浅谈中学特长生沙滩排球的进攻手法训练

兰文勇

摘要：随着社会的发展，家长及学校教育观念的转变，学校开始增加体育培训的内容，而沙滩排球就是其中一项，但学校沙滩排球培训正处于初级阶段，培训的效果比较小，也存在着许多问题，中学特长生培训讲究竞技性以及发展兴趣，提高学生的身体素质了解相关的体育知识。本文通过对相关文献的查阅以及结合如今学校沙滩排球培训实际情况，多角度的对沙滩排球进攻手法训练进行研究，从而提出最佳的中学特长生沙滩排球的进攻手法训练方法。

关键词：沙滩排球培训;中学特长生;训练方法;学校

随着社会变化发展全民健身的思想深入以及人们对运动的理解不断加深，家长开始重视孩子的身体素质并且愿意让孩子在学校进行体育培训，由于沙滩排球在我国的发展很晚但是随着我国大力发展体育事业的同时也让沙滩排球迎来了他的春天。大众沙滩排球具有对参赛人员没有限制，同时也没有年龄和性别的限制，运动量可自行调节的特点让它受到学生及家长的欢迎，参加沙滩排球的训练不仅可以增强中学生的身体素质，还可以提高学生心理素质的发展以及对于学生各个器官均衡发展也起着促进作用，但是沙滩排球手法训练是一个漫长和枯燥的过程。对于中学生来说这是一场拉锯战同时对他们的心理的考验也是十分巨大的，沙滩排球的手法训练更有利于学生在比赛中的综合实力的表现和战术的运用。中学生沙滩排球训练重点更多的是竞技性和身体素质的发展同时使学生初步了解沙滩排球手法的动作技术概念和相关知识。

1.沙滩排球进攻手法训练方法

中学生沙滩排球的手法训练属于沙滩排球技术中级阶段，训练应该从基础开始由简到繁， 由固定到移动再到实战。在训练中要按照实际情况不断地进行如进攻的吊球，扣球，处理球等反复训练后形成肌肉记忆，然后再根据学生训练情况进行移动中的手法训练然后再按照移动训练的实际情况进行实战演练等综合练习让学生在比赛中通过手法的合理运用以及结合实际情况打出各种战术来进行得分。

1.1固定进攻手法训练

固定手法主要有三种一是扣球训练，二是吊球训练，三是原地双人打防练习。

第一扣球又分为重扣，轻扣，和时间差扣球。第二吊球又分为高点吊球，缓弹吊球，时间差吊球，快捅吊球，搓球吊球，轻扣吊球等手法类型对于这几个训练我们前期一般采用，1.原地对墙击打，（1）扣球前期以一抛一打的方法使手把球包裹住让球与手充分的接触让球出去更加的稳定，当适应后再逐步增加力量连贯的对墙进行包打从而使学生能对球有更好的控制。

（2）吊球训练把球固定在空中先原地起跳对球进行击打通过对击球力量、击球部位的改变以及手法的合理运用进行吊球训练当能熟练的击打球后在进行上步吊球击打从而做到击球的稳定性。

（3）原地双人打防练习要求两人在配合训练一个人在进行对球的击打另一人则是通过接球然后再次回给击打球者，这样不仅可以锻炼两个人的默契更能使队员在击打中通过扣球、轻打和吊球的手法练习为实战的练习奠定基础。

1.2移动进攻手法训练

移动进攻手法训练则是要求两人或者三人配合训练一个人在进行对球的传接另一人则是通过对球质量的判断合理的选择进攻手法。主要分为1.移动扣球训练，训练扣球者先将球抛给同伴，同伴在将球垫传到合理位置，训练者根据球的位置利用步伐跑动到扣球位置然后起跳进行扣球2.移动吊球训练主要由三人配合训练，一人站对网准备进行拦网，两人站另一半区进行进攻配合，训练者同样将球抛给同伴，同伴对球进行垫传，当球被同伴垫传到合理位置后训练者利用步伐跑动到击球位置再起跳同时对区的人进行拦网，训练者根据拦网人跳起高度，手的位置选择合理的吊球手法。

1.3实战进攻以及多球手法训练

实战训练就是更加的接近比赛情况了，所以这个时候我们都应以多球训练和对抗练习为主。

多球训练，先在场地上教练进行抛球然后由学生进行击打，这时要注意一定要在球场内练习并且要让练习者把球打过网，当训练完后再发球让两个人进行配合练习这也就是我们所说的一攻的练习，在练习中要注意让练习者根据队友回球的情况来灵活的选择进攻方法同时安排队员进行防守，比如拦网卡防守球的路线而进攻队员则是要根据防守队员的防守来决定如何处理这个球使用扣还是用吊等技术问题。2.对抗训练：由四人分别组队进行实战训练，但这个过程中一定要贴合实际的比赛情况要让学生认真投入到其中（可以实行有奖或者有惩罚）目的是为了提高实战经验能够在比赛中把进攻手法合理运用出来。

