中职体育教学过程中如何提高学生体质

刘福毅

【摘    要】中职体育教师在教学过程中不仅要以科学的方法指导学生进行体育锻炼，鼓励学生尝试各种各样的体育项目，还要通过不同方式的练习与锻炼提高学生的体质，磨炼学生的体育精神，让学生成长为一个身心健康的人。

【关键词】中职体育  学生  提高体质

中图分类号：G4     文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2020.17.156

体质是一个人先天遗传与后天锻炼相结合的产物，根据《中共中央、国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》《中等职业学校体育与健康课程标准》的文件精神与新课改要求，提高学生体质是体育课最重要的教学目标之一。

一、体育知识与健康生活的教学，可以培养学生健康的生活观和体育观

从新课改后建议使用的中职体育教学用书的目录中，我们可以明确看到体育的产生与发展、作用以及奥林匹克的介绍是基础理论篇中的重要知识点，同时对现代健康观也有介绍。也就是说，编写这本教材的专家学者们也认为，在中职体育教学提高学生体质之前，让学生们认识到“何为体育”“何为健康生活”这两个关键概念是最重要的。这也是理论先于实践、理论指导实践的最佳体现。在这两个章节的教学中，教师给学生传递的是体育的历史、现在、发展与未来，教师要给学生讲解现代健康生活观，要先从观念上引导学生认识到：体育绝不是恃强凌弱的学科，健康生活也不是体育满分的学生才能做到的事。只有学生们在观念上认识到体育的性质以及健康生活的标准和范例，在后续的体育项目的教学中，学生才能找到适合自己的方式和项目，专心一致地做到最好，而不是妄图把所有体育项目都练到炉火纯青的地步，也让学生们明白“欲速则不达”的道理。通过奥林匹克的故事让学生明白什么是体育精神，也鼓励学生在以后的学习中，不管是体育还是其他学科，都要学习这种奥林匹克精神。至于健康生活观，教师需要引导学生了解体育运动是一种健康的生活方式。

二、科学健身与常见运动性疾病的防治教学，可以改正学生的错误锻炼与预防锻炼伤害

科学健身和常见运动性疾病如何防治应该是进行所有体育实操课之前的课程目标，也就是教师要让学生先学会正确的运动方式，再让学生锻炼。错误的锻炼方式不仅不会矫正学生身体的沉疴，反而会给身体造成更大的负担与伤害。许多学生由于打球时动作不够规范，导致手腕损伤或者关节损伤的案例比比皆是。这也进一步说明在科学锻炼与运动性疾病防治方面教师需要给学生讲解更多，让学生掌握更多这方面的知识。对于一些在体育场上突发性的伤害，学生们也能心里有个底，不会人云亦云造成大范围的恐慌，及时就医，以达到伤害最小化。

三、不同體育项目可以锻炼学生相应的身体部位与精神品质

足球这一运动项目着重腿部力量的运用，所以在足球的日常锻炼中，足球运动员非常注重小腿肌肉的锻炼。除此之外，由于足球的比赛规则和场地，对足球运动员的耐力也有很高的要求，所以在平时的日常训练中，小腿拉伸、耐力跑、顶球训练关节等动作都是必不可少的;篮球则恰好相反，它更关注运动者手部的力量，对于手腕和肘关节的力量也有比较严格的要求，所以常见的锻炼中针对肘关节的防护措施必须要做好;在排球训练中，跳跃与双手捧球是经典动作，所以对学生的弹跳能力的锻炼作用也很大;乒乓球也是多个身体部位合作协调才能取胜的一种体育项目，同时擦边球这种操作对于学生左右跑动的体力也有不小的要求。在羽毛球和网球的运动赛中，我们经常可以看到球手满场跑，所以耐力是经常锻炼和必须加强的部分。各种体育项目的学习，对学生身体各部位、各感官的协调合作能力以及体力、耐力的锻炼都是非常显著的。

除此之外，将游泳、武术、健美操的学习放在田径运动的教学后面，是为了让学生通过运动拥有一定体力基础后，再开始学习静态的体育，以达到动静结合、协调一致的体育锻炼效果。在游泳教学中，手的挥动与拍水的动作，腿部的推送与拍水动作是需要相互配合的。同时学生的呼吸快慢与手脚拍水的动作也是需要保持一致的，这就比较考验学生肢体动作的标准性;武术和健美操都是体育锻炼中教会学生动中取静的项目，双手和双脚的方向，手脚左右的先后，面部姿容神态的平和与稳定，音乐或者武术动作的节奏性，等等，都是学生在学习中才能意会到的东西。而武术和健美操，则对学生的形体和姿态，包括面容有更高的要求，一方面是教学生科学的形体姿态应该是什么样子，另一方面也是在这样慢吞吞的静态教学中，教会学生耐心和坚持的毅力才是体育精神中不可或缺的东西。在这些不同种类的体育教学过程中，学生不仅可以明白在体育运动中，内心要专注动作才能不出错，同时体会到在体质的增强过程中，各种体育项目的锻炼目的在于耐力、肢体协调、多感官合作统一、毅力和恒心以及体育精神的支撑，只有具备这些品质的学生，在体育教学过程中才能得到增强体质的丰厚回报。

中职体育教师在上课之前一定要认真钻研新课改后的教学用书，把握课改后教材上素质教育理念的具体体现，让学生耳濡目染地明白素质教育、德智体美劳均衡发展的重要性。教材里所介绍的各种体育项目，教师应该先讲好理论部分的体育知识，再开始具体的体育项目的讲解。对于刚进入中等职业学校的学生而言，特别是部分性格豪放的男生，体育课对他们的魅力与吸引力是非常大的，所以学生一兴奋就很容易不顾理论，直接上手各种新鲜的体育器具。但在没有科学的使用方法与标准的使用姿态的情况下，学生们只顾新鲜和尝试是很危险的，如果有的学生有过激动作，或动作幅度过大，很有可能造成体育课上的教学事故。所以教师在体育课正式开始具体项目教学前，对于体育理论知识的讲授和课上的注意事项与规定要做好提前说明，明令禁止学生不经过教师同意就擅自使用体育教具。

在中职体育教学过程中，教师可以运用多种体育器材的教学、不同的锻炼方式来增强学生的体质。比如篮球可以锻炼肘关节的力量，足球可以锻炼学生的小腿肌肉，羽毛球可以锻炼学生的耐力与短时间内的强大爆发力，乒乓球可以锻炼学生的手、眼、脑协调统一等，除了体力上的锻炼，精神上的锻炼也要引导，这样才能真正达到增强学生体质的目的。