田径训练中短跑放松技术的训练方法探析

王亚军

摘要：短跑放松技术是田径训练中不可少的训练内容，其受心理学、生理学和运动训练学等多方面的影响。如何才能有效的提高田径运动员的短跑放松技术成为重中之重，本文分析了几点训练方法，主要从肌肉放松训练、神经系统灵敏度训练、心理放松训练三个方面进行讨论，提出实在可行的训练方法，使得运动员通过放松技术训练提高自身技术能力，从而提高成绩。

关键词：田径训练;放松技术;训练方法

引言：

短跑运动是在短时间内的强爆发运动，这对运动员有着很高的要求。因为运动员在长期的训练中，身体已经突破极限，顶着身体和心理上的压力，这对运动员的发展产生了不利的影响。比赛过程中可能因为身体状况或者心理未能及时调节而导致失利。因此要保证运动员在训练过程中保持放松的技术是十分重要的，这不仅能够提升运动员的技术能力，还能够帮助运动员建立信心，可谓是一举两得[1]。

一、田径训练中短跑放松技术的价值

短跑放松技术相对于传统的短跑训练来说，更能够发挥出其训练优势，具体表现为以下几点：第一，可以节省能量，短跑放松训练减少了在短跑训练中的不必要的动作，取其精华去其糟粕，无用的训练动作只会给运动员增添负担，这样可以帮助运动员减少体力的消耗，还能够保证其神经保持在放松的状态下，在短跑放松训练中，对运动员的速度、耐力等方面会产生好的影响;第二，步幅和步频得到锻炼，短跑放松技术训练是一种科学的训练方法，使得肌肉一直处于放松的状态，训练科学合理，使得步幅和步频得到调节[2]。……