结缘健身气功

王会芳

去年五月，我的右胳膊活动受限，肩膀疼痛难受，稍不留神，一个小小的抬胳膊动作，就会诱发撕心裂肺的疼痛，甚至晚上睡觉翻身也会引发难以忍受的痛苦。

于是，四处寻医问诊，医生们的诊断都教科书式的答复：五十肩，没有很好的康复治疗方法，平时要注意保暖，坚持锻炼会减轻症状，缓解疼痛，一般会自愈。

百度查询：五十肩，又叫“凝肩”，也叫“肩周炎”。病因主要是由于长期劳损，软组织退行性病变，或受风寒造成的。表现为肩关节疼痛，活动受限。特别是外侧水平上举和后伸动作，旋转动作明显受限。肩关节越是不活动，疼痛就越会加重，关节活动范围丢失就越多，治疗就越困难！最佳治疗方案就是有针对性的锻炼。

默默看着百度的回答，内心五味杂陈……一瞬间明白了自己已不再年轻，必须无条件接受身体机能退化、老化的事实。锻炼！唯有坚持锻炼才能恢复身体机能，强壮自己的身体，为老年打好健康基础！

晨起跑步，加入“黎明脚步”的队伍！这是我第一个锻炼计划。于是，每天早晨五点半的闹钟铃声成了我按时起床的警钟，坚持锻炼成了我生活的重要部分，并且做到风雨无阻的程度。一个月后，肩膀和胳膊疼痛的症状一点也没有减轻，难受时仍然需要老公或孩子使劲的敲打，疼痛难忍时，自己无数次的用肩膀撞墙壁来缓解痛苦。

同事推荐：拉单杠能治疗五十肩。于是，我又制定了第二个锻炼计划一一上午十点左右和下午五点左右拉单杠！