大学体育教学篮球体能训练的有效策略

许奇伟

中图分类号：G808   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）11-058-01

摘  要  篮球作为广大高校学生最喜爱的体育项目之一，成为了高校体育选修课中的热门课程。通过参与篮球运动可以提升学生的体能素质、肢体协调能力、力量水平。基于此，本文分析大学体育教学中篮球体能训练的对策，旨在提高大学生的篮球运动能力。

关键词  大学体育  篮球教学  体能训练

近年来，高校在体育教育事业发展中对于篮球教学的资源投入比例较大，体现了对篮球教学的重视。篮球运动集力量、速度为一体，同时作为团体竞技运动对运动员的合作意识、协调配合能力、战术战略技能都是一种考验。当前我国高校体育篮球教学体能训练模式有待完善，训练方法上也存在很多不足，训练方式单一，甚至部分教师对于篮球体能训练存在误区。盲目增加体能训练强度并不能起到理想的训练效果，反而可能造成训练者肌肉拉伤，因此在篮球体能训练中必须把握有效的训练技巧和方法。

一、专项训练

篮球运动对于运动员的下肢力量要求极高，因此在篮球体能训练环节下肢力量训练是重点，这也是专项训练的主要内容，需要体育教师制定高质量的训练计划。篮球比赛过程比较激烈，对运动员的体能消耗较大，运动员需要不断奔跑，完成躲避、投篮的任务，除了下肢力量训练之外，还需要手臂肌肉力量训练。通过专项训练过程可以减轻学生在参与篮球运动过程中的疲劳感。……