结缘健身气功

王会芳

去年五月，我的右胳膊活动受限，肩膀疼痛难受，稍不留神，一个小小的抬胳膊动作，就会诱发撕心裂肺的疼痛，甚至晚上睡觉翻身也会引发难以忍受的痛苦。

于是，四处寻医问诊，医生们的诊断都教科书式的答复：五十肩，没有很好的康复治疗方法，平时要注意保暖，坚持锻炼会减轻症状，缓解疼痛，一般会自愈。

百度查询：五十肩，又叫“凝肩”，也叫“肩周炎”。病因主要是由于长期劳损，软组织退行性病变，或受风寒造成的。表现为肩关节疼痛，活动受限。特别是外侧水平上举和后伸动作，旋转动作明显受限。肩关节越是不活动，疼痛就越会加重，关节活动范围丢失就越多，治疗就越困难！最佳治疗方案就是有针对性的锻炼。

默默看着百度的回答，内心五味杂陈……一瞬间明白了自己已不再年轻，必须无条件接受身体机能退化、老化的事实。锻炼！唯有坚持锻炼才能恢复身体机能，强壮自己的身体，为老年打好健康基础！

晨起跑步，加入“黎明脚步”的队伍！这是我第一个锻炼计划。于是，每天早晨五点半的闹钟铃声成了我按时起床的警钟，坚持锻炼成了我生活的重要部分，并且做到风雨无阻的程度。一个月后，肩膀和胳膊疼痛的症状一点也没有减轻，难受时仍然需要老公或孩子使劲的敲打，疼痛难忍时，自己无数次的用肩膀撞墙壁来缓解痛苦。

同事推荐：拉单杠能治疗五十肩。于是，我又制定了第二个锻炼计划一一上午十点左右和下午五点左右拉单杠！既然锻炼能把凝固粘连的筋骨分开，使肩膀灵活性得到恢复，我就必须咬牙坚持锻炼！又一个月过去了，肩膀的疼痛仍然没有减轻，撕裂的疼痛依然不时折磨着我。难道我的肩膀不能恢复了吗？

2019年底的一个晚上锻炼回家，途径健身气功团队的练功点，听见一位美女气功老师侃侃而谈："健身气功·八段锦是国家体育总局推广的运动健身项目。它编排合理，符合人体生理科学规律，易行安全，健身效果显著，是中华民族千余年来传统养生文化中的瑰宝。整套功法质朴端庄，柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相兼，神形兼备，气寓其中。主要通过腰脊旋转，抻筋拔骨，进而达到疏通经络，畅通气血，分解粘带，滑利关节，强筋壮骨，以达强身健体之效果……”。“分解粘带，滑利关节”这不正是治疗五十肩的方法吗？难道眼前美女教练是一位吹功的江湖老手？但是，医病心切的我，还是迫不及待停下来咨询她。美女教练好像看穿了我的心事似的，二话不说，自己做了健身气功"八段锦"的前两式。接着，她认真耐心的指导我也做了这两式动作的分解动作。每个动作都让我做了十多遍。直到我练出了一身汗，她微笑着说："今天就学习到这里吧。如果想练功，希望明天早点来"。奇迹发生了，当天晚上，我那不争气的胳膊，竟然没有折磨我 ，让我睡了一个好觉。

于是再次查询百度"八段锦"的功效与作用，竟然同美女老师讲的一般无二。这次与"八段锦"的美丽邂逅，让我重新改变了自己锻炼的方向！并且如痴如醉的爱上了"八段锦"，也与健身气功结下了不解之缘！

"八段锦"的动作看似简单，要是做到技能标准，达到连贯圆活，松紧结合，刚柔相济绝非易事！更何况功法动作偏慢与我的急性子有点不相符合。曾一时思想斗争想放弃。热心的美女艾老师再次走近我："健身气功不仅仅能強身健体，有病祛病，无病健身；同时能提高人的内在气质，陶冶性情，修身养性，涵养道德，让生命运动符合自然规律，进而达到人类真、善、美的境界！"听着艾老师如数家珍对建身气功的理性讲解，看着美丽端庄的艾老师，我对自己的肤浅感到渐愧。我与艾老师素昧平生，甚至连艾老师的名字都还不知道。她为了响应国家全民健身计划，义务承担传播健身气功，倡导全民健身，不图名利，不计报酬，每晚按时辅导学员练功，百次示范不厌其烦，千叮咛万嘱咐唯恐大家做不到位。我疾病在身，还有什么理由放弃呢？我必须坚持练习下去！

由于我平时缺乏锻炼，四肢僵硬，身体协调能力差，脚下没有根基。因此，艾老师在教我功法的同时，还教我压腿、踢腿和站桩的正确方法。不知不觉一个月又过去了，我胳膊的疼痛得到了缓解，我的急躁性格也有所改变，练功时也能神定气静，我与艾老师也变为了无话不说的好姐妹。

艾老师本名叫艾新娜，比我小一岁，美丽端庄，平易近人。偶遇八段锦，知遇艾新娜老师，结缘健身气功，是我中年的福气！

庚子新春，新冠病毒肆虐。刚刚练功上瘾的我，被迫停止了健身气功户外的集体练习。但是，疫情无情人有情。宅家的两个多月里， 艾老师每天都在群里按时督促功友们练功。并要求大家把自己宅家练习的视频发到群里，让大家一起点评。然后，她又给每个人针对性的指导。就这样， 在没有老师当面指导，没有功友相伴与相互鼓励的日子里， 我依然坚持练习健身气功。

五月，石榴花怒放的五月。在党中央的正确领导下，全国各族人民努力攻坚克难，各地疫情基本结束，并次第解禁，久违的户外活动又恢复了往日的生机。艾新娜老师呼朋唤友又把功友们召集在一起。疫情后第一课她就兴奋地告诉我们："健身气功·八段锦在疫情期间，被央视官宣为重要的健身项目。因为在疫情防控中，八段锦被专业的体育工作者推广给轻病患者、医务工作者、后勤保障人员等，不仅提高了他们的免疫力，而且对抗击疫情起到了至关重要的作用。健身气功是中华传统文化的优秀运动项目，让我们一起为推广中华民族优秀的文化体育项目努力吧！"我自然也和艾老师一样兴奋，因为我既跟对了人，又选择对了健身活动！

目前，我已经能够正确独立完成八段锦的整套功法，肩膀疼痛也基本消失。虽然我习练的功法标准，距离艾老师要求的动作要领和呼吸配合，以及形神合一相差甚远，但是，使我真正认识到古代人民的伟大智慧和中国传统体育文化的博大精深。我一定努力坚持练习下去，并且虚心请教，学好练好健身气功。同时，我也要像艾新娜老师一样，把健身气功传播给更多的人！为全国人民的身体健康贡献自己的一份力量！