大学体育篮球战术教学策略研究

苏琳郦

摘 要：篮球战术是指队员在篮球比赛中采取的团队攻守方法，讲究队员之间的合作和相互协调，以此发挥每一位队员的优势和特长，通过成熟的战术运用来获得比赛的胜利。但是，篮球战术自身的复杂性和多样性使其在大学篮球体育课上难以获得高质量的教学效果。因此，找寻提高篮球战术教学质量和水平的方法成为众多高校和教师的迫切需要。

关键词：体育课;篮球教学;战术教学

引 言

篮球是一项集体运动，讲求战术布阵和队员配合是篮球竞赛活动的主要特征之一，因此进行战术教学是大学篮球体育课不可或缺的一部分。然而，篮球战术教学因为教学方法、课时限制、教材多元化、学生体育水平等，导致战术教学的效果和质量未能达到理想的效果，如何提高大学体育课堂上篮球战术教学的质量和效率，是许多学校和专业教师在教学实践中面临的难题。

一、大学篮球战术教学中存在的问题

作为专业体育生或运动员出身的教师，习惯性将自身的学习经验、结构方法和练习方式笼统地用在全部学生身上，忽略了非体育专业学生和体育专业学生的不同。不加区别地进行专业化教学，导致课堂教学的质量和效率无法达到预期效果。大部分教师往往习惯于教材内容的机槭灌输和简单的示范讲解，导致学生在短暂的课堂时间内很难及时、充分地接收和理解课堂上所教授的战术内容，再加上频率较低的实践练习次数，使理论的掌握更加难上加难。刚结束高中教育的大学生，没有养成运动的习惯甚至是惧怕运动，普遍存在着运动素质较差的问题，而且非体育专业的学生在高中体育课上没有接受过系统的篮球教学，存在篮球知识和技术水平较弱的现象。

二、提升大学体育篮球战术教学质量的对策

（一）构建清晰的战术教学思路

大学体育课开设的目标是培养大学生的综合素质，为学生将理论与实践结合提供帮助。体育课堂教学方式和训练手段必须有严密的结构性和完整性，并且要将教学思路与学生体育水平结合起来，在篮球战术教学中融入学生喜欢的话题与事物，建立具体的教学情境，在互动中更好地进行篮球战术教材内容的传授。

（二）采用多样化的教学手段

战术教学与其他教学不同，因其内容的丰富性和多样性，单纯依靠教师的简单口头讲解和简易展现，难以达到好的教学效果。教师首先应该学会利用教学挂图，直观地将战术的名称、战术阵势、路线的移动等展示给学生，让学生直接感知教学内容，初步建立起战术概念;然后播放事先选定好的篮球比赛视频，要求学生用战术思维观看，并与学生进行交流讨论;最后可以让学生进行分组模拟演练，使学生在实际操作中加深所学知识并学会初步的运用。

（三）体能专项训练

与其他运动项目相比，篮球运动更加强调下肢力量与身体的协调性，下肢力量訓练在体能训练占比超过三成。训练方案的制定与篮球运动特点和专项训练内容相结合，系统化、完整化、梯次配置的训练体系。篮球运动属于强对抗性项目之一，比赛过程中运动员需要持续奔跑，并在运动过程中完成传球、投篮与防守，为了避免比赛过程中的身体疲劳与意外受伤，训练过程中强化手臂与小腿肌肉训练内容。通常采用大腿不用力的踮脚跳进行小腿力量训练、，30s为组，每5组为一个训练单元，各组之间尽量不要休息，每个训练单元之间休息、3～5分钟。实际训练时的强度把控依据学生身体状况灵活调整，以达到最佳训练效果。俯卧撑、引体向上是上肢力量训练的常用形式，引体向上每6个为一组，俯卧撑每8个为一组，5组为个训练单元。篮球体能训练最重要的项目为弹跳力，兼具速度、力量、身体协调性训练效果，作为一项综合性训练项目，运动员需要扩展各关节活动范围，坚持每天拉伸韧带、肌肉与肌腱，各训练动作反复进行，使弹跳力得以保持。训练过程最大限度发挥哑铃等器械的使用效果，由教练员制定科学的训练计划。跳绳、跳栏等专门的弹跳练习动作，有助提升大腿后侧肌肉群力量。保证每周不少于3次的频次，运动强度不宜过大。俯身快速垫脚、双脚快速垫脚是最简便的弹跳力训练方法，一般作为热身活动内容，频次越高效果越好。与原地纵跳配合进行，由臀部与大腿肌肉发力，掌握正确的弹跳力训练姿势。

（四）平衡力训练

身体对抗是篮球比赛的重要特点之一，因此运动员的身体平衡性会影响赛场发挥。平衡力训练可采用单脚站立形式，进行有频率的前仰后俯动作，频率大小决定训练强度。平衡力训练是一个长期过程，只有经过不断的强化，训练效果才能在比赛中转化为实战能力。平衡力训练强化了神经系统的刺激反应，对肌肉群的控制能力加强，与运动神经系统的灵敏度形成良性循环，冲动信号更加明显。现代球比赛分为4节，每节10分钟，节与节之间休息2分钟，上下半场之间休息15分钟，对运动员的体力与耐力极具挑战性。中长跑是耐力训练的常用项目，以400m跑道为例，男篮要求20圈，女篮要求为15圈，跑动速度宜控制在2.86m/s左右，即每圈平均用时不低于140。每周长跑次数不低于4次，避免运动引入的肌肉疲劳。单一的中长跑训练难免造成项目的单一化，体能提升效果打折扣。跑训练可以与负重越野交叉进行，每周训练一次，使运动员耐力训练效果得以保持。条件允许的情況下，可以同步开展自行车游泳等运动小木，拓展耐力训练的多样性。

（五）核心力量训练

篮球运动项目具有对抗的观赏性，力量是动作的基础，核心力量训练可以帮助提升肌群的整体力量与耐力。神经系统负荷强度较弱，训练目的为反应能力提升，以低频率、高速度训练内容为主;肌肉系统负荷强度较大，训练目的为降低肌肉收缩频率，以低速度、高频率训练内容为主。肌肉训练有非常多的训练方法，例如提铃、抓举等。需要注意的是肌肉训练不能进行高密度的训练，每周不多于4次，否则的话就会给身体造成巨大的负担，但是这项运动必须长期坚持。在这个过程中要协调好运动员的身体控制能力，使运动员能够稳定的发挥自己的能力。篮球运动具有很强的对抗性，因此体能训练是一项基础训练环节，帮助运动员锻炼运动系统，降低肌肉、韧带拉伤风险;锻炼神经系统与心肺功能，缩短大脑响应时间，提升动作反射速度，以高度集中的精力投入比赛。我国高校体育教学篮球体能训练整体处于较低水平，部分专业技巧训练处于并将长期处于探索、创新阶段，需要在不断地实践过程中，逐步建立体系化的训练方案，完成高校篮球体能训练水平的整体提升。还可以组织学生观看、参加比赛，在实践中穿插理论教学，在提高学生篮球文化修养的同时，使其在头脑中形成战术理论意识。

结 论

作为大学篮球体育课上重点内容的战术教学，既要以培养大学生综合素质为目标，设计一套完整系统的教学思路，也要采取多样化方法、手段、方式，将教材上的理论基础知识更好地进行实践，在不断促进学生基础篮球技术提高的同时，总结课堂教学经验，更好地实现战术教学水平和效率的提高。

参考文献

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