2.沙滩排球进攻手法训练注意事项

2.1循序渐进，重复训练，及时纠错

在沙滩排球训练手法中因为中学生处于发展阶段且手法训练本就是一个枯燥乏味的过程所以要注意：1.一定要循序渐进不要急于求成先简再繁 2.一定要注意手法的正确不要养成错误的习惯因为错误手法不利于稳定性的发展3.通过重复训练来增强学生的肌肉记忆提高训练水平

2.4帮助学生形成良好的进攻意识和灵活性

由于在培训中的学生处于手法训练的初级阶段，所以教练要不断的进行进攻手法的示范，以及为学生讲解示范各种进攻战术在实战中的运用，让学生养成良好的进攻意识和灵活性。

2.7运用科学的训练手段

教练在训练的时候一定运用合理科学的训练手段，中学生本身属于发展阶段，且性格较为逆反，对于沙滩排球的兴趣和爱好会随着时间的推移会逐渐减少，然而对于手法训练本身就是一个漫长的过程所以教练要运用科学的训练手段来提高学生的兴趣。第一，利用分解教学法把手法的练习合理分解出来由简到繁让学生容易掌握，使学生成就感增强这样不仅有利于训练的继续进行还有利于提高学生的积极性和成就感。第二，通过组织各种关于手法的游戏让学生明白手法基础扎实的重要性，然后在游戲的同时提高学生对于沙滩的兴趣。第三，一个运动员在比赛中的良好表现跟其身体素质密切相关，所以教练员要加强中学生的身体素质。

3.结语

中学特长生沙滩排球训练主要是以竞技性和灵活性为主，它的侧重点在于提高学生的身体素质同时让学生初步了解沙滩排球手法的动作技术概念。所以教练在训练的过程中要以竞技性和灵活性的角度去对学生进行训练，要让学生增强对进攻手法的理解并且在实战当中合理运用，同时注重启发式教学让学生养成独立思考的习惯和意识使学生对沙滩排球充满兴趣自己积极主动的参与到训练中来，进而达到沙滩排球手法训练的目的，为了能够让学生接受更好的训练为此笔者提出以下建议

3.1合理的利用网络平台，提高训练效果

当今社会处于信息高速发展的时代，国家的培养政策是培养高精尖的人才这就离不开网络的正确使用，所以教练可以通过对网络平台的合理运用例如在家自行的身体素质训练视频可以通过微信或者QQ发送到群里，或者让学生在网上观看一些比赛视频查阅相关的体育信息和资料从而提高学生的训练效果。

3.2丰富教学内容，创新教学方法

体育教学本就不是一个简单的身体素质训练，它是一个综合身心素质，思维方式，意识培养，技能，等诸多方面，所以我们的教练要根据实际情况来开设合理的训练课程，来满足学生对于训练的合理要求，第二教练应该注重启发式教学而不是传统的教学（例如在扣球中教师先做示范然后让学生思考为什么这个球会有这么大的力量等）学生就会开始思考教师通过循序渐进的提示从而使学生了解这个扣球的完整动作技术慨念，这样不仅能够培养学生独立思考的能力而且还能够加深对某个动作技术概念的了解，并且学以致用，教练员也可以通过根据学生的特点制定相应的训练计划从而提高学生的体育训练水平。

3.3改善教学条件，完善教学设施

一个良好是的教学条件和教学设施是开展体育教学的基础，也随着国家对体育的政策扶持和资金支持，学校对体育的建设负担不像以前那么沉重，所以学校应该扩充和完善我们的体育教学条件例如训练经费不足导致了运动队训练场地器材的缺乏， 比赛机会的减少， 严重影响了训练质量和教练员、运动员的训练积极性， 它是制约沙滩排球训练和沙滩排球在基层开展的首要问题。所以各个高校应该增加训练经费投入以此来改善教学条件并且完善教学设施，最大的满足高校教师和学生开展体育活动的需求。

3.4学校应普及沙滩排球运动，为国家提供优秀后备人才

各个学校应该从中小学开始普及开展这项运动，政府应鼓励中小学、高校办高水平运动队。中小学沙滩排球运动队中优秀的运动员可以进入省青少年队，， 也可以进入高校高水平队， 为国家形成多条输送渠道也为国家提供了充足的优秀后备人才，使我们的学校真正的成为我国沙滩排球竞技人才的重要培养基地。

参考文献

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