教育效果

发挥榜样的力量，对于高中生来说是一种无形的、有力的鼓舞。因此在体育教育过程中，教师要结合高中生的认知水平与性格特征，为他们树立榜样，创设抗挫折教育的情境氛围，潜移默化地影响学生的抗压能力与心理调节能力。例如，学习“推铅球”时，需要学生将铅球贴到下颌位置，再用力地推出去;但是在实际训练中，有些学生觉得铅球脏、害怕铅球沉，不愿意主动参与。面对这种情况，教师要选派表现好的学生现场演示，规范地展现推铅球的过程，再指导其他同学掌握动作技术要点。有了榜样的作用，大家也就有了坚定的信念，以强大的毅力和勇气投入训练，提高运动能力与心理水平。

總之，学校肩负“教书育人”的重任，如何培养高中生良好的心理素质，提升抗挫折能力，勇于面对人生的磨难且愈挫愈勇，这是当前摆在高中体育教师面前的重大课题。体育教师要启发学生在体育运动训练中塑造健全人格、提升优良道德品质，以更积极、更乐观的心态面对学习、面对生活、面对未来，提升抗挫折能力，促进身心健康发展。

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