生活没那么糟焦虑出来的中年恐惧症

最近在真人秀《姐姐的花店》中，小宋佳的一句“你一点也不爱自己”，让小S难得在镜头前暴露出内心的脆弱。原来霸气、傲娇、乖张只是小S的外壳。现在人到中年的她不仅对自己的外貌、身材、年龄充满了焦虑，甚至对主持节目的能力也都不自信了。明星压力大众所周知，其实，普通老百姓人到中年也同样会陷入“中年恐惧症”。

中年恐惧症指的是中年的压抑和焦虑现象，当自己面对世界时，发现已经不适应它，使得自己陷入了人生的困境，面临着各种各样的现实生活问题。

焦虑，本来是一种正常的情绪反应，但如果任其发展可能成为焦虑症，导致神经系统功能紊乱或失调，并更可能导致生理上的疾病。情绪可能影响血压，造成心脑血管问题。不同情绪会攻击不同的器官。那么当焦虑情绪来临时，我们应该如何自我调节？

1 清晰内心焦虑的原因：一个人的焦虑总是有原因的，那么可以在焦虑产生时把原因写下来。比如职场关系的不融洽，家庭成员关系的紧张，经济问题等，都可以直接写在纸上，而且尽可能写的具体一些。比如同事到底哪个举动让你不开心?家人是否忽略你的感受?经济碰到了什么问题等。原因清楚之后，还要把自己对于这些问题的真实感受一并写下来。无论感受好与不好，最好都能如实写下来。

2 整理思绪，也是宣泄情绪最好方式的一种。当你慢慢把情绪转化成文字时，心情也能慢慢得到平复。当你写完之后能够从头到尾读上两三遍，你就会发现你绕不开的问题也不能困扰你，问题就是你的情绪在作怪。

3 找出问题背后的原因后，既然问题已经被抽离出来，那么就要为解决问题付出行动，找出哪个环节出了错。关键的原因可能是缺少系统性的思考，按照固有认知去解决问题并不是总能奏效。系统性的思考才能使心灵得到最大限度的转变，还会影响到我们接下来采取的行动。思维的方式可以被刻意训练，比如用头脑风暴、思维导图的方式来进行思维训练，这样才能让我们从原来的思维方式中跳脱出来。

如此看来，只要调整看问题的角度，焦虑跟众多情绪一样未必是一件坏事，至少它让我们停下脚步，平静下来，然后再去思考焦虑的意义，明白它其实是一把双刃剑