力量训练在游泳训练中的应用探讨

摘要：力量训练是体育运动训练中必不可少的内容，尤其是足球、篮球、游泳等综合型体育运动项目中，力量素质是影响运动员体育能力的重要因素之一。科学进行力量训练能增大运动员相关肌群力量，提高其神经对肌肉的把控、支配能力，对运动员身体协调和稳定都具有积极作用。本文中，笔者主要阐述了游泳训练中力量训练的作用，并深入探讨了力量训练在游泳训练中的实际应用。

关键词：力量训练;游泳训练;作用;应用

游泳运动是一项深受广大人民群众喜欢的运动，不仅可以锻炼运动员心肺能力，提高身体免疫力，同时还有利于塑造美好的形体。近年来，竞技游泳运动不断发展，人们也逐渐意识到专项化力量训练对游泳运动的重要性，力量训练已逐渐成为游泳训练中的重点内容，教练员应结合游泳运动的特征以及运动员自身身体素质做出科学的力量训练计划，这样运动员才能充分发挥力量训练的效果，提高游泳运动能力。

一、游泳训练中力量训练的作用

（一）提供技术支持

人出生之后，几乎所有的时间都是在陆地上生活，已经熟悉了陆地上的平衡杆，而游泳运动，运动员从平台上跃出去后，身体就已经处于无支撑状态，稳定性大大降低，进入到水中之后，同样处于不稳定状态。在不稳定状态下，身体产生力量的唯一方式就是通过核心部分的力量，而力量训练恰好是锻炼运动员核心力量的重要方式，可以帮助运动员在“无支撑状态下”更好地控制自己的身体，在水中迅速改变自身运动姿势使身体保持平衡与前进。……